أصبح التخلص من التدخين الآن أسهل بكثير ، والذي يسبب إدمانًا نفسيًا كبيرًا بالإضافة إلى الإدمان الجسدي ، بأكثر طرق الإقلاع عن التدخين فعالية. على الرغم من وجود طرق تساعدك على التخلص من التأثير الإدماني للتدخين بعدة طرق مختلفة ، إلا أنه يمكنك اختيار الطريقة التي تناسب أسلوب حياتك ونوعية حياتك بشكل أفضل ، ويمكنك إزالة عادة التدخين من حياتك بشكل دائم. يمكنك الحصول على معلومات حول أكثر طرق الإقلاع عن التدخين ملاءمة وفعالية من خلال إلقاء نظرة على المقالة التي بحثنا فيها حول أكثر طرق الإقلاع عن التدخين فعالية. لنلقِ نظرة على الطريقة الأكثر فعالية للإقلاع عن التدخين.
ما هي أكثر طرق الإقلاع عن التدخين فعالية؟
وفقا للخبراء ، فإن إدمان التدخين مشكلة يمكن علاجها. النقطة التي يجب الانتباه إليها هي اكتشاف الطريقة الأنسب والأكثر فاعلية للإقلاع عن التدخين لنمط حياتك. قمنا بتجميع أكثر طرق الإقلاع عن التدخين فعالية من أجلك ، وإليك تلك الطرق ...
حبوب منع النيكوتين
حبوب منع النيكوتين من بين الطرق التي يمكنك اختيارها كواحدة من أكثر طرق الإقلاع عن التدخين فعالية. تمنع المادة المسماة bupropion الموجودة في الحبة الرغبة في التدخين من خلال التأثير على مركز الإدمان في الدماغ. للاستخدام ، يؤخذ قرص واحد خلال الأيام الثلاثة الأولى ، وتضاعف الجرعة اليومية للأيام التالية. من المعروف أن هذه الطريقة أكثر فاعلية من علاج النيكوتين ، ويمكن تفضيلها بسبب نجاحها بنسبة 30٪ في طريقة الإقلاع عن التدخين باستخدام حبوب منع النيكوتين.
التنويم المغناطيسى
التنويم المغناطيسي ، الذي يُفضل كأحد الأساليب النفسية ، هو إشارات موضوعة لا شعوريًا حول العيش بدون تدخين بعد تحليل أسباب التدخين. نسبة النجاح في طريقة التنويم المغناطيسي 80 بالمائة.
العلاج بالإبر
مع وضع الإبرة إلى 3 نقاط في نقاط تابعة في الأذن ، تقل رغبة الشخص في عدم التدخين. نسبة النجاح في طريقة الإقلاع عن التدخين بالوخز بالإبر هي 50 بالمائة.
العلاج بالنيكوتين
طريقة أخرى موصى بها من بين أكثر طرق الإقلاع عن التدخين فعالية هي العلاج بالنيكوتين. في علاج النيكوتين ، وهو أحد أكثر الطرق شهرة ، يتم لصق بقع النيكوتين على الجلد ويبدأ النيكوتين في العمل من هنا. في هذه الطريقة ، يتم استخدام كميات النيكوتين وفقًا لكمية السجائر التي يستهلكها الشخص. أولئك الذين يدخنون أكثر من 15 مرة في اليوم يُنصح بتناول 21 مجم في الأسبوع ، و7-14 مجم لعشرة مدخنين. ليست هناك حاجة لعلاج النيكوتين للأشخاص الذين يدخنون أقل من 10 سجائر في اليوم ، ولا ينصح بهذه الطريقة للأشخاص المصابين بالصدفية ومشاكل الأمراض الجلدية.
السيجارة الإلكترونية
من آثار التدخين إدمان الشفاه. إذا كنت تعتقد أن مشكلتك هي إدمان الشفاه ، يمكنك اختيار السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين. لم يتم تأكيد ما إذا كانت هذه الطريقة لها تأثير محدد.
علاج نفسي
إحدى طرق العلاج الموصى بها لأكثر طرق الإقلاع عن التدخين فعالية هي طريقة العلاج. من خلال المشاركة في علاجات جماعية ، يمكنك التخلص من عادة التدخين في غضون 4 إلى 6 أسابيع.
علكة
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون لثة النيكوتين ، يوصى باستخدام 4 مجم للأشخاص الذين يدخنون أكثر من 25 سيجارة في اليوم ، و 2 مجم لمن يشربون أقل. عند استخدام علكة النيكوتين ، يجب إراحة الفم بعد 5-10 مضغ. علكة النيكوتين التي تظهر تأثيرها على مدى 8 إلى 12 أسبوعًا يجب أن تمضغ ببطء ويجب ألا يتجاوز وقت المضغ 20 دقيقة. يتراوح معدل النجاح بين 8 و 16 بالمائة.