فئة المحفوظات: أخبار التغذية الصحية

إنها طريقة جيدة لاستهلاك فيتامين هـ للوقاية من الأمراض الفتاكة مثل أمراض القلب أو السرطان.ما هي الأطعمة التي يوجد فيها فيتامين هـ؟- الهليون والفستقزيت الصويا وزيت بذر الكتانزيت الكانولا والبابريكا-مشمش مجفف ، طماطم- فلفل حار ، زعتر- زيتون اخضر - مانجوزيت الصويا والكيويالسبانخ والبروكلي- المكسرات والفول السودانيزيت الذرة وزيت عباد الشمسزيت بذور عباد الشمس وزيت جنين القمح-لوزملحوظة: نظرًا لأن بعض هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، يجب على من يعانون من الكوليسترول تناولها تحت إشراف الطبيب.ما هي المشاكل التي يسببها نقص فيتامين هـ؟بشرة شاحبة وجافةزيادة التجاعيدخدر في الجسميسبب مشاكل مثل فقدان الطاققراءة المزيد »

يحتوي التوت الأزرق على الكثير من فيتامين سي المضاد للأكسدة ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند. تعمل مضادات الأكسدة على منع وتقليل وعكس الخلايا من الجذور الحرة التي تتطور من الإجهاد التأكسدي. نتيجة لهذه الأبحاث ، يمكن للمرء أن يستفيد من تأثيرات التوت الأزرق عن طريق شرب شاي التوت أو تناول التوت الأزرق الطازج.ما الذي يجعل العنب البري مفيد؟يحتوي التوتقراءة المزيد »

بغض النظر عن الوظيفة التي نقوم بها أو ما هي مهنتنا ، فإن التوتر هو جزء مهم من حياتنا لا يمكن أن يتركنا تمامًا. يمكن تقليل التوتر وآثاره ، التي تعتبر الآن مرضًا في عصرنا ، بالشاي الأخضر. بالإضافة إلى تقليل التوتر ، يوفر الشاي الأخضر أيضًا الاسترخاء للشخص. بشكل عام ، فإن الخصائص المهدئة والمريحة الموجودة في جميع أنواع شاي الأعشاب تقراءة المزيد »

إنه يريد أن يستهلك هذه المغذيات النباتية التي ترى فوائد الحمص الأبيض. تشمل فوائد الحمص الأبيض تحسين الهضم ، والوقاية من أمراض القلب ، وموازنة ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الوراثية والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن للحمص الأبيض القدرة على تحسين صحة العظام والشعر.في العصور القديمة ، اعتقد الناس أن الحمص الأبيض يقدم فوائد طبية ، مثل زيادة عدد الحيوانات المنقراءة المزيد »

تنشيط العناصر الغذائيةيمكنك الحصول على الطاقة والقوة اللازمتين بفضل الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية والسوائل التي يجب تناولها مع نظام غذائي متوازن. تعتبر الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة. يعد اختيار الكربوهيدرات المعقدة أكثر أهمية أثناء ممارسة الرياضة. هذه وفيرة فيقراءة المزيد »

لنخيل الجنة فوائد صحية عديدة من أمراض الجهاز الهضمي إلى السرطان. يعتبر نخيل الجنة ، الذي يتنوع لونه بين الأصفر والبرتقالي ، من أشهر الفواكه الموجودة في جميع أنحاء العالم. يتغير لون تاريخ الجنة حسب نضوجها. يتحول تاريخ الجنة ، الذي لم ينضج بعد وجاهزًا للطعام ، إلى اللون الأصفر الفاتح. لون النخيل السماوي ، الناقراءة المزيد »

الشاي هو مشروب نستهلكه كثيرًا من الإفطار إلى العشاء. مناشدة كل شخص تقريبًا ، قد يسبب الشاي بعض الضرر في حالة الإفراط في الشرب. لهذا السبب ، قمنا بالتحقيق في الأضرار الناجمة عن الاستهلاك المفرط للشاي ، وإليكم أضرار الشاي.وأوضح أن الإفراط في تناول الشاي ، بحسب الخبراء ، يسبب العديد من المشاكل مثل الغثيان والصداع والاضطرابات العصبية وخفقان القلب ورجفان اليد ونقص الحديد وفقر الدم والأرق. بصرف النظر قراءة المزيد »

بدأت فوائد البيض الأزرق والأخضر تتساءل كثيرًا مؤخرًا. تختلف فوائد البيض الأزرق والأخضر مقارنة بالبيض الآخر.ربما سمعت اسم بيضة خضراء زرقاء كثيرًا مؤخرًا. هذا المنتج الطبيعي الذي يجذب الانتباه بلونه ، أصبح من أكثر المنتجات إثارة للفضول في وقت قصير بمذاقه وفوائده. لا تقتصر فوائد البيض الأزرق والأخضر ، الذي يمكنك اختياره بتركيبته الخالية من الكوليسترول ، على هذا. ستتمتع بجسم أكثر صحة مع هذا المنتج ، الذي يوفر لك الوصول إلى جميع المعادن التي يحتاجها جسمك في وقت قصير مع الموارد قراءة المزيد »

مع التأكيد على أن الشخص البالغ الذي يبلغ وزنه 70 رطلاً يجب أن يتناول 31 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا ، Assoc. الدكتور. وحذر تامر أيضًا النباتيين: "في حالة اتباع نظام غذائي نباتي ، يجب تناول الأحماض الأمينية الأساسية للجسم بطريقة ما ، لذلك يمكن الحصول على البروتين الكامل عن طريق الجمع بين البقوليات والحبوب".تلعب المغذيات دورًا حيويًا في توفير الطاقة ، وتنمية الجسم ، وإصلاح الأنسجة والأعضاء. تقديم نصائح التغذية السليمة للأفراد الأصحاء ، مساعد عضو المجلس الاستشاري للتغذية في Herbalife. الدكتور. أكد عصمت تامر أنه في ظل الظروف الغذائية العادية ، يستهلكقراءة المزيد »

"ما هو مؤشر كتلة الجسم؟" إذا قمنا بشرح ما يعنيه ذلك لمن يسأل ، فهو نوع من المعلمة المستخدمة لفهم ما إذا كان وزن جسم الشخص طبيعيًا وفقًا لطوله.يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة كتلة الجسم بالكيلوجرام على مربع طول الجسم بالأمتار.تعرف على مقدار السعرات الحرارية في طعامكماذا يفعل مؤشر كتلة الجسم؟يُحسب مؤشر كتلة الجسم لإخبار الأشخاص في أي مرحلة يكون وزنهم وفقًا لطولهم والجنس ويكشف ما إذا كان وزنك يرتدي حذاءًاقراءة المزيد »

أصبحت فوائد النعناع مؤخرًا واحدة من أكثر الأسئلة المرغوبة على الإنترنت. كأمة تحب استخدام التوابل في عاداتنا الغذائية اليومية ، يعتبر النعناع الطازج والمجفف أحد التوابل التي لا غنى عنها في الوجبات والسلطات. سنوضح لك فوائد النعناع التي تضيف نكهة مختلفة لوجباتك برائحتها الديناميكية والمكثفة ، من خلال تجميعها لك. لقد بحثنا في فوائد النعناع المجفف وفوائد النعناع الطازج لك.بادئ ذقراءة المزيد »

المانجو فاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. خاصة إذا كنت ترغب في تناول فاكهة المانجو ، يجب أن تتعلم كيفية تناول المانجو. المانجو نوع من الفاكهة يمكن زراعته في بلدنا وفي العديد من مناطق العالم المختلفة. تستهلك المانجو ، وهي من أنواع الفاكهة الاستوائية ، بشكل شعبي في بلدنا. يمكنك تناول فاكهة المانجو وحدها أو استخدامها لتحضير سلطة فواكه. إذن ، ما نوع فاكهة المانجو؟ كقراءة المزيد »

