فيتامين الهيدروكسي عنصر مهم لامتصاص الكالسيوم. من الضروري أن يكون للإنسان عظام قوية طوال حياته. ينتج جسم الإنسان فيتامين د بمجرد أن تلمس أشعة الشمس جلد الفرد. العناصر الغذائية المساعدة الأخرى لإنتاج فيتامين د ؛ وهي على شكل بيض وسمك وحليب. يمكن قياس فيتامين د في الجسم باختبار 25 هيدروكسي فيتامين د.
ما هو فيتامين هيدروكسي؟
يعني نقص فيتامين الهيدروكسي أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د للبقاء بصحة جيدة. يستخدم هذا الفيتامين ، الذي يسبب نقصه أعراضًا مختلفة ، في وظائف مختلفة تمامًا في الجسم. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم ، وهو أحد اللبنات الأساسية لبناء العظام. للعضلات وظائف مهمة من أجل الحفاظ على استمرار عمل الجهاز العصبي والمناعة. سيكون الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين (د) على النحو التالي ؛
- كبار السن ،
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة ،
- الأفراد الذين لا يرون الكثير من الشمس ،
أولئك الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية ،
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ،
- الرضع الذين يرضعون لبن الأم فقط ،
- الأشخاص الذين يستخدمون كريمات واقية من الشمس قوية جدًا ،
- الناس الذين يعيشون في الشمال حول العالم ،
حمل،
- الأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية.
كم يجب أن يكون عدد فيتامين هيدروكسي؟
أقل بشكل ملحوظ من 30 نانومول / لتر (12 نانوغرام / مل). القيم بين 30 نانومول / لتر (12 نانوغرام / مل) - 50 نانومول / لتر (20 نانوغرام / مل) أقل قليلاً. المستوى الذي يجب أن يكون طبيعيًا هو بين 50 نانومول / لتر (20 نانوغرام / مل) و 125 نانومول / لتر (50 نانوغرام / مل). يمكن تعريف المستوى المرتفع بأنه أعلى من 125 نانومول / لتر (50 نانوغرام / مل).
ارتفاع فيتامين هيدروكسي
- استخدام المكملات والفيتامينات أكثر من اللازم ،
يمكن لفيتامين هيدروكسي العالي أن يسبب حالة تسمى فرط الفيتامين د. فرط الفيتامين هو حالة نادرة ولكنها خطيرة يمكن أن تتعرض لخطر الإصابة بمشاكل في الكلى أو الكبد.
فيتامين هيدروكسي منخفض
- التغذية غير الكافية وغير المتوازنة ،
اضطرابات المناعة
- الربو الحاد عند الاطفال.
التعرض المفرط للشمس
- عدم امتصاص الأمعاء للفيتامينات المطلوبة بطريقة صحية ،
قد تسبب أسباب مثل أمراض القلب والأوعية الدموية انخفاض فيتامين الهيدروكسي.