الدماغ عضلة. لكي تكون لائقًا مثل باقي الجسم ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون تمارين الدماغ نشطة وجسدية ، أو سلبية وعقلية. يمكن أن يؤدي تحفيز النصف المخي المفرد إلى جعل جهود تقوية الدماغ أكثر فائدة. من خلال تنشيط النصف الأيسر ، يمكنك تحسين قدرتك على تحليل الكلمات والأرقام.
يشكل المخ الجسم الرئيسي للدماغ ويتكون من جزأين ، نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر. يتواصل نصفا الكرة الأرضية مع بعضهما البعض من خلال شبكة عصبية تسمى الجسم العضلي. يتحكم كل نصف كرة في الدماغ في العضلات والأعصاب على الجانب الآخر من الجسم. النصف المخي الأيسر مسؤول عن الأنشطة العقلية مثل التحليل والكلام واللغة. يؤدي استخدام فم الجسم إلى تحفيز الجزء الأيسر من الدماغ.
نظرًا لأن الجانب الأيسر من الدماغ يتعامل مع اللغة والرياضيات ، فإن الألغاز والألعاب حوله تزيد من حدة هذا النصف من الكرة الأرضية. على سبيل المثال ، أثناء حل لغز تم إنشاؤه بالكلمات ، تنتشر النبضات الكهربائية والكيميائية في الخلايا العصبية حتى تجد النتيجة. ألعاب مثل Sudoku ، مسائل الرياضيات تجعل النصف الأيسر من الدماغ يعمل. تساعد العديد من الكتب والمواقع الإلكترونية وتطبيقات الهواتف الذكية في تحقيق هذا الهدف.
ستؤدي ممارسة الجانب الأيمن من الجسم إلى تحريك النصف الأيسر من الدماغ. حتى الكتابة باليد اليمنى ستساعد. على الرغم من أن وضعيات اليوجا وأساليب التنفس تستهدف كلا الجانبين من الجسم والعقل ، إلا أن تقنيات البراناياما مثل التنفس من خلال فتحتي أنف واحدة تعمل على الجانب الأيسر من الدماغ.
في دراسة ، تم تقسيم 60 مريضًا مشلولًا إلى 3 مجموعات وعزفت مجموعة واحدة. تحسنت المجموعة التي تستمع إلى الموسيقى في ذاكرة الكلمات أكثر من المجموعتين الأخريين. في دراسة أخرى ، تبين أن ذاكرة المفردات تتطور بشكل أكبر لدى الأطفال ذوي التعليم الموسيقي. تعلم آلة موسيقية أو قم بتشغيل أغنية مفضلة لتحفيز الجانب الأيسر من الدماغ.
أشياء يجب القيام بها من أجل صحة الدماغ في سن متقدمة