العنب هو نبات متسلق من عائلة العنب يستفيد من أوراقه وثماره. ورق العنب ، الذي يحتل مكانة خاصة في المطبخ التركي ، يتم تناوله أيضًا في المأكولات الرومانية والفيتنامية واليونانية. يستخدم العنب ، وهو فاكهة العنب ، على نطاق واسع في إنتاج الخل والكحول.بالإضافة إلى استهلاكه كغذاء ، فهو نبات غني بالفيتامينات والمعادن ، وقد استقراءة المزيد »

أصبح حليب الصويا أكثر سهولة في الوصول إليه واستهلاكه من قبل المزيد من الناس. على عكس حليب البقر ، لا يحتوي حليب الصويا على سكر يسمى اللاكتوز. هذا يجعل حليب الصويا بديلاً جيدًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، والذين لا يستطيعون هضم هذا السكر بسلاسة. يمكن أن يكون حليب الصويا المدعم مصدرًا جيدًا للبروتين والحديد وفيتامينات ب والكالسيوم.كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول. ومع ذلك ، وفقًا لبعض الدراسات ، قد يكون حليب الصويا ضارًا في قراءة المزيد »

يعد شرب عصير نصف ليمونة في كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة في الصباح نصيحة صحية متكررة. هذا التطبيق ينشط الجسم ، ويوفر فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. كما أنه يقوي الكبد. خاصة عند تطهير الكبد أثناء برامج التخلص من السموم أو عند اتباع نظام غذائي ، ننصح بتناول ماء الليمون لإعطاء الشعور بالشبع.ومع ذلك ، كما هقراءة المزيد »

شاي الزنجبيل:يستخدم الزنجبيل في علاج آلام المعدة منذ العصور التاريخية. وأكدت الحكومة الألمانية أيضًا أن الزنجبيل مفيد لعسر الهضم. من المفيد جدا لمن يعاني من عسر الهضم أن يشرب الزنجبيل دب بشرط ألا يبالغ.شاي النعناع:ينصح بتناول شاي النعناع للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم المزمن. النعناع له تأثير مريح على عضلات البطن والأمعاء. يوصى باستخدام 2.5 ملعقة صغيرة من النعناقراءة المزيد »

يحتوي فطر كانليكا على كمية عالية من البروتين والأحماض الأمينية. فطر كانليكا هو فطر صالح للأكل من عائلة روسولاسيا. هناك ثلاثة أنواع منها Lactarius Salmonicolor و Lacta Deliciosus و Lactarius Deterrimus باللاتينية ، وتعرف هذه الأنواع الثلاثة باسم فطر كانليكا بالاسم الشائع في بلدنا. إنه أكثر أنواع الفطر البري شيوعًا في تركيا. غطاء الفطر Kanlıca ، الذي يمكن العثور عليه في العديد من المناطق في بلدنا ، هو فطر برتقالي اللون. كصورة ، يمكن أن يتراوح حجم القبعة بينقراءة المزيد »

يعتبر الفطر غذاء مفيد للغاية مدرج في مجموعة الخضار من المجموعات الغذائية التي تسمى الفطريات اللاتينية ، والتي يمكن أن تتكاثر في العديد من دول العالم. إذا احتجنا إلى سرد ما يجب معرفته عن فوائد الفطر ، والتي تمت مواجهتها بشكل متكرر على الطاولات مؤخرًا ؛أحد الأطعمة الطبيعية القليلة جدًا التي تحتوي على فيتامين دفيتامين د ، الذي ارتبط بالعديد من جداول الأمراض المهمة مثل السرطان والسمنة في السنوات الأخيرة ، مدرج بشكل طبيعي في عدد قليل جدًا من الأطعمة. 300 جرام فطر يوفر 20٪ من فيتامين د يومياًيحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية ، وهو طعام مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى الانتباه إلى شكل الفطر الذي يمكنقراءة المزيد »

درس الباحثون في جامعة موناش في أستراليا كيف تؤثر الأطعمة المختلفة على كمية كبريتيد الهيدروجين المنتجة في الأمعاء .في البحث الذي أجري على سبعة متطوعين أصحاء ؛ اتضح أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على البروتين مثل اللحوم والبيض وما شابه ذلك ينتجون غازات كريهة الرائحة. وقد لوحظ سبب ذلك لأن الأحماض الأمينية الموجودة في هذه الأطعمة تزيد من كبريتيد الهيدروجين.عادة ، هناك 5 غازات مختلفة تسبب الغازات. هذه هي: الأكسجين والنيتروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون وكبريتيد الهيدروجين. من بينها ، الغاز الوقراءة المزيد »

وأشار اختصاصي التغذية والنظام الغذائي إليف كاراكان أوغلو إلى أن مركبات الفلافونويد التي تعطي النباتات ألوانًا زاهية مثل الأصفر والبرتقالي والأحمر وتعمل كمضادات للأكسدة في جسم الإنسان تمنع تلف الخلايا. تحتوي كل فاكهة وخضروات تقريبًا على مركبات الفلافونويد.كلما زادت ألوان الفاكهة والخضروات ، زاد محتوى الفلافونويد. على سبيل المثال ، الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونقراءة المزيد »

الأسماك غذاء يجب أن يستهلكه كل من الأطفال والبالغين بانتظام بسبب محتواها الغني بالفيتامينات وقيمتها الغذائية القوية. على الرغم من أنه يتغير وفقًا للبحر والموسم الذي يعيش فيه ، خاصة في فصل الشتاء ، إلا أنه يجب تقديم الأسماك الطازجة والمتنوعة على الأقل 2-3 أيام في الأسبوع. Uz. من قسم التغذية والنظام الغذائي في مستشفى خاص. Dyt. قدم أوزليم تاي معلومات عن 10 فوائد مهمة للأسماك يجب أن تكون معروفة.1. يحمي جهاز المناعةتعتبر الأسماك ، خاصة التي يتم استهلاكها في الموسم ، غذاء ضروري للغاية لتقوية قراءة المزيد »

جامعة هاسيتيب (H.Ü.) قسم الأمراض الباطنية ، قسم أمراض الكلى ، عضو هيئة تدريس أ.د. الدكتور. ذكر جيتين تورغان أن طرق شرب اللبن المملح أو تناول الثوم ليست مفيدة في حالة ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.المنعقدة في أنطاليا بيليك "6. حضور المؤتمر الوطني لارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى أ.د. الدكتور. وقال تورغان إن الناس يستهلكون من 8 إلى 10 جرامات من المقراءة المزيد »

ما هو الكالسيوم ، وما هي أغذية وفوائد الكالسيوم ، كان من بين الأسئلة الأكثر طلبًا على الإنترنت مؤخرًا. يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم. يتم تخزين ما يقرب من 99 بالمائة من الكالسيوم في أجسامنا في بنية العظام والأسنان. لكن الحقيقة هي أننا لسنا جميعًا نستهلك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم تقريبًا. لهذه الأسباب ، قد نواجه العديد من الأمراض المزعجة.لتلخيص الأمراض التي يسببها نقص الكالسيوم يمكن قراءة المزيد »

بدأ التساؤل عن فوائد المشملة مع وصول الموسم. نمت المشملة لأول مرة في اليابان. ثم جاءت أوكرانيا والهند وتركيا. يُزرع عادة في مشملة البحر الأسود ، ويزرع في كل منطقة من مناطق تركيا تقريبًا. لقد بحثنا وجمعنا معًا فوائد المشملة ، والتي تُعرف عمومًا باسم فاكهة غرق العروس ، من أجلك. إذا كنت لا تعرف ما يكفي عن فوائد المشملة ، فيمكنك إلقاء نظقراءة المزيد »

لقد بحثنا في فوائد خرشوف القدس والإجابات على أسئلة مثل كيفية تناول خرشوف القدس لك. خرشوف القدس هو طعام ينمو تحت الأرض ويشبه الخث في الذوق. هذا الطعام الذي لا يحتوي على النشا والمواد الضارة ، لا يضر بالصحة. يمكن حتى لمرضى السكر تناوله لأنه لا يحتوي على النشا.بجانب فوائده على صحتنا ، يمكن أن يكون خرشوف القدس مفيدًا أيضًا لفقدان الوزن. يمكن أن يكون فعالاً للغاية في إنقاقراءة المزيد »

