نشعر جميعًا بالتعب والإرهاق والحزن من وقت لآخر. قد تكون هذه المشاعر من أعراض الاكتئاب ، لكن لا ينبغي الخلط بينها وبين الاكتئاب على الفور. الاكتئاب مرض أكثر تعقيدًا من ذلك. إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، فاسأل "ما هي أعراض الاكتئاب؟ كيف يتصرف الشخص المكتئب؟ ماذا يعتقد الشخص المكتئب؟ كيف تعرف أنك مكتئب؟ يجب أن تتعلم إجابات أسئلتهم. لقد قمنا بتجميع الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب لمساعدتك على فهم ما إذا كنت مكتئبًا أم لا. تذكر أنه يجب تجربة هذه الأعراض بشكل مستمر ومتكرر حتى تكون علامة على الاكتئاب.
كيف تعرف أنك مكتئب؟
تشعر بالإحباط والتعب
من أولى أعراض الاكتئاب أن تشعر دائمًا بالاستياء والتعب على الرغم من بقاء روتينك كما هو. على الرغم من أن ساعات نومك ومستوى نشاطك هي نفسها ، إذا كنت تشعر بأنك أقل نشاطًا من ذي قبل ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. قد يكون الشعور بالتعب من لحظة استيقاظك علامة على أن لديك بعض المشاكل في عالمك الداخلي.
إذا كنت تشعر بأنك عديم القيمة وتعتقد أنك لا تستحق أن تعيش
قد تبدأ في الاعتقاد بأنك عديم الفائدة. إذا كانت لديك أفكار انتحارية في ذهنك ، وإذا اختفى خوفك من الموت وتعتقد أنه ليس لديك سبب للعيش ، فقد حان الوقت للتحدث إلى أخصائي حول الاكتئاب.
لديك مشاكل في التركيز والذاكرة
إذا بدأت في نسيان أشياء مهمة ووجدت صعوبة في تذكر الأسماء وأرقام الهواتف ، فهناك شيء يدور في ذهنك. إذا وجدت أنشطة مثل التركيز على ما يقوله شخص ما أو قراءة كتاب صعوبة بعد الآن ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.
لديك مشكلة في النوم
قد تكون هذه المشاكل مرتبطة بصعوبة النوم أو النوم كثيرًا. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى النوم حتى بعد ليلة نوم جيدة ، وإذا كنت على استعداد لقضاء يوم كامل في السرير وليس لديك الطاقة اللازمة لتلبية اليوم ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.
تغيرات في وزنك
يمكن أن تحدث تغيرات كبيرة في عادات الأكل للشخص المصاب بالاكتئاب. من الطبيعي أن تفقد الوزن أو تكتسبه فجأة في حالة الاكتئاب. حتى لو كنت ممتلئًا ، فقد تشعر بالجوع أو تفقد شهيتك تمامًا.
إذا بدأت في عدم الاستمتاع بأي شيء
إذا توقفت الأنشطة التي اعتدت القيام بها ، الأشخاص الذين تحب قضاء الوقت معهم ، فجأة عن إسعادك ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. إن الشعور بالملل والتعب واللامبالاة تجاه الأشياء التي تحب القيام بها هو علامة على أن فرحتك في الحياة تتضاءل.
إذا بدأت تعاني من مشاكل صحية
يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب أن يعكس حزنه على صحته. يعد الألم ، والألم ، ومشاكل الجهاز الهضمي بدون سبب طبي أحد أعراض الاكتئاب.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
قد يوصي الخبراء بالعلاج أو الدواء حسب شخصيتك وخبراتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم دعم هذا العلاج ببدائل مثل النشاط البدني والعلاج بالحيوانات الأليفة والعلاج بالفن.
يقال إن نوع الاكتئاب ، الذي ينتشر في فترات البرد والظلام من العام ، ويسمى الاكتئاب الموسمي ، يمكن علاجه بتناول فيتامين د.
يؤكد الخبراء على أهمية التشاور المنتظم مع الأطباء النفسيين للأشخاص المعرضين لخطر الاكتئاب. إذا لوحظ الاكتئاب في مرحلة مبكرة مثل أي مرض ، فسيكون التغلب عليه أسهل.