الكيوي ، مصدر غذاء غني ، هو فيتامين ج ممتاز وغني أيضًا بفيتامينات أ ، هـ ، ك ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، المعادن ، الفوسفور والبوتاسيوم. الكيوي ، الذي يحمل العناصر الغذائية الحيوية ، منخفض أيضًا في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. يمكنك تناول الكيوي كما هو أو تحويله إلى كوكتيل.
يساعد في علاج الربو
يساعد الكيوي في تخفيف أعراض الربو مثل الأزيز والسعال. فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تساعد في علاج الربو. يمنع فيتامين سي نوبات الربو من خلال المشاركة في استقلاب الهيستامين والبروستاجلاندين اللذين يساهمان في تضيق الشعب الهوائية.
يساعد على الهضم
يحتوي الكيوي على كميات عالية من الألياف الضرورية للهضم. يساعد الإنزيم المحلل للبروتين المسمى الأكتينيدين على تكسير البروتين ، مما يسهل عملية الهضم. يساعد الكيوي في هضم بعض البروتينات في الأطعمة وخاصة الزبادي والجبن والأسماك والبيض النيء. بصرف النظر عن المساعدة في هضم البروتين ، فإنه يساعد أيضًا في منع الإمساك.
يتحكم في مستويات السكر في الدم
يمكن لمرضى السكري تناول الكيوي. مؤشر نسبة السكر في الدم في حدود 47-58. لذلك ، لن يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى السكر في الدم.
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف وانخفاض الكربوهيدرات ، ويقلل الكوليسترول عن طريق التحكم في مستويات السكر في الدم. كما أنه يعالج المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. يحسن عملية التئام الجروح بفضل المركبات الطبيعية الموجودة في الكيوي.
يحسن نوعية النوم
يمكن أن يكون الكيوي حلاً رائعًا لمن يعانون من مشاكل في النوم. تحتوي هذه الفاكهة الحلوة المنعشة على العديد من المركبات المفيدة طبيًا ، مثل مضادات الأكسدة والسيروتونين ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في علاج اضطرابات النوم. يزيد استهلاك الكيوي من بداية النوم ومدته وكفاءته. تناول 2 حبة كيوي قبل النوم بساعة واحدة لتستمتع بنوم جيد.
يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
الكيوي غني بالفيتامينات C و E والبوليفينول والبوتاسيوم. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية. تساعد مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C و E على إزالة الجذور الحرة من الدم ومنع تلف الخلايا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين. أيضا ، على عكس أسبرين الكيوي ، فإنه لا يؤثر سلبا على تخثر الدم.
يقلل استهلاك الكيوي من مستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 15 بالمائة. نظرًا لأن الكيوي غني بالألياف والبوتاسيوم ، فإنه يقلل من خطر الموت عن طريق حمايته من أمراض القلب.
يقوي جهاز المناعة
يمكن أن يقوي الكيوي مناعتك بمحتواه العالي من فيتامين سي. يساعد بشكل كبير في زيادة نظام المناعة لديك للوقاية من الأمراض وحماية الجسم من مسببات الأمراض الضارة.
الكيوي ، مصدر غني بمضادات الأكسدة ، يدعم وظيفة المناعة من خلال حماية الجسم من الأكسدة الذاتية ويقلل من انتشار وشدة الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
يحسن صحة عينيك
يحتوي الكيوي على مركبات تعزز الرؤية تعرف باسم لوتين وزياكسانثين. يساعد اللوتين على زيادة كثافة الصبغة البقعية ، وهي بقعة صفراء بيضاوية الشكل بالقرب من مركز الشبكية ، ويقلل من خطر الضمور البقعي عن طريق حماية الشبكية.
من ناحية أخرى ، يحمي زياكسانثين بقعة العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تسبب إجهاد العين ومشاكل الرؤية. بالإضافة إلى كل ذلك ، يفيد الكيوي العيون من خلال حماية القرنية بمحتواها العالي من فيتامين أ.
يحارب حب الشباب
يحتوي الكيوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في محاربة حب الشباب وتخفيف أعراض حب الشباب مثل الألم والالتهاب. كما أنه يساعد على تطهير مسام الجلد.
يساعد فيتامين هـ في تقليل حب الشباب والندوب. افركي الكيوي المهروس على بشرتك واتركيه يجف من تلقاء نفسه. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا حتى يختفي حب الشباب ، كما يمكنك مزج 1 كيوي وملعقة كبيرة من عصير الليمون والعسل ووضعه على الوجه يمكنك الاحتفاظ بها لمدة 15 دقيقة وغسلها بالماء البارد.
يجدد البشرة
الكيوي ، مصدر غني بفيتامين سي ، مفيد جدًا لبشرتك. يساعد فيتامين سي على تجديد خلايا الجلد ويساعد على إنتاج الكولاجين في الجلد. هذا يحافظ على بشرتك نضرة ومشدودة. كما أنه يرطب ويضيء البشرة.
ضعي 1 كيوي وموزة في وعاء واهرسيها جيدًا باستخدام شوكة. أضيفي ملعقة كبيرة من الزبادي واخلطيهم جيدًا. ضعي القناع على وجهك النظيف. اتركه يجف لمدة 20-30 دقيقة. باستخدام قطعة قماش ناعمة مغموسة في ماء دافئ ، افركي القناع برفق. اشطفي وجهك بالماء الفاتر. يمكنك استخدام قناع الوجه هذا مرة واحدة في الأسبوع.
يعالج تشقق الشفاه
يعمل الكيوي كمقشر طبيعي فعال يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة والجافة. يعمل فيتامين سي والبوليفينول الموجود فيه على تغذية شفتيك المتشققة وتفتيح الشفاه الداكنة.
اهرس ملعقة كبيرة من الكيوي ، أضف ملعقة صغيرة من السكر وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، واخلطهم جيدًا وافركهم على شفتيك. استخدم إصبعك لفرك الجلد الميت برفق على شفتيك لتقشيرها. ضعي مرطب شفاه عن طريق شطف شفتيك بالماء الدافئ. يمكنك عمل هذا القناع 1-2 مرات في الأسبوع.
ميرف أغداغلي / الرمان الوردي الخاص