Avrupagöz Group Küçükçekmece مدير مركز العيون رئيس العمليات. الدكتور. أوضح حسن أوزان تمارين العين التي يجب القيام بها للحصول على عيون ناعمة وصحية.
تجلب العيون الكسولة العديد من أمراض العيون. يعتبر ضغط العين (الجلوكوما) وجفاف العين من المشاكل الرئيسية. Avrupagöz Group Küçükçekmece رئيس مركز العيون رئيس العمليات. الدكتور. شرح حسن أوزان تمارين العين الرئيسية لمنع كسول عضلات العين وتقوية عينيك:
في البداية ، كرر الحركات التي يمكنك القيام بها في الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء 5 مرات. يمكنك بعد ذلك تطبيق كل حركة 10 مرات.
مع رأسك منتصبة ، انظر للأمام ، وبدون تحريك رأسك ، حرك عينيك بالترتيب التالي:
انظر إلى السقف - انظر إلى الأرضية ،
انظر إلى اليسار - انظر إلى اليمين ،
انظر في الزاوية اليسرى العليا - انظر في الزاوية اليمنى السفلية ،
انظر في الزاوية اليمنى العليا - انظر في الزاوية اليسرى السفلية ،
ارسم دائرة بالبحث عن أعلى - يسار - أسفل - يمين - أعلى ،
الآن ارسم نفس الدائرة في الاتجاه المعاكس: انظر لأعلى - يمين - أسفل - يسار - أعلى.
قبلة. الدكتور. حسن أوزان لقد قمنا بإدراج التمارين التي يمكننا تطبيقها لتجنب الآثار السلبية للتجاعيد والتشوه واضطرابات القنوات الدمعية التي تحدث في منطقة أعيننا ، والتي تحتوي على أنحف وأكثر حساسية في الجسم:
• اكتب حرف V بيديك وضع أصابع السبابة على الطرف الخارجي لعينك. ضع إصبعك الأوسط على الطرف الداخلي للعين. حرك الجفون العلوية والسفلية لعينيك بسرعة ، كغمضة عين ، لكن حاول إبقاء عينيك مفتوحتين أثناء هذه الحركة. كرر هذه الحركة 10 مرات في مجموعتين.
• ضعي 4 أصابع على حاجبيك ما عدا الإبهام وادفعي حاجبيك لأعلى قليلاً. أغلق عينيك ، وخلق مقاومة مضادة عن طريق سحب جفونك لأسفل. كرر نفس الحركة في مجموعتين 10 مرات.
• اجعل الحرف V جانبيًا بإصبعك السبابة والوسطى. ضع إبهامك على جفنك وادفعه باتجاه حاجبك. ضع إصبعك الأوسط تحت عينيك. بأطراف أصابعك ، ادفع وشد العضلات حول عينيك. استمر لمدة 1 إلى 2 ثانية ثم اتركه. الآن ضع أصابعك معًا وضعها في منتصف عينك. ادفع عضلات عينيك بأطراف أصابعك. استمر لمدة 1 إلى 2 ثانية ثم اتركه. ضع ضغطًا لطيفًا على مقلة عينك لبضع ثوان ، وافتح عينيك ببطء وامض.
• قومي بتشكيل أصابع السبابة على شكل نصف قمر وضعيها على عظم الجفون تحت حاجبك مباشرة. اضغط بأصابعك برفق على العظم. اخلق مقاومة بالعضلات الموجودة فوق جفونك تجاه أصابعك. كرر هذه الحركة 10 مرات.
• ضع السبابة أو الإصبع الأوسط تحت جسر الأنف مباشرة. حرك إصبعك فوق الجسر وصولاً إلى العظم الموجود أسفل حاجبيك. ستشعر بانتفاخ تحت حاجبيك حيث ينخفض العظم ، افرك هذا الجزء قليلاً. الآن ، اتبع العظم المداري الذي يقع تحت حاجبك إلى أقصى زاوية من عينك اليسرى بإصبعك.
• بعد الانتهاء من هذا التمرين ، ضع سبابة يدك اليسرى بحيث تكون عينك اليمنى في المنتصف. (السبابة تحت الحاجب والوسطى تحت العين). في نفس الوقت ، ضع إصبعك الأيمن على طرف عينك اليمنى. أثناء الضغط على الإصبع الأوسط في الجزء السفلي من العين اليمنى ، اسحبه برفق إلى الجانب الأيمن مع وضع إصبعك السبابة على طرف العين اليمنى. يجب أن يتحرك الجفن السفلي فقط في هذه الحركة. يوضع 8 مرات لكل عين.
• اسحب إصبعي السبابة على فروة رأسك عن طريق الضغط على صدغيك. بدون إنشاء خطوط على جبهتك ، حرك العضلات المحيطة بعينيك باتجاه أطراف أصابعك (اصنع مقاومة). في هذا التمرين ، عد إلى 5 واتركه. كرر هذه الحركة 5 مرات.
Avrupagöz Group Küçükçekmece رئيس مركز العيون رئيس العمليات. الدكتور. وقال حسن أوزان: "تمارين العين تهدئ العضلات المتعبة وتزيد من الدورة الدموية أهم عنصر وهو الماء. في حين أن استهلاك المياه بكثرة يجعل عينيك أكثر صحة وحيوية ، فإن النوم المنتظم له أهمية كبيرة لعيون صحية. بالإضافة إلى كل ذلك ، ستصبح عيناك ومنطقة عينيك أكثر صحة وأقوى مع التطبيق المنتظم لهذه الحركات ". قال. قبلة. الدكتور. وأضاف حسن أوزان أنه يجب على المرضى البدء في التشخيص والعلاج بأسرع ما يمكن في حالة حدوث أي إزعاج في العين.