على عكس ما هو معروف ، فإن الساعة السابعة صباحًا هي وقت مناسب لتناول الإفطار وليس الرياضة. في الساعة 09.00 يكون الجسم قويًا ومناسبًا للتمارين الرياضية. أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الساعة 16.00.
06.00 يوقظ الكائن الحي مع إفراز الكورتيزون. هذا الجسم للاستيقاظ علامة يعد نفسه ببطء. الأيض يتحرك ، والطاقة والبروتين جاهزان للخدمة لعمل اليوم.
07.00 الجسم لا يزال ضعيفا. تجنب الرياضة. تحصل على عبء غير ضروري على القلب والدورة الدموية. تناول وجبة الإفطار بدلًا من ممارسة الرياضة ، فالهضم يعمل بشكل مثالي في هذه الساعة.
08.00 الساعة التي تكون فيها الرغبة الجنسية في ذروتها. يتم إفراز الكثير من الهرمون. نفس الشيء بالنسبة للمدخنين. سيجارة الإفطار تضيق الأوردة أكثر من أي وقت مضى.
09.00 الساعة التي يكون فيها الجسم نشيطًا وقويًا. إذا كنت ستحصل على حقنة لأي مرض ، فهذا هو الوقت المناسب. نادرا ما تظهر الآثار الجانبية للإبرة مثل الحمى والتورم ، يصبح الجسم أكثر مقاومة للأشعة السينية. صرح أخصائي أكاديمية Life Fitness ، أوزغور غونغور ، أنه إذا تم إنشاء الوقت ، فإن التمرين الذي يتعين القيام به في هذه الساعات هو منطقة زمنية حيث سيتم تحقيق الكفاءة العالية دون إجهاد القلب.
10.00 وقت تعافي الكائن الحي ، ليقول "أنا هنا". نشيط للغاية ، والجسم في أعلى درجة حرارة. وكذلك إنتاجيتنا. "الذاكرة قصيرة المدى" على ما يرام. أحد التفاصيل المهمة: أحداث الاحتشاء بين الساعة 10.00 و 12.00 شائعة.
ساعة الإجابة الجاهزة
11.00 وقت مبرمج ليكون منتجاً ، عندما يكون الجسم في حالة كاملة. القلب والدورة الدموية نشيطان لدرجة أنه يمكن التغاضي عن اضطراب في القلب أثناء الفحوصات. ارتفاعات جاهزة للإجابة ، خاصة الحسابات والواجبات المنزلية للرياضيات يتم حلها بشكل مريح وجيد ، دون صعوبة.
12.00 ساعة راحة. الاهتمام يتضاءل والناس نعسان. تزداد كمية الحمض في المعدة ويقل تدفق الدم في المخ. لأن الدم تستخدمه المعدة لدعم الجهاز الهضمي. وفقًا للإحصاءات ، يكون الاحتشاء أقل شيوعًا بنسبة 30٪ لدى الأشخاص الذين يستطيعون النوم وقت الظهيرة.
13.00 الجسم يخرج عن الشكل. الكفاءة 20٪ أقل من متوسط اليوم. تعمل جميع الأعضاء على أدنى مستوى ، فقط الصفراء هي التي تهضم الغداء بنشاط.
14.00 سنكون مستنفدين. بسبب انخفاض ضغط الدم ومستويات الهرمون. افضل موعد لمن يخاف من اطباء الاسنان. لأن الألم يكون أقل في هذه الساعة. يستمر التخدير الموضعي لفترة طويلة (30 دقيقة).
طاقة الترحيب
15.00 الطاقة تعود ، والذاكرة كاملة. تبدأ الفترة الثانية من الإنتاجية ، ولكن أقل مما كانت عليه في الصباح.
16.00 أفضل وقت لممارسة الرياضة. ضغط الدم والدورة الدموية جيدان جدا. صرح أخصائي أكاديمية Life Fitness Özgür Güngör أن هذه الساعات مثالية لمن يمارسون تدريبات مكثفة.
17.00 نشاط الأعضاء في المستوى الأعلى. تتزايد القوة ، ويتم استهلاك الأكسجين ، وتعمل الكلى والمثانة بجد. عندما تنمو الأظافر والشعر بشكل أسرع. تزداد كمية الحمض في المعدة. نحو الساعة 17.00 ، يزيد خطر حدوث نزيف في المعدة.
18.00 وقت مثالي لتناول العشاء. البنكرياس نشط بشكل خاص في هذا الوقت.
19.00 يصبح ضغط الدم والنبض كسولاً. لذلك ، احذر من الأدوية التي تخفض ضغط الدم ، فقد تكون خطيرة. مضادات الاكتئاب هي أيضًا أكثر فعالية في هذا الوقت.
20.00 ينخفض مستوى الدهون في الكبد ويتدفق الدم الملوث إلى القلب أكثر من أي وقت مضى. يجب على المصابين بالحساسية والربو تناول أدويتهم في هذا الوقت. التأثير واضح على الفور. حتى لو تم تناول المضادات الحيوية بجرعات صغيرة ، فإن تأثيراتها تكون في أعلى مستوياتها.
قطعنا الوجبة
21.00 انتهاء الواجب اليومي لأعضاء الجهاز الهضمي. كل ما يأتي في المعدة يبقى غير مهضوم حتى الصباح وهذا أمر خطير للغاية. يهاجم الطعام المتبقي الغشاء المخاطي في منطقة الأمعاء.
22.00 تصبح خلايا الدم البيضاء ، وهي شرطة الجسم ، نشطة. المدخنون احذروا! بعد هذا الوقت يتخلص الجسم من السموم مثل النيكوتين بشدة.
23.00 يوقف الكائن الحي إفراز هرمون التوتر النشط طوال اليوم. نهدأ ونسترخي. وفقًا للخبراء ، لا بأس من ممارسة الرياضة في وقت متأخر ، لكن عليك إكمال التمارين قبل 3 ساعات من أي وقت تنام فيه.
احلام سعيدة
24.00 أثناء النوم تعمل خلايا الجلد بلا توقف وتنقسم بشكل متكرر أكثر من النهار. المرحلة الأولى من الحلم هي أن نبدأ الحلم في غضون نصف ساعة.
01.00 العائد ضئيل. في هذه الساعة ، يمكن للموظفين أن يرتكبوا أخطاء ، وينخفض الانتباه لأن الجسم يبرمج نفسه للنوم.
02.00 تحذير لمستخدمي السيارات: الرؤية تزداد ضعفاً ، ردود الفعل تتباطأ ، الحوادث تحدث كثيراً في هذا الوقت.
03.00 أحلك مراحل الجسد والروح. يؤدي إفراز هرمون الميلاتونين إلى جعله كسولًا وغير مستقر. يتزايد عدد المنتحرين.
04.00 نحصل على الطاقة من هرمون التوتر. تحدث أزمات الاحتشاء بشكل متكرر بين الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا ؛ بسبب ارتفاع ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية. هذه الساعات هي أيضًا الساعات الأكثر احتمالاً للولادة.
05.00 ينشطنا هرمون التوتر ويصل إلى 6 أضعاف قيمة النهار بالضبط. جسمنا يتحرك ، والطاقة المفقودة تعود مرة أخرى. هيا ، يبدأ يوم جديد.