إذا كنت تريد أن تعمل حمية البيض المسلوق ، وهي الحمية المثالية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة وصحة ، فعليك الالتزام ببعض القواعد. هذه هي القواعد:
-اخذ الوجبات السريعة من حياتك
- التوقف عن المشروبات السكرية والكحول
قلل من تناول الملح والسكر
أسبوع 1
يوم الاثنين
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: حبتان من التفاح مع شريحتين من البطاطا الحلوة
العشاء: دجاج مع طبق سلطة كبير
الثلاثاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: سلطة دجاج مع الخضار الخضراء
العشاء: سلطة ، 1 برتقالة و 2 بيضة مسلوقة
الاربعاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: بعض الجبن قليل الدسم ، 1 طماطم ، 1 شريحة بطاطا حلوة
العشاء: سلطة ودجاج
الخميس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: ميرفي
العشاء: سلطة ودجاج على البخار
يوم الجمعة
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: خضروات مسلوقة و 2 بيضة
العشاء: سمك مشوي وسلطة
يوم السبت
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: فاكهة
العشاء: دجاج وخضار على البخار
الأحد
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: سلطة طماطم وخضروات على البخار ودجاج
العشاء: خضروات على البخار
PembeNar.Com النساء يحكين قصصهن عن النظام الغذائي .. تنضمين ...
2 أسابيع
يوم الاثنين
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: سلطة ودجاج
العشاء: برتقالة ، سلطة ، بيضتان
الثلاثاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: 2 بيضة من الخضار على البخار
العشاء: سمك مشوي مع سلطة
الاربعاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: دجاج مع سلطة
العشاء: 1 برتقال ، سلطة خضار ، بيضتان
الخميس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: خضروات على البخار ، جبن قليل الدسم و 2 بيضة
العشاء: دجاج مع سلطة
يوم الجمعة
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: سلطة سردين
العشاء: 2 بيضة مع سلطة
يوم السبت
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: دجاج مع سلطة
العشاء: فاكهة
الأحد
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت
الغداء: دجاج مع الخضار على البخار
العشاء: مثل الغداء
قبل تجربة هذا النظام الغذائي وأي نظام غذائي ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك!
المصدر: Brightside
الرمان الوردي الخاص
ما هي الأطعمة الغنية بالألياف؟