مساعد أخصائي الصحة العامة. الدكتور. صرح أوزارال أن الحمص ، الذي أوصى بتناوله مرتين على الأقل في الأسبوع ، يحتوي على حمض الفوليك الضروري لتخليق وتجديد الحمض النووي ، وبالتالي منع الحمض النووي من التغيير في شكل الخلايا السرطانية والحفاظ على البنية.أشار أوزيارال إلى أن الحمص بهذه الميزة يساعد على منع انتشار وتطور الخلايا السرطانية في الجسم ، "الحمص يحمي بشكل خاص من سرطان الثدي. وفي نفس الوقت ، الحمص مفيد بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث مع تأثيره المتوقراءة المزيد »

ديلارا كوجاكفي البالغين ذوي التغذية الطبيعية ، يتم توفير 55-60٪ من الطاقة اليومية من الكربوهيدرات بالنظر إلى الامتيازات الشخصية ، يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 100-125 جرامًا من الكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي.تأتي احتياجاتنا اليومية من الطاقة ، والسعرات الحرارية اللازمة لعمل التمثيل الغذائي لدينا ، من ثلاثة مصادر أساسية من خلال الطعام الذي نتناوله:الكربوهيدراتالبروتيناتالدهوقراءة المزيد »

أولئك الذين يتساءلون ماذا سيأكلون في أبريل يسألون كثيرًا من قبل الأشخاص الذين يحبون تناول الفواكه والخضروات في موسمهم. من أجل الحصول على نظام غذائي صحي ، من الضروري تناول الخضار والفواكه المزروعة في موسمها. إذا كنت تتساءل عن أنماط التغذية وفقًا للأشهر وبدأت في طرح أسئلة حول ما يجب أن تأكله في أبريل ، فننصحك بفحص الإجابات بعناية وتطبيقها على سؤال ما يجب تناوله في أبريل.ما هيقراءة المزيد »

القرحة الهضمية عبارة عن جرح يتشكل في الطبقة الداخلية للمعدة أو الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تكون القرحة الهضمية قرحة في الاثني عشر أو في المعدة أو في المعدة. تعتبر بكتيريا تسمى Helicobacterpylori (H.pylori) السبب الرئيسي لقرحة المعدة.أكثر أعراض القرحة شيوعًا هو ألم البطن الذي يأتي ويذهب. يمكنقراءة المزيد »

الدكتور. حسن انسلليس من المستغرب أن تسبب البطاطس المقلية والحصص الكبيرة والحلويات المغرية والمشروبات السكرية والكحولية زيادة الوزن. أو ليس من الغريب أن تصاب بالسمنة إذا تناولنا سعرات حرارية أكثر مما ننفقه في النشاط البدني. ولكن ماذا لو شعرت بالدهشة عندما ترى أنك تكتسب وزناً على الرغم من التمارين البدنية المنتظمة والنظام الغذائي الصحي حيث يتم التحكم في السعرات الحرارية؟هناك العديد من الأسباب المختلفة التيقراءة المزيد »

أوراق الصبار الغنية بالفيتامينات والمعادن تقدم مع السلطات والبيض ، خاصة في أمريكا اللاتينية.7 فوائد صحية للصبار:يخفض نسبة الكوليسترولنتيجة للأبحاث التي أجرتها جامعة فيينا ، تم تحديد أن أوراق الصبار تقلل نسبة الكوليسترول. في دراسة أخرى أجريت في فرنسا ، تم اختبار آثار الصبار على 68 امرأة لمدة 4 أسابيع ووجد أنه يقلل من نسبة الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية في الجسم. ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من خطر قراءة المزيد »

الطماطم النيئة طعام له آراء مختلفة حوله. يحب بعض الناس حلاوته بشكل طبيعي ويستخدمونه في كل مكان في السندويشات والكسرولات والبيتزا والسلطات ، بينما لا يحب البعض الآخر قوامه ومحتواه الحمضي.سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن فوائد الطماطم النيئة تشمل تناول الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية ، كما تتنوع فوائدها الصحية.توجد العديد من مضاداتقراءة المزيد »

ينمو نبات الكينوا في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية. تحتوي الكينوا على فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، ك. وقد استخدمت وكالة ناسا الكينوا ، التي لها قيمة غذائية عالية ، لإطعام رواد الفضاء الذين تم إرسالهم إلى الفضاء.فوائد الكينوايحتوي على بروتين كامل. البروتين الكامل هو تعبير يستخدم لمصادر الغذاء بكميات كافية من جميع الأحماض الأمينية. الكينوا هو أيضا غذاء كامل البروتين.يساعد في اقراءة المزيد »

ديلارا كوجاكعندما تغلق المدارس ويقرع جرس الصيف ، تبدأ المنتجعات بالامتلاء بسرعة ، ويبدأ التنظيف في المنازل الصيفية ويتم زيارة الأقارب والأصدقاء في المناطق الساحلية. أولئك الذين لا يستطيعون الذهاب في إجازة طويلة يبدأون في البحث عن المناطق المجاورة في نهاية الأسبوع. أولئك الذين لديهم حمام سباحة يمكنهم اسقراءة المزيد »

البروتين مركب عضوي يتكون من العديد من الأحماض الأمينية. إن تطور أنسجة الجسم مهم جدًا في التئام جروح الأنسجة. تلعب الإنزيمات دورًا مهمًا في إطلاق الطاقة في الجسم. له أدوار مهمة مثل تنظيم التمثيل الغذائي ، وتقوية جهاز المناعة ، وجعل النيتروجين قابلاً للاستخدام في الجسم.ما هي مصادر البروتين؟يوجد البروتين في الغالب في الأطعمة الحيوانية ، ولكن هناك مصادر بروتين نباتية يمكن أن يستهلكها النباتيون أيضًا. تعتبر اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك) من أغنى مصادر البروتين. الأشخاص قراءة المزيد »

أوراق شجرة الزيتون خضراء ذات مظهر رمادي وتنضج في أوائل الخريف. زهرة الأوليستر صفراء عطرة وتزهر في الربيع. الجزء العلوي من ورقة المغزل مشعر وشجرة الدفلى شائكة. عندما يتم تناول المغزل مع الخارج الصلب والأصفر ، يكون طعمه حامضًا.إنه مخزن للفيتامينات. ومن المعروف بين الناس باسم çıcıcılık، cışkan، pisat. لها نواة تشبه نواة النخيل ، مع غلاف خارجي ، من الداخل مشعر.المكونات: أحماض عضوية ، فيتامينات ، جليكوسيدات فلقراءة المزيد »

تيليا هي زهرة صفراء وبيضاء تُعرف باسم زهرة الزيزفون بين الناس ، وتزهر في الصيف (من يونيو إلى أغسطس). أ. الدكتور. أصبح علاج تيليا ، الذي ظهر في المقدمة مع إبراهيم سراج أوغلو ، مؤخرًا العلاج الأكثر طلبًا في جميع محركات البحث.حسنًا ، ما هو علاج تيليا؟أ. الدكتور. علاج تيليا ، الذي ذكره إبراهيم سراج أوغلو بفعالية كبيرة ، هو علاج لفقدان الوزن يوفر طرقًا طبيعية وصحية لحرق الدهون. علاج تيليا ، الذي قيل أقراءة المزيد »

ومع ذلك ، من أجل تنحيف صحي ، فإن أسلوب التغذية مهم مثل الرياضة ويؤثر نظامك الغذائي على الكفاءة التي تحصل عليها من الرياضة. لأنه يجب أن تكون هناك تغييرات في خطة نظامك الغذائي وفقًا لأنواع الرياضة. فيما يلي اقتراحات غذائية من اختصاصي التغذية ومدرب الحياة Gizem eber لأولئك الذين يمارسون الرياضة وخاصة لمحبي بيلاتيس.المبادئ الأساسية للجميع• احرص على الحصوقراءة المزيد »

