هل من الصحي شرب 3 لترات من الماء كل يوم؟

أخصائي جراحة السمنة والتمثيل الغذائي الدكتور. أدلى جوردال أورين ببيان حول تأثير الماء ، الذي يحدث في كل خطوة من خطوات الحياة ، على جسم الإنسان. تفيد بوجود ماء في الدم ، في جميع أنحاء جسم الإنسان وحتى في الخلايا. الدكتور. قال أورين إن المعلومات التي تفيد بأنه يجب علينا شرب 3 لترات على الأقل من الماء كل يوم غير صحيحة.

"لا توجد فائدة يمكن اكتشافها من شرب الكثير من الماء"

اخصائي جراحة السمنة والتمثيل الغذائي الدكتور. Gürdal Ören ، فيما يتعلق بخطاب "شرب 3 لترات على الأقل من الماء كل يوم" ، والذي قاله كثير من الناس منذ التسعينيات ، "هل يمكن لربة منزل وعامل منجم يقضيان معظم اليوم في المنزل أن يكون لهما نفس الاحتياجات؟ مريض يجب أن يقضي ساعات في المشي إلى المدرسة أو العمل مع مريض عليه قضاء ساعات؟

إذا كان نمط الحياة مختلفًا ، فالحاجة مختلفة. ومع ذلك ، فإن السبب الوحيد لهذا الاختلاف ليس بسبب كونه متحركًا أو ثابتًا. تشير الدراسات العلمية إلى أن شرب الكثير من الماء ليس له أي فائدة يمكن اكتشافها. خلال النهار ، نوزع في المتوسط ​​نصف لتر من الماء عن طريق التعرق فقط. بالإضافة إلى ذلك ، نفقد ما معدله 237 ملليلترًا من الماء يوميًا مع خروج الهواء من فمك وأنفك ، حتى عند الزفير. نطرد 1.4 لتر من الماء كل يوم عن طريق البول والتغوط. عندما تضيف هذه المتوسطات ، ترى أنها تساوي حوالي 2 لتر. وهذا يعني أن جسمك يحتاج يوميا من الماء ".

"الخضار والفاكهة التي نأكلها هي في الواقع ماء لأجسامنا"

مع ملاحظة أن توازن الماء في الجسم يتم توفيره عند استبدال فاقد الماء هنا ، مرجع سابق. الدكتور. قال جوردال أورين: "علاوة على ذلك ، نحن نقدمها ليس بشرب لترين من الماء يوميًا ، ولكن بطرق مختلفة ، على سبيل المثال ، الخضار والفواكه التي نتناولها هي في الواقع ماء لجسمنا. حتى الموز يحتوي على 90٪ من الماء.

عندما يتم إضافة الشاي والقهوة إلى الحساب ، يمكننا أن نستنتج أنه لا معنى للسفر طوال اليوم مع زجاجة ماء. ويكفي ان نشرب من الماء قدر ما ننفق وما ينقص الجسد يخبرك بالعطش ".

مع ملاحظة أن هناك صيغة أخرى محفوظة هي كذبة "للحصول على الكثير من الماء لإنقاص الوزن" ، مرجع سابق. الدكتور. جوردال أورين ، "هم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في هذه الحالة لأنهم لا يعرفون كيف يشربون الماء أو لأنهم يشربون غير كافٍ ؛ لا. هل كل الأشخاص من حولك الذين يشربون كوبًا من الماء يوميًا يعانون من زيادة الوزن ؛ لا. لذلك ، الحل الوحيد ليس فقط شرب الماء ، ولكن تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة السعرات الحرارية المستهلكة. بالطبع من المفيد جدًا تناول الماء لصحة أعضاء الجهاز الهضمي مثل المعدة والأمعاء والكلى والجلد والشعر ، ولكن ليس من الصحيح ربطه بشرب الماء فقط ، فممارسة النشاط البدني يوميًا ، وتناول الطعام بانتظام ، واختيار الطعام الصحي هو المفتاح الذي تبحث عنه. تستخدم التعابير.