اكتسبت شعبيتها الحقيقية بعد قدومها إلى الولايات المتحدة في عام 1999. أهم فائدة للرقص أنه يصبح تمرينًا ممتعًا لأخصائيي الحميات عن طريق حرق الكثير من السعرات الحرارية بسرعة والتركيز على الحصول على النتيجة المرجوة دون الشعور بالملل.
انقاص الوزن من خلال الاستمتاع وحرق السعرات الحرارية السريعة مع الزومبا ، وهو تمرين لا غنى عنه في الصالات الرياضية في السنوات الأخيرة. يوفر Zumba تكسير الدهون عن طريق رفع معدل ضربات القلب مثل القلب. يمكن لأي شخص يزن 68 كجم أن يحرق 536 سعرة حرارية عن طريق صنع ساعة واحدة من الزومبا. بالطبع قد تختلف حسب عمر الشخص ووزنه ، فالشخص من نفس الوزن يمكنه حرق 477 سعرة حرارية عن طريق السباحة بسرعة متوسطة لمدة ساعة و 684 سعرة حرارية عن طريق لعب الاسكواش. حتى لو كانت هذه الأرقام بنفس الوزن ، فقد تختلف حسب العمر وكثافة العضلات للشخص.
أوصي به بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة ولكن لا يمكنهم العثور على الدافع الكافي للقيام بجولة. بغض النظر عن عمرك ، كل ما تحتاجه هو "الطاقة". يمكن لأولئك الذين يرغبون في دخول الصيف في شكل أن يبدأوا الآن. وفقًا للرقص الذي حدده المدرب ، يمكن ممارسة الرقص الشرقي كمزيج من الهيب هوب وأنماط الرقص الأخرى. قد تصبح مدمنًا حتى بعد رؤيتك تتقلص الحجم في أقل من 10 أيام.
دعونا نتفحص رقصة الزومبا ، والتي تتكون من ثلاث حركات رئيسية ؛
* متميز
* جانب
* الى الوراء
* تحتوي الزومبا على العديد من الرقصات - البكاتا ، السالسا ، البطن ، إلخ. هو برنامج ممتع.
فوائد رقصة الزومبا ؛
* يحمي قلبك ويزيد من طاقة حياتك.
* سوف تتعلم نماذج رقص مختلفة لأنها تتكون من مزيج من العديد من الرقصات.
* يجعل الجسم أكثر نشاطا.
* يزيد الحالة.
* يجعل جسمك يبدو أكثر جمالا عن طريق الشد.
* يساعدك على إنقاص الوزن. يحرق السعرات الحرارية.
* انه ممتع. يقلل من التوتر وهو مفيد نفسيا.
مع حركات الزومبا ، وهي رقصة التخسيس ، ستنفق حوالي 600 سعر حراري في ساعة واحدة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا ، فسيكون لديك برنامج غذائي فعال.
هل زومبا وظيفة موهوبة؟
ليس عليك أن تكون لديك مهارات في الرقص لتتمكن من ممارسة الزومبا. يمكن للناس من جميع الأعمار. لست بحاجة لأن تكون راقصًا أو رياضيًا ، فقط اشعر بالطاقة بداخلكم يا رفاق. Zumba ليس لديه أي مستوى أيضًا. تبدأ بالتساوي مع الجميع منذ اللحظة الأولى. النقطة المهمة هي: بالنسبة لصانعي الموسيقى لأول مرة ، قد يكون من الصعب مواكبة الموسيقى المتحركة. ولكن بمرور الوقت ، ستعتاد حالتك على هذه الوتيرة ولن تكون هناك مشاكل.
مدرب لياقة زومبا: شاهين يدور