لقد تم الإبلاغ عن أنه إذا أوصى بيلاتيس ، الرياضة الشعبية في السنوات الأخيرة ، بأنها "معجزة" للجميع تقريبًا من قبل الأشخاص الذين ليس لديهم تعليم رياضي جيد ، فقد تحدث عواقب غير مرغوب فيها.
قال مدرب الرياضة الفردي وأخصائي التربية البدنية أيشيغول شاهين إن برنامج تمارين البيلاتس ، الذي قدمه جوزيف هوبيرت بيلاتيس في بداية القرن العشرين ، تم تطبيقه لأول مرة في المرضى الداخليين ومراكز العلاج الطبيعي.
قال شاهين إن البيلاتس هو برنامج تمارين يساعد على الحفاظ على توازن الجسم ويقوي العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري ، "ليس من الصواب تقديم البيلاتيس كمعجزة وأن يتم إظهاره على أنه دواء سحري. الشعبية مهمة للناس لممارسة الرياضة ، ولكن يجب عدم نسيان القيم الأخلاقية. " قال.
قال شاهين إن البيلاتس ، التي تحولت من مراكز العلاج الطبيعي إلى الصالات الرياضية وخلقت صورة "وحدها كفاية" ، تقدم على أنها اختراع جديد:
"في الثمانينيات من القرن الماضي ، كنا نقوم بجميع حركات الساق والورك والبطن والظهر التي تم إجراؤها في البيلاتس الآن ، لكننا لم نصفها بالبيلاتس ، بل أطلقنا عليها الجمباز السلبي. كنا نعمل على مجموعات عضلاتنا على السجادة (حصيرة الرياضة) بوزن يدوي خاص بنا.
في السنوات التالية كنا نقوم بهذه التحركات من أجل المشاركة في البرنامج التدريبي خاصة بعد الإصابة. يتم استخدام العديد من التمارين والمعدات (مثل كرة الشريط) المستخدمة في البيلاتيس لإعادة التأهيل في مراكز العلاج الطبيعي. يتم تقديم تمارين بيلاتيس حاليًا كدواء سحري في المراكز الرياضية ، وهذا ليس بالأمر الجيد ".
قال شاهين: "يمكن أن يؤدي تمارين البيلاتيس إلى إصابات غير مرغوب فيها إذا تم التوصية بها للأشخاص الذين ليس لديهم تدريب رياضي جيد وفحص جسدي. الذهاب إلى دورات وورش عمل مختلفة ، ثم إعطاء دروس أو حتى معلومات يمكن أن يؤدي إلى نتائج سيئة":
"الفكرة (البيلاتيس هي رياضة للجميع) خاطئة تمامًا. وبالمثل ، كما يقال في الصالات الرياضية وأمراض القلب ، فهي ليست بالضرورة أساليب تمرين ضرورية للجميع. هناك معلومات خاطئة عن بيلاتيس. على سبيل المثال ، هناك من يقولون" لا ينبغي على الرجال ممارسة تمارين البيلاتيس ". هذا بيان خاطئ ما هو البيلاتيس؟ يمكن تقسيمه إلى قسمين على شكل ذكر وأنثى؟ هل حدث عندما أصبح مشهورًا؟ لا يوجد شيء من هذا القبيل. لا يجب تحديده كإمرأة أو رجل ، ولكن ما هو نوع الرياضة التي يجب أن نؤديها وفقًا للعمر والوزن ، إذا كانت لدينا مشاكل صحية. أنت بحاجة إلى ترتيب معين. هذا التسلسل يشبه الطفل الذي يزحف أولاً ، ثم يتعلم الوقوف ، ثم المشي ".
"إذا كانت الدهون على الجسم قد انخفضت مع البيلاتس ..."
صرّح عيشجول شاهين أنه لا يمكن التخلص من السيلوليت بالبيلاتس وقدم المعلومات التالية:
"السيلوليت يبدأ بتوسع هذه الخلايا بتأثير الخلايا الدهنية التي تخزن الدهون الزائدة وتأثير هرمون الاستروجين ، وبالتالي فإن الدورة الدموية غير كافية. السيلوليت الذي ينتج عن العديد من الأشياء التي تحفز بعضها البعض في الكائن الحي ، لديه دهون زائدة.