أوراق الكمثرى الكبيرة هي نوع من الفاكهة التي تنمو على الأشجار. الكمثرى نوع من الفاكهة يحبها الجميع بشكل عام. الكمثرى نوع من الفاكهة يمكن استهلاكه في جميع الظروف كالصلابة واللينة. الكمثرى لها فوائد عديدة لصحتنا. ها هي فوائد الكمثرى.فوائد الكمثرى ...مفيد من قشر الفاكهةقشور الكمثرى من بين الثمار التي يجب أن تستهلك بدون تقشير.قراءة المزيد »

الجوز ، الذي يتم استهلاكه بانتظام وبوعي ، يوفر فوائد لصحة الإنسان من نواح كثيرة. له فوائد مختلفة من موازنة الكوليسترول إلى صحة القلب والأوعية الدموية ، من تنمية ذكاء الأطفال إلى تقوية العظام. ومع ذلك ، فمن المعروف أيضًا أن الجوز مفيد للبشرة والعديد من شركات التجميل تستخدم الجوز في منتجاتها.• بعض الفيتامينات والعناصر الغنية الموجودة في الجوز بمستقراءة المزيد »

أمريكا الجنوبية هي موطن عنب أكي ، المعروف باسم الفاكهة الخارقة رقم 1 في العالم لحياة صحية. ينمو على أشجار النخيل في غابات الأمازون المطيرة الخصبة في البرازيل ويستهلكه الشعب البرازيلي بكثرة. هذا هو السبب في أن أكبر سبب لكون البرازيليين ليسوا بدينين يظهر على أنه أكي.والسبب في ذلك هو التفسير في الدراسات بأن عنب أكي هو الفاكهة التي تحتوي على أعلىقراءة المزيد »

مع ازدياد برودة الطقس ، يضعف جهاز المناعة لدى معظم الناس. تقل مقاومة الجسم مع عدم كفاية تناول الفيتامينات والمعادن. يقول اختصاصي التغذية Tuğçe Çağlar: "الفواكه الطازجة التي نضيفها إلى نظامنا الغذائي خلال هذه الفترة ستكون خيارًا جيدًا للغاية لحمايتنا من الأمراض". لفت شاغلار الانتباه إلى ثراء الفاكهة من حيث الفيتامينات والمعادن التي تقوم بالعديد من الوظائف الهامة في الجسم ، يقول تشاجلار:تعتبر الفاكهة من مضادات الأكسدة القوية بفضل احتوائها على فيتامينات A و C و E وحمض قراءة المزيد »

لقد وصلنا إلى نهاية شهر رمضان الذي صومناه بالانتظار لساعات طويلة بصبر. طاولات احتفالية رائعة وحلويات لذيذة تنتظرنا. وسنستهلك على الأرجح جميع الحلويات التي نقدمها خلال الزيارات ، ونبالغ في الحلويات ، ونضع عبئًا على الطعام. ولكن حذار!بعد جوع طويل خلال شهر رمضان ، يمكن أن يتسبب تحميل معدتنا فجأة وتناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية في حدوث مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي ، مما يتسبب في عسر الهضم والانتفاقراءة المزيد »

عادة ما يتم استهلاكه في شكل كرنب محشو. لها أوراق خضراء داكنة كبيرة وطبقات وسميكة. إنها خضروات مستخدمة على نطاق واسع حول العالم. تستهلك في الطبخ وكذلك تستخدم نيئة في السلطات. غني بفيتامين ج ويحتوي على الكثير من فيتامينات أ ، ب ، هـ والكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والمغنيسيوم والنحاس ومعادن الحديد.فيتامين سي كاليقراءة المزيد »

لا تزال فاكهة غوجي بيري ، التي أصبحت مفضلة في السنوات الأخيرة وتساعد على إنقاص الوزن ، محور اهتمام النساء.هذه الفاكهة لا تقتصر على هذا ؛ فإلى جانب الوقاية من الأمراض مثل الاكتئاب والعقم والقلق ، لها آثار مثل تقوية المناعة.ما هو غوجي بيري؟غوجي التوت؛ على الرغم من أنها فاكهة أصلية ذات لون برتقالي وأحمر وطعم حاد ، إلا أنها من أصل آسيا الوسطى. تعتبر هذه الفاكهة ، التي من المعروف أن لها تاريخ لا يقل عن 2قراءة المزيد »

بدأت فوائد الفول العريض في أن تكون من بين أكثر الأسئلة فضولًا مع بدء موسم الربيع في الظهور. الفاصوليا العريضة ، التي لا يحبها الكثير من الناس بسبب رائحتها ، لها العديد من الفوائد الصحية. إذا كنت تتساءل عن فوائد الفاصوليا العريضة ، فإليك فوائد الحبوب العريضة التي بحثناها وجمعناها معًا من أجلك.فوائد الفول هل تساءلت يومًا عن مدى فائدة القراءة المزيد »

شاي الشمر هو شاي عشبي يتم الحصول عليه من بذور هذا النبات ، ويحتوي على فيتامينات C و B والمعادن المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم يستخدم شاي الشمر للعلاج بالأعشاب لعدة قرون.فوائد شاي الشمرشاي الشمر خفيف بما يكفي لإعطائه للأطفال وهو جيد بشكل خاص لآلام الأمعاء الغليظة. الشمر: يلين العضلات ويفيد التشنجات ويقلل الغازات والتوقراءة المزيد »

ديلارا كوجاك واحدة من القواعد البسيطة ولكن الأكثر فاعلية لفقدان الوزن دون الشعور بالجوع وعدم استعادة الوزن هي تناول وجبة خفيفة.اكتشاف خيارات سهلة ولذيذة لإعداد وجبة خفيفة سيجعل هذه الوجبات ممتعة.أقوم بإضافة وجبات خفيفة لجميع العلاجات الغذائية. اعتماد مبدأ الوجبات الخفيفة في العديد من برامج الرجيم مثل حمية الكوليسترول ، حمية السكري ، ورجيم حمض البوليك ليس فقراءة المزيد »

يمكن أن تبدو المكسرات صحية دائمًا ، لكن بعضها يمكن أن يجعلك مريضًا. نشرح ما يجب أن لا تأكله من المكسرات.كاجو - نعمالكاجو مليء بالألياف والبروتين وجميع الأشياء الجيدة التي يجب أن تكون في المكسرات. يأتي الكاجو في الغالب من الهند وفيتنام وحصاده ليس عملية سهلة. يحتوي تفاح الكاجو على طبقات صلبة مختلفة يجب التخلص منها وهذه الطبقات سامة. يبذل العمال جهدًا كقراءة المزيد »

كلية الطب بجامعة أولوداغ (UÜ) ، قسم صحة الأطفال وأمراض الدم ، د. وقال بيرول بيتان ، في بيانه ، إن فيتامين ب 12 ، المهم للغاية لنمو الدماغ ، لا يمكن إنتاجه في الجسم ، لذا يجب تناوله من الخارج ، خاصة مع الأطعمة الحيوانية.موضحة أن فيتامين ب 12 يوجد بكثافة في اللحوم الحمراء والبيض ، أوضح د. وذكر بيتان أنه أجرى بحثًا على 15 طفلًا تقدموا إلى العيادة الخارجية للأطفال في جامعة UU لتحديد عواققراءة المزيد »

صرح دويغو دينيز ، اختصاصي التغذية في مستشفى Kayseri Private Tekden ، أنه على الرغم من أن الكولا مشروب يفقد الوزن عادة ، إلا أنه له تأثير معاكس على أولئك الذين يعانون من الضعف. قال اختصاصي التغذية دويغو دينيز ، الذي ذكر أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم يبلغ 18.5 ونسبة دهون في الجسم تقل عن 10 في المائة يُعرفون بأنهم `` ضعفاء للغاية '' في الطب ، "نظرًا لأن فحم الكوك يحتوي على كربوهيدرات بسيطة وهو موجود تمامًا في فئة الطاقة الفارغة ، فإنه يؤدي بالتأكقراءة المزيد »

