يمكننا القول أن بحثنا عن كل من خيارات الأطعمة الباردة والصحية قد بدأ في هذه الأيام عندما تكون الحرارة شديدة. خلال هذه الفترة ، فإن أفضل خياراتنا التي تلبي احتياجاتنا وتدعمنا للحفاظ على لياقتنا هي العصائر. سموثي ، الذي هو جزء من حياتنا في وقت قصير بميزاته ومذاقه المرضي ، مثالي لمن يرغبون في تناول الطعام الصحي بوتيرة مكثفة من اليوم مع طرق تحضير سهلة وعملية بفضل حقيقة أنه يمكن تحضيرها بالعديد من الفواكه والخضروات ، أصبحت العصائر هي المفضلة لدى الجميع بأذواق مختلفة. خلال هذه الفترة ، أفضل خياراتنا التي تلبي احتياجاتنا وتدعمنا في الحفاظ على لياقتنا هي العصائر. سموذي ، الذي أصبح جزءًا من حياتنا في وقت قصير بميزاته ومذاقه المرضي ،مع طرق تحضيره السهلة والعملية ، فهو مثالي للغاية لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام الصحي بوتيرة مكثفة خلال اليوم. نظرًا لأنه يمكن تحضيره بالعديد من الفواكه والخضروات ، فقد أصبح العصير المفضل لدى الجميع بأذواق مختلفة.
ما هو السموذي؟
إنه مشروب صحي وبارد يتم تحضيره عن طريق مزج الفواكه والخضروات بالعديد من العناصر الغذائية مثل الزبادي وبذور الكتان والشوفان. ما يميز هذا المشروب المغذي للغاية واللذيذ عن عصائر الفاكهة هو قوامه السميك.
كيف يجب صنع عصير صحي؟
أولا؛ أستطيع أن أقول إن أهم شيء يجب أن تكون حريصًا بشأنه عند تحضير السموذي هو استخدام السكريات الطبيعية فقط. بعد ذلك ، يكفي الجمع بين النكهات التي تحبها ، ووفقًا لاحتياجات جسمك ، يمكنك عمل العديد من الوصفات التي توازن نسبة السكر في الدم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، ولها خصائص تقلل الوذمة ، ويمكنك الاستفادة من وصفات خاصة لقمع الحاجة إلى الحلوى أثناء النهار.
عصير أخضر مضاد للوذمة
• 1 كيوي
• 4-5 أغصان من السبانخ
• 1 خيار
• 1 ملعقة حلوى عسل
• كوب واحد من حليب اللوز
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
هذا السموذي ، الذي ستقوم بتحضيره عن طريق خلط جميع المكونات ، يخفف الشعور بالانتفاخ وهو 150 سعرة حرارية فقط إذا كنت تريد طعمًا أكثر طعمًا ، يمكنك أيضًا تحضير عصير التفاح الأخضر. يذهبون بشكل جيد مع القرفة.
عصير حرق الدهون / التمثيل الغذائي معزز
• 1 كوب سبانخ
• كوب واحد من ماء الشرب
• 1 كوب من الأناناس المفروم
• 6 حبات مشمش
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
هذا العصير ، الذي ستحضره عن طريق مزج جميع المكونات ، يمكن أن يدعم حرق الدهون عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي ، خاصة عند تفضيله خلال فترة النظام الغذائي.
عصير تكافلي + يثبط الأسنان الحلوة
• 1 كوب فراولة
• 1 كوب من الكفير
• 1 ملعقة حلوى عسل
هذا العصير ، الذي ستعده عن طريق تمرير جميع المكونات من خلال الخلاط ، سوف يدعم البكتيريا المعوية وينظم حركتها مع تأثير البروبيوتيك القوي للكفير. تذكر أن الأمعاء القوية تعني مناعة قوية. بالإضافة إلى ذلك ، مع الفراولة وكمية صغيرة من العسل ، سوف تسبقك في تناول الحلويات مع القليل من السعرات الحرارية.
عصير التخلص من السموم لحرق الدهون
• 1 كوب سبانخ
• كوب شاي من ماء الشرب
• كوب شاي من الكرز (منزوع البذور)
• كوب شاي من الفراولة / التوت / التوت الأزرق / العليق ، إلخ.
• حبة موز متوسطة الحجم (يمكنك تجميدها)
يمكنك التخلص من السموم باستخدام هذا العصير الذي ستحضره عن طريق خلط جميع المكونات في الخلاط. أصبح من السهل الآن التخلص من دهون البطن مع هذا العصير الذي يحرق الدهون ، والذي ستختاره لوجبة رئيسية واحدة في اليوم. لا تنسَ تناول بديل نباتي في وجبتك التالية.
وصفة عصير الدايت
• 1 كوب ماء حليب
• نصف موز محلي
• 1 ملعقة كبيرة من الزبادي
• مسحوق الزنجبيل برأس ملعقة صغيرة
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
في هذه الوصفة المثالية لمن لا تتاح لهم الفرصة لتناول الطعام خلال النهار ، يمكنك تحضير جميع المكونات من خلال تمريرها في الخلاط وأخذها معك في وجبة رئيسية.
العصائر هي مشروبات لذيذة للغاية يمكنك تناولها دون كسر نظامك الغذائي الصحي. بهذه الطريقة ، يمكنك تدليل نفسك مع توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
