أصبحت فوائد النعناع مؤخرًا واحدة من أكثر الأسئلة المرغوبة على الإنترنت. كأمة تحب استخدام التوابل في عاداتنا الغذائية اليومية ، يعتبر النعناع الطازج والمجفف أحد التوابل التي لا غنى عنها في الوجبات والسلطات. سنوضح لك فوائد النعناع التي تضيف نكهة مختلفة لوجباتك برائحتها الديناميكية والمكثفة ، من خلال تجميعها لك. لقد بحثنا في فوائد النعناع المجفف وفوائد النعناع الطازج لك.
بادئ ذي بدء ، إذا احتجنا إلى شرح فوائد النعناع الطازج ، فيمكننا سردها على النحو التالي:
فوائد النعناع الطازج
يمكن أن يكون النعناع الطازج أيضًا فعالًا في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل المعدة وعسر الهضم. نتيجة للأبحاث تبين أن إضافة النعناع للوجبات يمنع الغثيان ويفيد مشاكل عسر الهضم.
نتيجة لدراسة سريرية أجريت على الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم ، وجدوا أن الجمع بين النعناع وزيت الكمون المأخوذ في كبسولات له تأثيرات مشابهة للأدوية المستخدمة في علاج عسر الهضم. وهذا بدوره يساعد في تخفيف آلام المعدة وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.
يخفف من الغثيان والصداع
عندما تُسحق أوراق النعناع الطازجة تساعد في تخفيف الغثيان والصداع.
تساعد الرائحة القوية والمنعشة للنعناع الطازج على تخفيف مشاكل المعدة بسرعة.
في الواقع ، يستخدم الكثير من الناس دائمًا زيت النعناع أو المنتجات بنكهة النعناع لمنع الغثيان. بلسم مصنوع من النعناع أو زيت النعناع الأساسي يُفرك على الجبهة والأنف ويوفر راحة سريعة في حالة الصداع. تعتبر هذه العشبة مهدئة بشكل طبيعي ، لذا فهي تساعد في تخفيف الالتهاب وارتفاع درجة الحرارة التي ترتبط غالبًا بالصداع والصداع النصفي.
يمنع اضطرابات الجهاز التنفسي
الرائحة القوية للنعناع الطازج فعالة للغاية في تخفيف احتقان الأنف والحلق والرئة الناجم عن الربو ونزلات البرد. يعمل النعناع على إرخاء الحلق والأنف والمسالك التنفسية الأخرى وتهدئتها ، كما يخفف التهيج الذي يسبب السعال المزمن.
علاج الربو
الاستخدام المنتظم للنعناع مفيد جدًا لمرضى الربو لأنه مرخي جيد ويزيل الاحتقان. ومع ذلك ، فإن استخدام الكثير من النعناع يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأنف والحلق.
يحسن الذاكرة
بحثت دراسة حديثة في آثار النعناع على اليقظة والوظيفة الإدراكية. لقد وجد أن الأشخاص الذين يستخدمون العلكة ، والتي يكون العنصر النشط الرئيسي في معظمها النعناع ، لديهم مهارات أعلى في الاحتفاظ بالذاكرة. للاستفادة من تأثيرات النعناع ، يمكنك أخذ ورقة من النعناع الطازج في فمك ومضغها.
العناية بالفم
نظرًا لأن النعناع له خصائص مبيدة للجراثيم ، فإنه يساعد على حماية صحة الفم والأسنان عن طريق منع نمو البكتيريا في الفم. لهذا السبب يمكنك مضغ أوراق النعناع الطازجة للوقاية من الأمراض التي قد تصيب الأسنان واللثة. في الوقت نفسه ، يمكن أن تساعد معاجين الأسنان المحتوية على النعناع في إظهار نفس التأثير في منتجات العناية بالأسنان مثل غسول الفم.
علاجات الحساسية وحمى القش
تؤثر الحساسية الموسمية وحمى القش (المعروفة أيضًا باسم التهاب الأنف) على ملايين الأشخاص حول العالم. ثبت أن مستخلصات أوراق النعناع تمنع إطلاق بعض المواد الكيميائية التي تؤدي إلى تفاقم أعراض الأنف الحادة المرتبطة بحمى القش والحساسية الموسمية
فوائد النعناع المجفف
يمنع السرطان
تظهر الأبحاث الحالية أن بعض الإنزيمات التي يمكن العثور عليها في النعناع يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان وعلاجه.