ما هي الأطعمة الخاصة التي تذوب الورك؟ قمنا بتجميعها لك.جريب فروتسوف يساعدك على حرق الدهون بكمية كبيرة من الإنزيمات والكثير من الماء. يمكنك استخدام عصير الجريب فروت ، وهو مفيد لأمراض معينة ، أو استخدامه ككل للوجبات الخفيفة.بيضةيمكنك أن تأكل البيضة ، التي لا غنى عنها لوجبات الإفطار لدينا ، لإذابة الورك. استخدام البيض لبناء العضلات والحصول على الطاقة يساعد على حرق الدهون في الوركين لأنه يخلق شعورًا طويل قراءة المزيد »

تشمل الفوائد الرئيسية للزبيب علاج فقر الدم ، والوقاية من السرطان ، وتعزيز الهضم السليم ، ومنع تساقط الشعر ، وعلاج الأمراض الجلدية ، وعلاج آلام المفاصل ، وتنظيم درجة حموضة الجسم ، وتخفيف الحمى ، ودعم صحة العين. الزبيب غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية. فوائد الزبيب لا تعد ولا تحصى. يستهلك الزبيب بشكل عام لعلاج فقر الدم. من المعروف أيضًا أن الزبيب له تأثير تطهير للكبد. نشرح فواقراءة المزيد »

بيتا كاروتين هو نوع من الكاروتينويد القابل للذوبان في الزيت ويعرف أيضًا باسم بروفيتامين أ. هذه المادة ، المتوافرة بكثرة في الخضار والفواكه ذات اللون الأصفر ، توجد أيضًا في بعض الحبوب والزيوت.الأطعمة البرتقالية والصفراء والحمراءالخضار والفواكه البرتقالية ، وخاصة الجزر ، غنية بالبيتا كاروتين. تشمل الأطعمة الأخرى البطاطا الحلوة واليقطين والكوسا والفقراءة المزيد »

ملح الأرز والماءمسحوق الأرز مصنوع من طحن الأرز غير المطبوخ. يضاف الحليب أو الماء إلى الأرز المطحون لمنحه قوام معجون. يستخدم هذا الخليط كقناع للوجه.ماء الأرز ، من ناحية أخرى ، هو ماء ذو ​​قيمة كبيرة ويتم تحضيره عن طريق الاحتفاظ به في الأرز.كيف يبيض مسحوق الأرز البشرة؟• يحتوي الأرز على الكثير من مادة تسمى PABA. PABA ، "حمض بارا أمينوبنزويك" يوفر حماية للجلد من أشعة الشمس. يؤدي تناول هذا الإنزيم من خلال العناصر الغذائية إلى زيادة مسقراءة المزيد »

تشير الدراسات في إيطاليا إلى أن الكيوي له تأثيرات معجزة على الجهاز التنفسي ، خاصة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات.بعد فترة معينة من تناول الكيوي ، انخفض ضيق التنفس بنسبة 32٪ ، والسعال الليلي بنسبة 27٪ ، والعطس بنسبة 41٪ ، وسيلان الأنف بنسبة 28٪ ، والسعال المزمن بنسبة 25٪.والسبب في ذلك هو أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الكيوي تقلل الضرر داخل الخلايا وتمنع طفرة الحمض النووي وتلفه.انقر للحصول على المكملات الغذائية التي ستقوي جهاز المناعة لديك وتحميك من الأمراض!لها خصائص مضادة للأكسدة أيضًقراءة المزيد »

ديلارا كوجاككثيرا ما تناقش طريقة الاستهلاك وطرق الطهي. ثم دعونا نرى ما نعرفه خطأ وما هو الصواب في هذه السمكة.عندما أتحدث عن سمك السلمون ، أفكر دائمًا في صديقتي العزيزة ليلى ألاتون. بقولها أنها تأكل السلمون على الأقل 4-5 أيام في الأسبوع ، نتحدث دائمًا عما إذا كانت بشرة ليلى الجميلة وكونها في نفس الشكل لسنوات تتعلق بسمك السلموقراءة المزيد »

عندما ذهب الرجل البالغ من العمر 56 عامًا ، والذي لم يتم الكشف عن اسمه ، إلى الطبيب وشكاوي من التعب والألم والضعف المتنوع ، لم يتم العثور على مشكلة في البداية. ونتيجة الفحوصات تبين أن كليتيه تفلس. ذكر الرجل الذي لا يعاني من أمراض الكلى في عائلته أنه شرب 16 كوبًا من الشاي البارد يوميًا عند طرح الأسئلة عليه.تسبب كمية الأوكسالات العالية الموجودة في القراءة المزيد »

لحم حمللحم الضأن هو ألذ أنواع اللحوم. نكهة اللحم تتناسب مع عمر الحيوان. أصغر لحم الضأن ، اللحم الطري واللذيذ. يُعرَّف الحمل بأنه "لبن خروف" عند ذبحه في عمر 30 أو 40 يومًا. لا يزال يتغذى بحليب الثدي. وزنها 8-10 كيلو ، لحمها ناعم جدا و ينتشر في الفم. يذهب الخروف للذبح عندما يبلغ من العمر 3-5 أشهر ويزن 20-25 كجم. لحمها صلب. ومع ذلك ، عند طهيه بشكل صقراءة المزيد »

علاج الكرنب له فوائد صحية عديدة. إذا قلت ما هي فوائد علاج الملفوف ، وكيفية علاج الملفوف ، يمكنك معرفة جميع الإجابات من المعلومات التي سنقدمها لبعض الوقت.فوائد علاج الكرنبعلاج الكرنب غني بالبوليفينول الذي يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ج ، ك وحمض الفوليك ، وكذلك البوليفينول الغني بالكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم واليود. تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في الملفوف في تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي المزمن.يلعب البوليفينول دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة والعافية. تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلايا الجسم. إقراءة المزيد »

يعطي الخبراء تحذيرات مهمة لأولئك الذين يرغبون في دخول الصيف بصحة جيدة ولياقة. وتوصي بالاستفادة من معجزة السلطة والوجبات النباتية للتنحيف الصحي وبشرة جميلة. الدهون والأطعمة الأخرى التي تضاف إلى السلطات في النظام الغذائي هي خطأ! الأطعمة مثل الجوز واللوز والجبن والجزر المضافة إلى السلطة تجعل من السلطة الطبق الرئيسي.أشار اختصاصي التغذية في مستشفى NPİSTANBUL للأمراض العصبية والنفسية في جامعة أوسكودار ، جيزيم كوس ، إقراءة المزيد »

بصفتنا عائلة PembeNar ، نقف دائمًا ضد فقدان الوزن غير الصحي ونذكر أن الشيء الأساسي الذي يجب فعله هو الوصول إلى الوزن المثالي باتباع نظام غذائي صحي. لهذا السبب نريد إعطاء بعض المعلومات عن حمية البطاطس التي تم نشرها مؤخرًا. هذا النظام الغذائي الذي نواجهه في كل مكان تقريبًا مع شعار رجيم البطاطس الذي فقد 5 كيلو جرام في 3 أيام ، يحتوي على كل الأخطاء التي ارتكبت باسم التغذية اللاواعية.بادئ ذي بدءقراءة المزيد »

يحتوي الكرز على عناصر غذائية مهمة مثل المواد الكيميائية النباتية (المركبات النباتية التي تقاوم الأمراض) ومضادات الأكسدة وفيتامين سي. هذه الفاكهة الحمراء الصغيرة مفيدة للوقاية من السرطان وتقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.من الصحي جدًا استخدام الكرز المجمد في أشهر الشتاء في الصيف. المثير للدهشة أن الكرز المجمد لا يفقد أي من قيمته الغذائية. الكرز مليء بالمركبات التي تقلل الالتهاب ، ولها خصائص مضادة للفيرقراءة المزيد »

أخصائي جراحة السمنة والتمثيل الغذائي الدكتور. أدلى جوردال أورين ببيان حول تأثير الماء ، الذي يحدث في كل خطوة من خطوات الحياة ، على جسم الإنسان. تفيد بوجود ماء في الدم ، في جميع أنحاء جسم الإنسان وحتى في الخلايا. الدكتور. قال أورين إن المعلومات التي تفيد بأنه يجب علينا شرب 3 لترات على الأقل من الماء كل يوم غير صحيحة."لا توجد فائدة يمكن اكتشافها من شرب الكثير من الماء" اخصائي جراقراءة المزيد »

