لماذا نعاني من إجهاد العين؟
مع عالم الرقمنة ، فإن النظر إلى الشاشات الرقمية وأجهزة الكمبيوتر التي نواجهها في جميع مجالات حياتنا لفترة طويلة هو أحد أهم أسباب إجهاد العين. بصرف النظر عن هذا ، فإن قراءة الكتب لفترة طويلة دون انقطاع ، والتعرض المطول للضوء الساطع ، والهواء الجاف بسبب تكييف الهواء أو أنظمة التدفئة يمكن أن تكون أسبابًا أخرى لإرهاق العين.
ما هي أعراض إجهاد العين؟
إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض مثل التعب ، وألم العين ، والحرقان حول العينين ، والصداع ، والعيون الدامعة ، والرؤية المزدوجة ، فأنت تواجه إجهاد العين.
ما الذي يمكن فعله للتخلص من إجهاد العين؟
إذا كنت على الشاشة لساعات طويلة وبدأت الأعراض في الظهور ، فاستشر طبيب عيون أولاً. من المهم جدًا إجراء فحوصات للعين بانتظام. حتى لو لم تكن لديك أي مشاكل فلا يجب إهمالها ، فقد يكون سبب إجهاد العين مرض مختلف.
• ارح عينيك
حاول ألا تحدق في شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة ، فقم بإراحة عينيك بانتظام. قم من على مكتبك ، وأرح عينيك بالتركيز على النافذة أو أي شيء آخر. اجعل هذه عادة. ركز عينيك على أماكن مختلفة مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة.
• تقليل سطوع الشاشة
كلما زاد سطوع الشاشة ، زادت احتمالية تعرضك لإجهاد العين. حاول استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك في أقل سطوع ممكن.
تدليك العين
يعتبر تدليك العين وتمارين العين من أفضل الطرق لمنع إجهاد العين. يمكنك القيام بتدليك العين وتمارين العين بانتظام للتخلص من إجهاد العين. باستخدام أصابعك برفق ، ارفع حاجبيك وجفونك لأعلى لمدة 10-20 ثانية. افعل الشيء نفسه مع تجويف العين بالضغط برفق.