رئيس قسم التغذية في الجمعية الطبية الملكية في إنجلترا د. تؤكد مارلين جلينفيل أن أسلوب حياة الأزواج لا يقل أهمية عن علاج الحمل.
نيفسال إليفلي / الجنسية
تعتبر الدكتورة مارلين جلينفيل ، رئيسة قسم التغذية في الجمعية الطبية الملكية في إنجلترا ، واحدة من أبرز الخبراء في البلاد في مجال الهرمونات وتغذية المرأة ... وتقول إن أسلوب حياة الأزواج لا يقل أهمية عن العلاج الطبي للحمل. قال جلينفيل إن أولئك الذين يحاولون الحمل يجب أن يغيروا نظامهم الغذائي وممارساتهم الحياتية قبل ثلاثة أشهر على الأقل من بدء المحاولة ، "قد لا يغير التغيير لمدة ثلاثة أشهر عدد البويضات التي تنتجها المرأة ، لكنه سيغير بالتأكيد جودة البيض. يقول "الأمر نفسه ينطبق على الحيوانات المنوية". فيما يلي التوصيات الغذائية التي قدمها الطبيب المشهور عالميًا للمرأة:
الكربوهيدرات
إذا كان سكر الدم لديك غير متوازن ، إذا كنت بدينة أو نحيفة للغاية ، فإن الهرمونات التناسلية التي تجعلك حاملاً لن تكون قادرة على القيام بعملها ما نوع الكربوهيدرات التي تستهلكها مهم جدًا لتحقيق التوازن بين هذا ... هناك نوعان من الكربوهيدرات. معقدة وبسيطة. تشمل الكربوهيدرات المعقدة الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. تشمل الكربوهيدرات البسيطة السكر الأبيض والفواكه والعصائر. من أجل زيادة فرصة الحمل ، يجب زيادة استهلاك المجموعة الأولى ، ويجب التخلص من استهلاك جميع الكربوهيدرات البسيطة باستثناء الفاكهة تمامًا. الحبوب هي مخزن للمواد الغذائية التي تزيد من احتمالية الإخصاب.
البروتينات
ينتج الأحماض الأمينية التي تساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم وتجديد الخلايا. تنتج هذه الأحماض الأمينية أيضًا هرمونات وخلايا إصلاح. أفضل مصادر البروتين هي الأسماك الدهنية والبيض والبقول والبقوليات والمكسرات والبذور. لا ينبغي أن ننسى أنه من المهم استهلاك المزيد من البقوليات مثل العدس بدلاً من اللحوم.
منتجات الحليب
تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان لها تأثير إيجابي على الإخصاب بفضل محتواها من الكالسيوم. ومع ذلك ، هناك دراسات تظهر عكس ذلك. العنصر المهم هنا هو مادة اللاكتوز الموجودة في الحليب .. ويعتقد أن هذا النوع من السكر الموجود في الحليب يمكن أن يضر ببيض الناس لأنه لا يمكن لبعض الناس هضمه. ومع ذلك ، فإن النقطة الأهم هي الهرمونات المستخدمة في إنتاج منتجات الألبان اليوم ، فالبقرة لا تستطيع أن تعطي الحليب إلا بعد الولادة. يعاد تلقيح الأبقار بعد شهرين من الولادة من أجل الحفاظ على إنتاج الحليب المستمر. يتم توفير الحمل من خلال نسبة عالية من هرمون الاستروجين ، وهذا الهرمون يمر في حليب البقر ومنتجات الألبان الأخرى. كعلماء ، نعلم أن منتجات الألبان تزيد من تركيز هرمون الاستروجين في الدم.هذا يمكن أن يسبب صعوبات في علاج العقم. استهلك اللحوم ومنتجات الألبان بشكل عضوي قدر الإمكان.
توجد الأحماض الدهنية المطلوبة للجسم في المكسرات والبذور والأسماك الدهنية ، وهي ضرورية للحمل وولادة طفل سليم. قرر العلماء أن هذه الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في نمو المخ والعين والجهاز العصبي للطفل ، وخاصة في الرحم. إذا لم تستهلك ما يكفي من الأحماض الدهنية ، فسيؤثر ذلك سلبًا على إنتاج الهرمون. المصادر الجيدة لهذه الزيوت هي المكسرات والبذور والأسماك الدهنية. في غضون ذلك ، أوصي الأمهات الحوامل بتجنب زيوت الزهور المهدرجة بشكل خاص وبدلاً من ذلك استخدام الزيوت الأساسية غير المكررة التي يتم الحصول عليها بالضغط على البارد. يُنصح النساء اللواتي يرغبن في الحمل بتناول 5-7 ملاعق صغيرة من عباد الشمس والسمسم وزيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا.
العسل والثوم النيء للرجال
مشيرين إلى أن الأطعمة لها تأثير كبير على الإخصاب ، ذكر العلماء أن تغيير وتنظيم النظام الغذائي يمكن أن يزيد من احتمالية الحمل. تذكيرًا بأن الرجال يلعبون دورًا مهمًا في الإخصاب مثل النساء ، قدم الدكتور مارلين جلينفيل التوصيات التالية للرجال:
* يمكن للرجال تنشيط الحيوانات المنوية عن طريق تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات.
* أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الزيتية مثل البونيتو تزيد من جودة الحيوانات المنوية. المكونات الموجودة في هذه الأسماك تزيد من الدورة الدموية.
* فيتامين ب والسيلينيوم في الثوم يزيدان من خصوبة الرجال. ينصح بتناول الثوم خاصة النيئة.
* العسل يزيد الخصوبة. كما أن لها تأثير مثير للشهوة الجنسية.
* تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي تزيد من خصوبة الذكور الأرز البني والحبوب والأفوكادو واللحوم الحمراء.
* العادات التي تعيق أحلام الرجل في الأبوة مدرجة على أنها الإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، وتناول الكافيين بكثرة. يوصي الخبراء أيضًا بأن يبتعد الآباء المحتملون ، الذين يتغذون بشكل صحيح ، عن هذه العادات السيئة.
قل وداعا للكحول والتدخين
الكافيين: وجد الباحثون أن الكافيين من المحتمل أن يكون له تأثير سلبي على خصوبة المرأة. لهذا السبب ، يُنصح الأزواج الذين يرغبون في الحمل بتجنب الكافيين تمامًا. يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 2-3 أكواب من القهوة يوميًا إلى حدوث حالات إجهاض وولادة جنين ميت. التدخين: في تقرير عام 2004 الصادر عن الجمعية الطبية البريطانية ، تبين أن التدخين يسبب أضرارًا جسيمة للجهاز التناسلي لكل من النساء والرجال.
الكحول: مثل السجائر ، يمكن أن يكون الكحول عقبة أمام الإخصاب. استهلاك الكحول له تأثير يمنع الإخصاب ، خاصة عند النساء فوق سن الثلاثين. في هذه الفئة العمرية ، تكون النساء اللائي يستهلكن سبعة أكواب أو أكثر من الكحول في الأسبوع ضعف الحمل مثل النساء الأخريات.