بعد سن الأربعين ، يمكن أن تواجه المرأة مشاكل صحية مهمة مع تغير التوازن الهرموني في الجسم. ومع ذلك ، على الرغم من عدم وجود شكاوى ، يمكن الوقاية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تحدث بعد انقطاع الطمث في المرحلة الأولية بفضل الفحوصات والاختبارات المنتظمة. مستشفى خدمة الذكرى قسم أمراض النساء والولادة Op. الدكتور. أعطت Nadide Korkut معلومات حول النقاط التي يجب على النساء فوق سن الأربعين الانتباه إليها من أجل حماية صحتهن.
الأمر متروك لك لزيادة جودة الحياة
النساء فوق سن الأربعين ، وارتفاع ضغط الدم ، والتدخين وتعاطي الكحول ، والسمنة ، وحياة الخمول ، ومرض السكري ، والتوتر ، وانقطاع الطمث هي العوامل المسببة للمرض. على وجه الخصوص ، يجب أن تكون النساء فوق سن 40 أكثر حذرا بشأن الزيادات في سرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية. لا ينبغي أن ننسى أن التدابير التي يجب اتخاذها ستزيد من جودة ومدة الحياة.
الكحول والسجائر المستهلكة لفترة طويلة تسبب السرطان
إن التأثير السلبي للتدخين ، وهو مشكلة صحية عامة مهمة ، على صحة الإنسان معروف. يؤدي استهلاك الكحول أيضًا إلى تعطيل إنزيمات الجهاز الهضمي وله تأثير سلبي على الكبد والدماغ. التدخين ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية. يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والمريء وعنق الرحم والبنكرياس والثدي والكلى والدم. يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى الإصابة بسرطان الكبد والمريء.
يزيد خطر الاصابة بسرطان الثدي 4 مرات
تزيد مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء فوق سن الأربعين بمقدار أربعة أضعاف مقارنة بالنساء الأصغر سنًا. يعد الفحص الذاتي للثدي من قبل النساء على فترات منتظمة الخطوة الأولى في التعرف على سرطان الثدي قبل أن يصل إلى مراحل متقدمة. في الضوابط اليدوية ، سيتم ملاحظة أي تغييرات ستحدث على الفور ، حيث سيتم التعرف على نسيج وبنية الثديين. هذا سيمكن التشخيص المبكر. يجب أن يتم الفحص اليدوي مرة واحدة في الشهر. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري إجراء فحوصات واختبارات الطبيب السنوية مثل الموجات فوق الصوتية والتصوير الشعاعي للثدي.
عيش بصحة جيدة عن طريق الأكل الصحيح
يعتبر استهلاك الماء الكافي مع التغذية السليمة أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على صحة الجسم وإزالة السموم. يجب تقليل استهلاك الملح والسكر والدهون والكربوهيدرات. إن زيادة أو نقص وزن الجسم عن المعتاد يضع الأساس لمشاكل صحية مختلفة لهذا ، بالإضافة إلى الاهتمام بالتغذية ، يجب زيادة الأنشطة اليومية. يجب ممارسة المشي اليومي أو الرياضات مثل السباحة دون انقطاع بطريقة لا تتعب الجسم. اللياقة البدنية أو اليوجا مهمة أيضًا لحياة نشطة وصحية. لا ينبغي أن ننسى أن الوزن الزائد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وبعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية.
الاختبارات الحيوية للنساء
بعد سن الأربعين ، يجب على النساء إجراء بعض الاختبارات للمساعدة في تشخيص بعض الأمراض المهمة مبكرًا ، خاصة قبل أن تبدأ بعض الشكاوى على سبيل المثال ، تعتبر اختبارات اللطاخة السنوية في التشخيص المبكر لسرطان عنق الرحم أو البراز واختبارات الدم وإجراء تنظير القولون في تشخيص سرطان الأمعاء أمرًا حيويًا في التشخيص.
احمِ عظامك بمكملات الكالسيوم
هشاشة العظام ، بمعنى آخر ، يمكن أن يتسبب ارتشاف العظام في أن تظل المرأة مقيدة بالسرير لأنها تسبب كسورًا سهلة. الرياضات المنتظمة والمشي وزيادة تناول الكالسيوم هي تدابير يجب اتخاذها لمنع هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الاستفادة من الشمس وهي تشرق. يجب تناول مكملات الإستروجين بشكل خاص وفقًا لنصيحة الطبيب. قد تؤدي الكميات الكبيرة من القهوة والتدخين وتعاطي الكحول وبعض الأدوية إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، مثل هشاشة العظام.
تقوية ذاكرتك عن طريق حل الألغاز
من أجل الحفاظ على ذاكرتك قوية ، من المهم أيضًا الابتعاد عن الكوليسترول والأطعمة المالحة والسكرية. التعلم المستمر لأشياء جديدة وحل الألغاز سيحافظ أيضًا على ملاءمة الذاكرة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على حياة جنسية منتظمة أمر مهم جسديًا ونفسيًا.