بصفتنا عائلة PembeNar ، نقف دائمًا ضد فقدان الوزن غير الصحي ونذكر أن الشيء الأساسي الذي يجب فعله هو الوصول إلى الوزن المثالي باتباع نظام غذائي صحي. لهذا السبب نريد إعطاء بعض المعلومات عن حمية البطاطس التي تم نشرها مؤخرًا. هذا النظام الغذائي الذي نواجهه في كل مكان تقريبًا مع شعار رجيم البطاطس الذي فقد 5 كيلو جرام في 3 أيام ، يحتوي على كل الأخطاء التي ارتكبت باسم التغذية اللاواعية.
بادئ ذي بدء ، لنتحدث عن لماذا ولماذا يجب أن نتناول طعامًا صحيًا.
ما هو النظام الغذائي الصحي وكيف؟
الأكل الصحي يعني التغذية المتوازنة. إذا كان نظام غذائي متوازن هو الحصول على ما يكفي من احتياجات الجسم من المجموعات الغذائية. إذا فتحنا الموضوع أكثر من ذلك بقليل ، فهناك مجموعة غذائية تحتوي على كل طعام نأكله ، ويحتاج جسمنا إلى 5 مجموعات غذائية أساسية بما في ذلك هذه الأطعمة.
تحتوي الأطعمة في هذه المجموعات الغذائية على الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف. تظهر التغذية المتوازنة هنا أيضًا من خلال استهلاك ما يكفي من كل هذه الفيتامينات والمعادن والألياف.
ما هي المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية؟
* الحليب ومشتقاته
* مجموعة اللحوم
*الخضروات والفواكه
* مجموعة الحبوب
* مجموعة الدهون والسكر
لماذا حمية البطاطس خطيرة؟
كما أوضحنا أعلاه ، فإن سبب تصنيف الأطعمة في مجموعات هو الكربوهيدرات والبروتين والمعادن والفيتامينات والألياف. بينما نحتاج إلى الحصول على ما يكفي من كل ذلك ، فإن حمية البطاطس ، التي سنقدمها لك معلومات حول كيفية صنعها ، هي طعام غني بالكربوهيدرات. لهذا السبب ، لا يمكنك توفير نظام غذائي صحي بمجرد تناول البطاطس.
كيف تصنع حمية البطاطس؟
بادئ ذي بدء ، تؤكل البطاطا المسلوقة في حمية البطاطس. قائمة النظام الغذائي الأسبوعية هي كما يلي:
1 يوم
الإفطار: بطاطس مسلوقة و 4 ملاعق من اللبن
الغداء: بطاطس مسلوقة و 4 ملاعق زبادي
العشاء: 8 ملاعق لبن
2 أيام
الفطور: 4 ملاعق من اللبن
الغداء: بطاطس مسلوقة و 3 ملاعق زبادي
العشاء: 8 ملاعق لبن ، بطاطس مسلوقة
3 أيام
الإفطار: بطاطس مسلوقة
الغداء: بطاطس مسلوقة و 3 ملاعق زبادي
العشاء: 4 ملاعق زبادي
لا نعرف ما إذا كانت قائمة النظام الغذائي هذه ، والتي تستمر مع البطاطس المسلوقة و 4 ملاعق من الزبادي ، ستخسر 5 كجم في 3 أيام ، لكننا على يقين من تحذيرات الخبراء من أنها ستسبب بالتأكيد مشاكل صحية.
الآن ، سنتحدث عن اقتراحات وأنظمة غذائية أكثر صحة وفعالية لأولئك الذين يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية مع اقتراب فصل الصيف.
كيف تفقد وزن صحي ودائم؟
* أولاً وقبل كل شيء ، يجب ألا يتم تناول وجباتك الغذائية خلال فترات معينة مثل أسبوع واحد وثلاثة أشهر
* النظام الغذائي يعني التخلص من عادات الأكل التي تضر بك وبصحتك ، ويجب أن تكون أمرًا يمكنك اتباعه في كل فترة من حياتك.
* لا تهمل شرب الماء.
* يمكنك البدء بتقليل حصصك.
* استخرج الملح والسكر من حياتك إلى حد كبير. قلل من الزيت.
* انتبه بشكل خاص لتناول الزبادي المخمر في المنزل.
* ضع الرياضة في حياتك.
* لا تفوت وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة.
* لا تجلس أبدًا وأنت جائع جدًا على الطاولة واشبع.
* يمكن أن تصاب بالوذمة مع شاي الأعشاب.
لماذا الحمية الصدمية خطيرة؟
إليف هاندي إنان
الرمان الوردي الخاص