اكتسب زيت الكريل ، الذي يتم الحصول عليه من مخلوق بحري صغير يسمى الكريل ، على غرار الجمبري ، شعبية كمصدر للأوميغا 3 في السنوات الأخيرة. السبب الرئيسي لهذا الاهتمام هو أن زيت الكريل غني بـ "DHA" ، والذي يمكن أن نطلق عليه أكثر الأحماض الدهنية أوميغا 3 فائدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يظهر زيت الكريل كبديل صحي للأوميغا 3 ، والذي يتم الحصول عليه عادة من الأسماك المستزرعة.
فوائد زيت الكريل
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم: أظهرت الدراسات التي أجريت على تأثير زيت الكريل في خفض ارتفاع الكوليسترول في الدم أن هذا الزيت يقلل بشكل كبير من مستويات LDL (المعروف باسم الكوليسترول الضار) ويزيد من مستويات HDL (الكوليسترول الجيد) بنسبة تصل إلى 40٪. يعتبر الكريل أيضًا أكثر فعالية من زيت السمك في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
صحة القلب: تأثيره في خفض الكوليسترول يجعل زيت الكريل على رأس قائمة المكملات الغذائية الطبيعية ، والتي يوصى باستهلاكها للحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وظائف المخ: يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 إلى تباطؤ وظائف المخ وضعف الذاكرة. يمكن أن يحمي زيت الكريل الدماغ من الآثار السلبية للشيخوخة مع محتواه العالي من DHA.
متلازمة ما قبل الحيض: كشفت الدراسات الأولية أن زيت الكريل يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ولكن لم يكن هناك بحث علمي كاف حول هذا الموضوع حتى الآن.
التهاب المفاصل (التهاب المفاصل): وفقًا لدراسة نُشرت نتائجها في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، يمكن استخدام زيت الكريل لتقليل أعراض التهاب المفاصل والالتهاب نفسه.
سرطان الجلد: يمكن أن يساعد زيت الكريل في تحسين مظهر الجلد وتقليل التجاعيد ، مع الحماية أيضًا من سرطان الجلد. لم يتم اختبار تأثير زيت الكريل هذا على البشر ، ولكن وفقًا لمقال نُشر في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، تم الحصول على نتائج إيجابية من الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
الشيخوخة: نتيجة الاختبارات ، تم تحديد أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الكريل تجدد الخلايا بشكل أكثر فعالية من مضادات الأكسدة الأخرى.
مع هذا التأثير ، يمكن استخدام زيت الكريل كمكمل غذائي صحي وفعال من أجل منع وإبطاء هذه المشاكل على الأقل في الأعمار اللاحقة بسبب شيخوخة الخلايا.
يمكنك استخدام زيت الكريل ، خاصةً لمشاكل البشرة مثل التجاعيد التي تحدث مع تقدم العمر.
الاكتئاب: على الرغم من أن تأثير زيت الكريل على الاكتئاب لا يزال في مرحلة البحث ، فمن المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسن وظائف المخ وتحسن الحالة المزاجية للشخص وتخلق تأثيرًا "شبيهًا بمضادات الاكتئاب" بهذه الميزة.
تتمثل ميزة زيت الكريل مقارنة بمضادات الاكتئاب في أنه ليس له آثار جانبية مثل "الضعف والتعب الشديد" اعتمادًا على جرعة الدواء. طبعا ليس من الصواب القول ان "زيت الكريل يعالج الاكتئاب" لكن يمكن تجربته تحت اشراف طبيب كدعم بديل في علاج الاكتئاب المعتدل.
جيد