الإمساك من الحالات التي تؤثر سلباً على الحياة اليومية. يمكن استخدام المستخلصات النباتية الطبيعية لتسهيل هذه الحالة التي تشهد باستمرار. إليكم تلك الأعشاب المفيدة للإمساك ...
حلول فورية للإمساك
من أجل الماء
يمكن أن يسبب الجفاف لفترة طويلة الإمساك. لذلك ، من المهم جدًا استهلاك كمية كافية من الماء. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فإن شرب المياه المعدنية سيساعد في الحفاظ على عمل الأمعاء.
يمكنك أيضًا تجربة شرب ماء الليمون. يعمل حمض الستريك في عصير الليمون على تسريع الجهاز الهضمي ويساعدك على إزالة السموم من الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تعمل الأطعمة الليفية كمنظف في منطقة الجهاز الهضمي ، وتزيل الطعام وجزيئات النفايات. اهدف إلى تناول 20 إلى 35 جرامًا من الألياف للحفاظ على توازن الإمساك. بعض الأطعمة الغنية بالألياف هي الفول والعدس ودقيق الشوفان واللوز والشعير.
ممارسه الرياضه
لا يغير التمرين عدد مرات ذهابك إلى المرحاض ، ولكنه يقلل بشكل كبير من الإزعاج المصاحب للإمساك. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن المشي المنتظم يمكن أن يقلل من الآثار الجانبية.
للقهوة
لأن الكافيين يعمل على عضلات الجهاز الهضمي ، فإن شرب القهوة يمكن أن يساعدك في الذهاب إلى المرحاض. أيضًا ، نظرًا لاحتواء القهوة على كمية قليلة من الألياف ، فإنها لا تعالج الإمساك فحسب ، بل تمنعه أيضًا.
استهلك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
يمكن للبروبيوتيك أن يمنع الإمساك المزمن عن طريق موازنة مستويات البكتيريا في الأمعاء. كما أنه يسهل حركة الأمعاء ويمنعك من المعاناة أثناء الذهاب إلى المرحاض. للإمساك ، يمكنك تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك أو شراء حبوب البروبيوتيك من الصيدلية.
اشرب شاي النعناع
المنثول في شاي النعناع يريح عضلات الجهاز الهضمي ويسهل الحركة. يوفر الماء الساخن أيضًا الراحة من الإمساك ويعزز الإخلاء.
أكل البرقوق
إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فإن أفضل طعام يمكنك تناوله هو البرقوق. كونه مرخيًا طبيعيًا ، يحتوي البرقوق أيضًا على نسبة عالية من الألياف. يسهل التفريغ عن طريق شد عضلات الأمعاء.
علاجات طبيعية ضد الإمساك من إبراهيم سراج أوغلو
أ. الدكتور. يوصي إبراهيم سراج أوغلو بأوراق الحمضيات ضد الإمساك الشديد. ومع ذلك ، يقول إنه يوصي بهذا المزيج للأشخاص الذين لم يذهبوا إلى المرحاض مطلقًا لمدة 10 أيام. الطرق الطبيعية التي اقترحها إبراهيم سراج أوغلو ضد الإمساك المزمن هي كما يلي:
الخروب: اقضم الخروب بيديك صباحًا ومساءً كما يقول الأستاذ د. إبراهيم سراج أوغلو ... الخروب الذي يستهلك بهذه الطريقة يعالج الإمساك الهضمي ومشاكل الغازات.
ماء الزبادي: عصير الزبادي الذي يتم الحصول عليه من الزبادي الطبيعي يساعد الأمعاء على العمل بسرعة. يمكنك القضاء على مشكلة الإمساك على الفور مع شرب ماء الزبادي في الصباح والمساء.
أوصى إبراهيم سراج أوغلو بعلاج أوراق الحمضيات للإمساك الشديد:
المواد
- 6 أوراق حمضيات
- كوب ماء
كيف يتم إعدادها؟
أضف 6-7 أوراق برتقالية في حوالي كوب من الماء المغلي واتركها تغلي لمدة 10 دقائق. بعد أن يغلي ، ارفعه عن النار وانتظر حتى يسخن.
كيف تشرب
اشرب هذا الخليط في أقرب وقت 1 ساعة قبل الإفطار. خذ هذا العلاج مرة واحدة لمدة 4 أيام ، وانتهي في نهاية اليوم الرابع.