أثناء اتباع نظام غذائي ، من الضروري الحرص على أن تكون قائمة النظام الغذائي صحية. خلاف ذلك ، قد يصبح النظام الغذائي غير صحي ويسبب مشاكل صحية غير مرغوب فيها. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون قائمة النظام الغذائي تحت إشراف الطبيب وبعد اختبار صحي معين. يقال أنه عندما يتم تحضير قائمة النظام الغذائي بهذه الطريقة ، فمن الممكن أن تفقد 10 كيلوغرامات في شهر واحد.
قائمة النظام الغذائي التي تفقد 10 كيلوغرامات في شهر واحد يمكن أن تسبب صدمة ومشاكل صحية مختلفة. لهذا السبب ، قد تحتاج إلى الحصول على مساعدة من اختصاصي تغذية أولاً من أجل تطبيق قائمة النظام الغذائي التي ستفقد 10 أرطال في شهر واحد.
فيما يلي قائمة الأنظمة الغذائية التي تفقد 10 أرطال في شهر واحد.
وجبة افطار
شاي غير محلى (1 كوب)
جبنة فيتا منزوعة الدسم (شريحة واحدة)
طماطم (قطعة واحدة)
خيار (قطعة واحدة)
خبز النخالة (شريحة واحدة)
غداء
10 جرامات من اللحم أو السمك أو الدجاج
صحن سلطة صغير
شريحة خبز صغيرة
العشاء
حصة واحدة من صدور الدجاج الخالية من الدهون
1 وعاء من الزبادي
سلطة خفيفة وغير مملحة
يمكنك تغيير وجباتك أسبوعيا وتطبيق برنامج النظام الغذائي لمدة شهر. يمكنك تناول اللحوم والأسماك مرتين في الأسبوع وتناول الخضار في الأسابيع الأخرى.
في الوقت نفسه ، يمكنك أيضًا تطبيق وصفة الماء أدناه لفقدان الوزن بسرعة أثناء تطبيق برنامج النظام الغذائي هذا.
من يمكنه تطبيق برنامج حمية يخسر 10 كيلو جرام في شهر واحد؟
الأشخاص الذين حصلوا على موافقة من اختصاصي التغذية واجتازوا الفحص الصحي.
مرض السكري ومن لا يعانون من مرض السكري
أولئك الذين ليس لديهم أي مشاكل صحية