يتضاعف مستوى مضادات الأكسدة مرارًا وتكرارًا عند إضافة الليمون. العدو الأول للأورام السرطانية واضطرابات القلب والأوعية الدموية ، تم قياس كمية مضادات الأكسدة 7 مرات أكثر عند إضافة الليمون إلى الشاي.أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر أكثر فعالية وفائدة من الشاي الأسود. الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على البوتاسيوم والفلور والنحاس والفيتامينات C و B1 و B2 والأحماض العضويقراءة المزيد »

لاحظ الباحثون تلاميذ المدارس يعانون من السمنة المفرطة لمدة شهرين. تم تقديم مشروبات الماندرين للطلاب بانتظام لمدة شهرين. كما طلب منهم ممارسة الجمباز.بينما تم إرسال المجموعة الضابطة الثانية إلى صالة الألعاب الرياضية ، لم يتم إعطاؤهم عصير اليوسفي ، ووفقًا للنتائج لوحظ فقدان الوزن بنسبة 1.5٪ لدى طلاب المجموعة الأولى.أجريت دراسة أخرى على فئران المختبر. لوحظ انخفاض بنسبة 59 ٪ في دهون البطن نتيجة حقن تركيز اليوسفي في الحيوانات. انخفض الوزن الإجمالي للحيوانات بنسبة 45٪.نتيجة لهذه الدراسات ، خلص الأطباء إلى أن اليوسفي ، الغنيقراءة المزيد »

يأتي الخرشوف على رأس العديد من قوائم النظام الغذائي بسبب انخفاض سعراته الحرارية. إنه مفيد بشكل خاص للجهاز الهضمي والكبد لأنه يزيل السموم.كيف يتم تحضير شاي الخرشوف؟شاي الخرشوف هو وصفة شاي يتم الحصول عليها عن طريق غلي الأرضي شوكي في الماء لمدة ساعة. يمكنك طهي الأرضي شوكي عن طريق رمي ساق الخرشوف في الماء المغلي لمدة ساعة وتناوله بإضافة العسل إلى الماء.فوائد شاي الخرشوفشاي الخرشوف مفيد للانتفاخ والإمساك والإسهال والقيء والكوليسترول السيئ. يقلل من حرقراءة المزيد »

جامعة غازي التعليم كلية الكيمياء قسم التربية محاضر أ.د. الدكتور. قال إبراهيم أوسلو لوكالة الأناضول (AA) ، إن الرمان يقي من العديد من الأمراض ، وخاصة السرطان ، من خلال تقوية جهاز المناعة.مشيرًا إلى أن عصير الرمان يحمي صحة الأوعية الدموية العامة ، وخاصة القلب ، أكد أوسلو أن له أيضًا تأثيرات على تقليل انسداد الأوعية الدموية وخفض ضغط قراءة المزيد »

معبراً عن أن شاي Rooibos لا يحتوي على مادة الكافيين ، يمكن شربه بسهولة عن طريق فصله عن المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين ، أخصائي التغذية Sanem Apa Doğan ؛ "على الرغم من أن الميزة الأكثر شيوعًا هي أنها مفيدة للبشرة وصحة الجلد ، إلا أنها حقيقة معروفة بالدراسات التي لها آثار إيجابية على جميع الصحة.يحتوي على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك مع حمض ألفا هيدروكسي. "شاي Rooibos الذي يتم الحصول عليه من المصادر الصحيحة هو أحد أنواع شاي الأعشاب التي يمكن أن يكون لها أقل الآثار الجانبية." أوضح اقراءة المزيد »

ما هي فوائد العجلة؟ فاكهة كاجلا لا غنى عنها لمعظم الناس وهي فاكهة رائعة تبشر بالربيع. نظرا لمذاقه الحامض والحامض ، حتى اسمه يقال أنه يجعل الفم مائيًا بفوائده.قبل الانتقال إلى مزايا الشلال ، دعنا نشرح نوع الفاكهة التي يحصل عليها الشلال.ما هو كاجلا؟يطلق عليه شكل غير ناضج من المشمش كاجلا. كما تبشر بأشهر الربيع ، بعمر 20 يومًا فقط في السنة.كثير من الناس يحبون هذه الفاكهة التي يمكن تناولها إما كفواكه أو في وجبات الطعام.فوائد القراءة المزيد »

فوائد الزبيب لا تعد ولا تحصى. غالبًا ما يعبر خبراء التغذية عن الزبيب ويوصون به ، خاصة لتنقية الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر ماء الزبيب من المشروبات التي سمعناها كثيرًا مؤخرًا. ما سبب فائدة ماء الزبيب؟ هنا ، نوصيك بقراءة أخبارنا بعناية التي أعددناها لكل هذه.ما هو ماء الزبيب؟كما يوحي الاسم ، فإن ماء الزبيب هو لفترة وجقراءة المزيد »

قالت خبيرة التغذية نسرين عريش إنه من الممكن إنقاص الوزن بعد تناول الطعام دون وعي على مدار العام. وفي إشارة إلى الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن بسرعة ، قال إيريس: "سيكون هناك حد أقصى قدره 2 كيلوغرام بين تطبيق نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتطبيق نظام غذائي صحي وأبطأ لفقدان الوزن. لا يستحق الأمر على الإطلاق أن تلعب مع التمثيل الغذائي الخاص بك وتضعه في حالة نقص من أجل هذا الاختلاف الكبير. ومع ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تتسبب في اختفاء العضلات والمياه وليس دهون الجسم. الوزن المفقود بهذه الطريقة لا يظهرقراءة المزيد »

عضو هيئة تدريس بجامعة مرسين. عضو مساعد. وقال الدكتور بيدي سيسيك في بيانه إن الزيادة السريعة في عدد السكان والتنمية الصناعية والممارسات الزراعية الحديثة أدت إلى وصول تلوث المياه إلى مستويات خطيرة. مشيرًا إلى أن الزيادة في التلوث تسبب اضطرابًا في توازن النظام البيئي الطبيعي ، والضغط على الأنواع المتوطنة (المحلية) من قبل الأنواع الغريبة (المهاجرة) وانخفاض اقراءة المزيد »

في السنوات الأخيرة ، أصبحت النظم الغذائية الخالية من الغلوتين من المألوف ، وحتى صناعة الأغذية استخدمتها كتكتيك تسويقي. يعد مرض الاضطرابات الهضمية أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأفراد يتجنبون الغلوتين ، والثاني هو حساسية الغلوتين ، والثالث هو التهاب الجلد الحلئي الشكل (مرض جلدي).في مثل هذه الأمراض ، يتسبب الغلوتين في حدوث التهاب في الأمعاء الدقيقة. تشير بعض الأدلة إلى أن بعض الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين هي متلازمة القولون العصبي ، وهي اضطراب عصبي. يشير الغلوتين إلى أنه قد يساعد أيضًا المصابين بالرنح قراءة المزيد »

1. الزبادي ومنتجات الألبان: يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على مادة تسمى التيروزين. تؤدي هذه المادة إلى إفراز مادة السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو هرمون يخلق شعوراً بالسعادة ويسترخي وهو معك ضد التوتر.2. الشوكولاتة السوداء: نعلم جميعًا التأثير السعيد للشوكولاتة. من خلال تناول بعض الشوكولاتة الداكنة الطبيعية ، يمكنك التخلص من التوتر والابتسام.3. الفواكه الحمضية: تحتوقراءة المزيد »

الخطوات التي يجب الانتباه لها في نظامك الغذائي اليومي من خلال تنظيم نمط حياتك:• تنظيم وجبات الطعام الخاصة بك.إن تناول الطعام دون تخطي وجبات في أوقات منتظمة يسهل التحكم في وزنك من خلال دعم التشغيل السريع لعملية التمثيل الغذائي لديك ويوفر احتياجات غذائية يومية متنوعة. لذلك ، سيكون من المناسب إنشاء خطة نظامك الغذائي على شكل 4-6 وجبات.• توفير التنوع في نظامك الغذائي.حاول تضمين مجموعات طعام مختلفة في وجباتك. على سبيل المثال ، من خلال تشبيه طبقك ببرسيم من أربع أوراق ، ربع مصدر بروتين (مثقراءة المزيد »