يحسن توازن الهرمونات
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض أو اختلال هرموني آخر ، فقد ثبت أن هذا المرض يساعد في علاجها. يحتوي النعناع المجفف ، الذي يتم حصاده من الحديقة ، على مركبات عضوية قوية ويساعد على تحسين التوازن الهرموني عن طريق تقليل مستويات هرمون التستوستيرون الزائدة لدى النساء.
يقلل من التوتر
يعطي النعناع تأثيرًا استخلاصيًا وهادئًا على البشر. لذلك ، تم استخدام النعناع في عالم الطب كعلاج بالروائح. يمكن استخدام محتوى مضادات الأكسدة في النعناع خارجيًا ضد الإجهاد الذي يتعرض له جسمك. وبالتالي ، سيكون جسمك أكثر هدوءًا وراحة.
يقوي المناعة
تحتوي أوراق النعناع المجففة على فيتامين سي الذي يحسن جهاز المناعة لديك. لهذه الأسباب ، يمكنك إضافة أوراق النعناع إلى وجباتك أو الحساء أو السلطات.
يحسن صحة العين
يحتوي النعناع أيضًا على فيتامين أ فيه. يساعد فيتامين أ الموجود في النعناع أيضًا على حماية صحة عينيك. خاصة أولئك الذين يعانون من قصر النظر في عيونهم يمكنهم الحرص على تناول الكثير من الجزر والنعناع.
يستخدم في علاج حب الشباب
حب الشباب مشكلة جلدية شائعة يواجهها الجميع. يمكن خلط أوراق النعناع مع ماء الورد لإصلاحها. ثم يوضع الخليط على الوجه. بعد الانتظار بضع دقائق ، يتم غسلها وتجفيفها. يجب إجراء هذا العلاج بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
فقدان الوزن
يساعد النعناع المجفف على إنقاص الوزن بسبب تأثيره المحفز على الجهاز الهضمي.
يجدد فروة الرأس
يمكن أيضًا استخدام أوراق النعناع كعلاج عشبي للتغلب على تهيج فروة الرأس وتجديده . للحصول على فوائد أفضل ، يمكنك استخدام أوراق النعناع عن طريق عجنها حتى تصبح ناعمة ، ثم وضعها على فروة الرأس. يمكن أن يعطي المنثول الموجود في النعناع الانتعاش لفروة الرأس.
ما هي اضرار النعناع؟
إذا ظهرت على الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أعراض مرتبطة بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، فلا تستخدم النعناع في محاولة لتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي ، وفي هذه الحالة يمكن أن يجعلك النعناع أسوأ.
2- يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بحصوات المرارة استخدام النعناع بعناية أو استشارة الطبيب قبل استخدامه.
3- لا تستخدمي زيت النعناع على طفلك أبدًا ، فقد يمنع التنفس ويسبب النوبات.
4- لا ينصح باستخدام النعناع أثناء الحمل أو الرضاعة.
يمكن أن تكون أوراق النعناع التي تؤخذ بجرعات كبيرة سامة. المنثول النقي مادة سامة ويجب عدم تناولها بكثرة.
ما هي الجرعة الموصى بها للنعناع؟
للوقاية من الآثار الجانبية للنعناع ، يجب تناوله بالجرعة المناسبة. فيما يلي الجرعة الموصى بها لاستخدام النعناع:
إذا تم استخدام أوراق النعناع كمشروب ، صب ملعقة صغيرة من النعناع المجفف في كوب واتركه لمدة 10 دقائق ، ثم تناوله 3 مرات يوميًا بين الوجبات.
إذا استخدمت كبسولة ، فإن الجرعة الموصى بها لعلاج متلازمة القولون العصبي هي كبسولة إلى كبسولتين ثلاث مرات في اليوم.
كزيت أو مرهم: ضع كريمًا أو مرهمًا يحتوي على المنثول النشط لعلاج تهيج الجلد والحكة.