ماذا يوجد فيتامين هـ؟
إنها طريقة جيدة لاستهلاك فيتامين هـ للوقاية من الأمراض الفتاكة مثل أمراض القلب أو السرطان.ما هي الأطعمة التي يوجد فيها فيتامين هـ؟- الهليون والفستقزيت الصويا وزيت بذر الكتانزيت الكانولا والبابريكا-مشمش مجفف ، طماطم- فلفل حار ، زعتر- زيتون اخضر - مانجوزيت الصويا والكيويالسبانخ والبروكلي- المكسرات والفول السودانيزيت الذرة وزيت عباد الشمسزيت بذور عباد الشمس وزيت جنين القمح-لوزملحوظة: نظرًا لأن بعض هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، يجب على من يعانون من الكوليسترول تناولها تحت إشراف الطبيب.ما هي المشاكل التي يسببها نقص فيتامين هـ؟بشرة شاحبة وجافةزيادة التجاعيدخدر في الجسميسبب مشاكل مثل فقدان الطاققراءة المزيد »