ديلارا كوجاكإذا كنت تعاني من الإسهال والإمساك والانتفاخ والغازات ، فعليك مراجعة عاداتك الغذائية. قد لا تكون بعض الأطعمة التي يتم تناولها بشكل متكرر في الحياة اليومية صديقة لجسمك.يمكن لشكاوى الجهاز الهضمي أن تجعل الناس غير سعداء وقلقين بما يكفي للتأثير على حياتهم الاجتماعية. إذا كنت تعاني من صعوبات في الجهاز الهضمي ، فتعلم كيقراءة المزيد »

الدكتور. حسن انسلالمصدر الرئيسي للصوديوم في أجسامنا هو الأطعمة التي تحتوي على الملح. على الرغم من أننا نعتقد أنه يمكننا تجنب الصوديوم الزائد عن طريق إزالة الملح من مائدتنا ، إلا أن 11 في المائة فقط من كمية الملح في طعامنا تأتي من الملح الذي نضيفه إلى وجبات الطعام ، ولكن بشكل خاص أولئك الذين يستهلكون الأطعمة الجاهزة يجب أن ينتبهوا إلى نوع من تناول "الصوديوم المخفي" ، لأن 70-80٪ من الصوديوم تحتوي على جزء كبير من هذا المعدن. نحصل عليه من الطعام. لذا ، حتى إذا قمت بتحديد كمية الملح التي تضعها في الطعام ، فقد يحتوي الطعام نفسه بالفعل على الكثير من الصوديوم.يحتاج جسمك إلى بعض الصوديوم ليعمل بشكل صحيح.قراءة المزيد »

AYŞEGÜL AYDOĞAN ATAKANيصبح الخوف من زيادة الوزن كابوسًا أمام العديد من الأيام والليالي الخاصة مثل ليلة رأس السنة والأعياد. القلق من "زيادة الوزن" يستهلك مساحة من ناحية ، ويستمر في الأكل والشرب بكثرة.بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون أن يفاجأوا بوزنهم المثالي بعد هذه الأيام أو الذين يريدون منع طعامهم من التحول إلى دهون ، فإن برنامج "اليوم التالي" قراءة المزيد »

إذا كنت تعاني من مشاكل شديدة في ارتجاع الحمض ، فقد تحتاج إلى إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي. يمكن أن يؤثر ظهور أعراض الارتجاع في وقت الإفطار على اليوم كله بشكل سيء ، لذا فإن وجبة الإفطار هي وجبة لا بد منها لمرضى الارتجاع.نظرًا لأن تسامح كل شخص مع الأطعمة المختلفة سيكون مختلفًا ، فمن المستحسن تحديد الأطعمة السيئة بشكل فردي وترتيب الوجبة وفقًا لذلك. ومع ذلك ، من المرجح أن تسبب بعض الأطعمة التقليدية علقراءة المزيد »

يوجد الكثير من فيتامين سي في البرقوق الأخضر ، وهو الفيتامين الذي يجب أن نتناوله كل يوم. إريكت أيضا ؛ فيتامين أ الذي له وظائف رائعة في صحة العين والجلد ، وفيتامين ك المسؤول عن سيولة الدم ، والصوديوم الذي يوفر ضغط الأوسماليت وتوازن الماء ، ومعدن البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وهو معدن مضاد للإجهاد ، موجود أيضًا في البرقوق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البرقوق ، الذي يحتوي على الكالسيوم ، غني جدًا بالحديد. نظرًا لوجود بنية ألياف كثيفة ، فإن تأثير البرقوق على الجهاز الهضمي ضخم بلا شك.ماذا يفعل البرقوق الأخضر في أجسامنا؟1- يساعد على الهضم المنتظم والكافي ، ويمنع الإمساك. نظرًا لأن القراءة المزيد »

يعتبر التمر ، المعروف منذ ثمانية آلاف عام ، حاجزًا للسرطان بفضل خصائصه المضادة للأكسدة القوية وتجديد الخلايا يرتبط انخفاض معدلات الإصابة بالسرطان في الدول العربية بكثرة التمر وتناولها.أعطت مهندسة الغذاء Melek Yılmaz المعلومات التالية حول الخصائص غير العادية للتمور في بحثها المنشور في عدد يونيو من مجلة Human and Hayat Magazine:تاريخ الإنسقراءة المزيد »

على الرغم من أنه يبدو لطيفًا ، إلا أنه لا يمكن إنقاص الوزن محليًا. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن على الفخذين أو الخصر فقط ، فمن المحتمل أن تفشل. ستحتاج إلى إنقاص الدهون من جسمك بالكامل لإنقاص الوزن من مناطق مشكلتك. عندما يصبح جسمك أرق ، تصبح أفخاذك وخصرك أرق أيضًا.يمكن أن تساعدك عادات الأكل الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمثابرة على إنقاص الوزن على الفخذين والخصر بالجقراءة المزيد »

يعتبر الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة في أجسامنا ... على الرغم من تميزه في حماية العظام وصحة الأسنان ، فإنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تقلص العضلات وتوصيل الأعصاب وتجلط الدم. تظهر الدراسات الحديثة أن الكالسيوم يساعد أيضًا في التخلص من الوزن الزائد من خلال آليات مختلفة.حسب الدراسات ؛ بينما يسرع الكالسيوم من فقداقراءة المزيد »

يحتوي كعك الأرز والعسل على كمية كبيرة من فيتامينات ب الضرورية لإفراز هرمون التستوستيرون. من ناحية أخرى ، فإن البندق والفول السوداني الذي يحتوي على معدن السيلينيوم يزيد من الرغبة الجنسية. طور خبراء جامعة بادوا في إيطاليا وصفة لتحسين جودة الحيوانات المنوية وأدائها لدى الرجال. ها هي الوصفة:80 مل زبدة75 مل عسل100 جرام سكر بني200 جرام كعك أرز قراءة المزيد »

الاسم الاول فوائدفي قلة الخاص بكفي الزائدةعلى ماذا تحتوي؟ فيتامين أ - له خصائص مضادة للأكسدة ، ويمنع الآثار السلبية للجذور الحرة.- يجدد أنسجة الجسم- يجدد البشرة- يقوي جهاز المناعةيقي من بعض أنواع السرطانالعمى الليلي وجفاف العيونتجفيف الجلد- اضطرابات العظام والأسنان-صداع- التقيؤيرقان الجلدالخضار الورقية الخضراء والجزر والسبانخ والطماطم والمشمش والخوخ والمأكولات البحرية والكبد والحليب ومنتجات الألبان والبيض فيتامين د نمو العظام وتقويتها- فعال في نقل الكالسيوم عن طريق العضل- تلين العظام واضطرابات العظام المختلفةزيادة كمية الكالسيوم في الدمأمراض الكلى-إمساكمنتفخ- التقيؤالمأكولات البحرية والكبد والبيقراءة المزيد »

قد يكون للفاكهة تأثير سلبي على التحكم في الوزن ، حيث إنها ستؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة عند استهلاكها أكثر من اللازم. لأنها أطعمة تحتوي على كربوهيدرات بسيطة. يحتوي على سكر الفاكهة يسمى الفركتوز. عندما يتم تناول الفاكهة بكثرة ، فإنها تسبب زيادة في تناول السعرات الحرارية. تعود هذه السعرات الحرارية الزائدة أيضًا كوزن. لذلك ، يجب مراعاة التحكم في الجزء فيقراءة المزيد »

أصبحت بذور الشيا من الأطعمة التي يتم ذكرها بشكل متكرر خاصة في الآونة الأخيرة. في الواقع ، تم استخدام بذور الشيا ، التي يعود تاريخها إلى مايا والأزتيك ، كمواد مغذية ولأغراض طبية لسنوات عديدة. مع زيادة الأهمية المعطاة للحياة الصحية والتغذية في بلدنا في السنوات الأخيرة ، بدأت العادات تتغير وأخذت بذور الشيا مكانها في المعالجين بالأعشاب. مع حقيقة قراءة المزيد »