هناك حاجة إلى معدل نبض معين لإزالة دهون الجسم. لن يرتفع معدل ضربات قلب الشخص الذي يمارس تمارين البيلاتس لمدة يومين فقط في الأسبوع عن المعدل الطبيعي بعد فترة. لسوء الحظ ، لا يمكننا الحصول على نتائج من البيلاتس والكريمات لحرق دهون الجسم. لا يمكننا حرق هذا بأي شكل من الأشكال من الخارج. ومع ذلك ، إذا قمنا بتمارين القلب ، وتمارين القلب ، وبرنامج حرق الدهون ، فيمكننا تحقيق ذلك ".
"بيليتس لا يطيل الطول ، يطيل طول العضلات"
ذكر أيشيجول شاهين أنه من بين المعلومات الخاطئة التي لا تعد ولا تحصى حول رياضة البيلاتس ، هناك اعتقاد خاطئ بأن "تمارين البيلاتيس تطول". قال شاهين إن هناك حركات تحافظ على طول العضلات في البيلاتس ، وقال إنها تحافظ على طول العضلات ، أي أنها لا تزيد من طولها. "لذلك ، أوصي الرجال على وجه الخصوص بالقيام بذلك. خاصة أن الرجال يتعرضون لأوزان ثقيلة جدًا. وهكذا ، فإن أكتافهم تتقدم إلى الأمام ، وتتشكل على ظهورهم وقفة منحنية للخلف ، ويحتاجون في الواقع إلى القيام بمزيد من تمارين البيلاتيس حتى يكون وضعهم وعمودهم الفقري صحيحين. هو تكلم.
وقال شاهين "صحيح أنه لا يتم القيام بتمارين البيلاتيس ولا الجمنازيوم ولا تمارين القلب ولا التمارين الجماعية في الصالات بمفردها. كل هذه التمارين يجب أن تتم بالترتيب الصحيح".
"أهم شيء هو صحة الأوعية الدموية"
وقال شاهين إن الرياضة التي يجب أن نتدربها تتشكل من خلال العمر والوزن والمشاكل الصحية والإصابات في الجسم: "على سبيل المثال ، لا يمكننا تمرين قلبنا عن طريق ممارسة البيلاتس. نحتاج أيضًا إلى تمارين القلب للبقاء شابًا وصحيًا. القلب الصغير 12-24 لترًا. لا يمكننا تحقيق ذلك مع البيلاتس ، لأن البيلاتيس هي تدريب لقوة عضلاتنا وتوازنها ، كما ذكرنا أعلاه
أهم شيء في الحياة هو صحة الأوعية الدموية. وراثيا ، عرقنا ليس قويا جدا من حيث صحة الأوعية الدموية. مع تقدمنا في السن ، إذا لم نفقد عروقنا ، فسننجح في البقاء على قيد الحياة. لهذا ، يجب ألا نتجاهل تمارين القلب لدينا حتى تبقى عروقنا حية. إذا تمكنا من عدم تغطيتها ، فسوف تندهش من مدى حيوية بشرتنا ".
وأشار شاهين إلى وجوب جعل الجسم مناسبًا للرياضة أولاً ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى إصابات لا يمكن إصلاحها.
قال شاهين إن الرياضة يجب أن تمارس على الأقل 5 أيام في الأسبوع ، "يجب أن تمارس تمارين الكارديو يومين في الأسبوع ، البيلاتيس في يوم واحد ، الصالة الرياضية يومين (كل المجموعات العضلية). لكن يمكنك القيام بكل هذه البرامج على شكل مزيج. "من المهم أن يذهبوا بمفردهم بعد أن يتعلموا ماذا وكيف يفعلون ذلك. وإلا ، فقد يواجهون إصابات جسدية ستسبب آلامًا ومشاكل مدى الحياة."
أسرار لشد معدتك!