بشكل عام ، الملح عنصر شائع جدًا في المطبخ التركي. عندما نقوم عادة بتقييم الكمية الموصى بها من الصوديوم ، يمكننا أن نرى أن كل شخص لا ينتبه تقريبًا يستهلك الكثير من الملح. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن تسبب الوجبات المالحة على المدى القصيرقراءة المزيد »

أظهرت دراسة أجريت في البرازيل أن تناول عصير البرتقال جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أفاد من فقدان الوزن وتحسين مؤشرات السمنة. كجزء من تجربة معشاة ذات شواهد ، تم إعطاء 78 مشاركًا يعانون من السمنة نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لمدة 12 أسبوعًا. كجزء من الدراسة ، استهلك بعض المشاركين 500 مل من عصير البرتقال بنسبة 100 بالمائة يوميًا.تم إجراء البحث بواسطة مختبر التغذية بجامعة ولاية ساو باولو البرازيلية (UNESP) ، كلية الصيدلة ، قسم الغذاء والتغذية.تحسن في حساسيقراءة المزيد »

البطيخ ، الذي يحتوي على 90 في المائة من الماء ، غني أيضًا بفيتامينات ج ، أ ، ب 6. يعتبر البطيخ من الفواكه المفضلة لدى أخصائيو الحميات بسبب محتواه الخفيف والكثير من الألياف ، ويفضل أيضًا بسبب امتلائه.يوفر استهلاك البطيخ بكميات صغيرة العديد من الفوائد للجسم ، ولكن مثل أي فاكهة يتم تناولها بكميات كبيرة ، يمكن أن يتسبب البطيخ في زيادة الوزن بسبب محتواه من اقراءة المزيد »

مع ارتفاع درجة حرارة الجو ، هل أنت مستعد لإنقاص الوزن الذي تخفيه تحت طبقات الملابس في الشتاء والتخلص من السيلوليت؟لا غنى عنه لعلاج السيلوليت: حمية السيلوليت ...الغرض من النظام الغذائي المستخدم في علاج السيلوليت هو منع تكوين السيلوليت وتطوره. يعتمد النظام الغذائي على برنامج غذائي يستنزف مخزون الدهون ويضمن إزالة السموم الضارة من الجسم. حمية السيلوليت هي جزء من العلاج الخاص الذي يجب تطبيقه للقضاء على السيلوليت.قد يكون من الممكن توديع السقراءة المزيد »

إذا لم يتم طحن بذور الكتان ، فإنها ستدخل الأمعاء دون أن يتم طحنها بالكامل. لذلك ، لا تؤخذ جميع القيم الغذائية.تشتهر بذور الكتان بكميتها العالية من الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وعادة ما يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، حيث تعمل الحبوب والزيت على تقليل الكوليسترول وهي مفيدة لأمراض القلب. على الرغم من أن زيت بذور الكتان يحتوي أيضًا على أوميغا 3 ، إلا أن الألياف الموجودة في الحبوب غير موجودة في الزيت.في العديد من المعالجين بالأعشاب ، تُباع بذور الكتان إما مطحونة أو كحبوب. يمكن تخزين حبوب بذور الكتان ، التي يمكن سحقها بسهولة من خلال مطحنة الققراءة المزيد »

على الرغم من أن السكر يجعلنا سعداء ، إلا أن أجسامنا لا تحتاج إلى تناول السكر من الخارج ؛ لأن هناك سكر في الحبوب والفواكه والبقوليات التي نستهلكها حاليًا.ولكن كيف نتخلص من إدمان السكر الذي لا يقل أهمية عن أي إدمان آخر عشناه منذ طفولتنا؟ فيما يلي 10 اقتراحات لمساعدتك على الإقلاع عن السكر في 5 أيام: 1. أخبر نفسك أنك لن تأكل السكر لمدة 5 أيام.اليوم الخامس هو نقطة تحول كبيرة في التخلي عن السكر. لأنه بدءًا من اليوم الخامس ، تقل الأعراض مثل الصداع وتغيرات المزاج والتوتر تدريجياً. لترى أنه يمكنك أن تعيش حياة خالية من السكر ، التزم بقاعدة قراءة المزيد »

إن أبسط غذاء يمكننا تناوله منذ يوم ولادتنا وحتى نهاية حياتنا هو الحليب. كل يوم نحصل على معلومات جديدة حول هذا المشروب ، والتي نعلم أنها مهمة لجسمنا. بالإضافة إلى كونها معجزة في حد ذاتها ، نعلم أن الأطعمة مثل اللبن والجبن والكفير والعيران المنتجة من الحليب لا غنى عنها لجسم الإنسان. أخصائي الطب الباطني د. يلفت Ayça Kaya الانتباه إلى فوائد الحليب ، وهو أحد مصادر الفيتامينات الأكثر قيمة.مصدر الفيتامين الأكثر قيمةيأتي الحليب في المرتبة الأولى بين أغلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ،قراءة المزيد »

Man Grass هو عشب معمر واسع الأوراق ، كريه الرائحة مع أزهار أرجوانية مزرقة وأوراق وردية وجذور. حصلت على اسمها من جذورها الشبيهة بالإنسان.له تأثير مسكن للألم. كما أنه يزيد من الرغبة الجنسية. بينما يخفف الألم ، فإنه يخفف أيضًا من التعب ويساعد على حل التشنجات.مُحسِّن الجسم: يُصنع المعجون بسحق العشب بالعسل ، لكن يجب تناوله بقدر الملعقةقراءة المزيد »

ديلارا كوجاكعلى الرغم من أننا ذكرنا في كل فرصة أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي "تناول نظام غذائي متوازن وزيادة أنشطة الحياة اليومية" ، إذا جاز التعبير ، تنتشر "الأساطير" بشكل أسرع من الكلام إلى الفم. اليوم ، أردت أن أشارككم ثلاث أساطير غير صحيحة وتفسيراتهم العلمية. لكي تكون بصحة جيدة ، لا تجعل حياتك صعبة ، تفضل بمزيد من المرونة ولكن ضمن إطار معين من التغقراءة المزيد »

أخصائي الطب الباطني د. تلفت Ayça Kaya الانتباه بشكل طبيعي إلى فوائد الحليب المعجزة لعملية التمثيل الغذائي. الحليب هو المشروب الوحيد الذي يحتوي على ثلاثة عناصر غذائية أساسية وهي البروتين والكربوهيدرات والدهون بطريقة متوازنة. في السنوات الأخيرة ، على الرغم من أن الاسم كان ملوثًا بالحساسية والتورم والعديد من الشائعات غير العلمية بأنه غير مناسب لجسم الإنسان ، فلنتعرف على الحليب ، وهو مشروب صحي للغاية ، عقراءة المزيد »

مشيرا إلى أن الفجل الغني بالفيتامينات له فوائد صحية عديدة ، أعطى توتار المعلومات التالية:الفجل ، الذي يمكن أن يكون على طاولتك في جميع الفصول ، من ثلاثة أنواع مثل فجل الصيف والشتاء والخريف. في بلدنا ، يتنوع بشكل عام وفقًا للألوان ، وأكثرها شهرة هو الفجل الأحمر والأسود. له طعم حاد بسبب الأحماض العضوية التي يحتويها. جميع أصناف الفجل غنية بمركقراءة المزيد »

المؤشر الجلايسيمي هو قدرة الطعام على زيادة نسبة السكر في الدم بعد تناوله. مبينا أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تزيد من نسبة السكر في الدم بشكل سريع وأن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تزيد أو تتوازن ببطء ، أخصائي الغدد الصماء والأمراض الأيضية د. سراب يالين:"إذا أردنا أن نفقد وزنًا صحيًا وأن نحافظ على صحتنا ، فعلينا أن نحيا نشيطة ونشيطة وحيوية ، ينبغي استهلاك الكربوهيدرات والدهون السليمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. نتيجة للدراسات السريرية ، تبين أن التغذقراءة المزيد »