أنت تاني كاراكوي
لقد سمعنا عبارة "سأتناول مكملات الكولاجين لبشرتي" من كثير من الناس هذه الأيام. نحن غير مدركين للنقاط الأكثر لفتًا للانتباه حول الكولاجين ، والذي يقدم فوائد كبيرة للجسم لأنه يجدد شبابه ويجدد شبابه. الكولاجين ، الذي يشار إلى اسمه فقط بصحة الجلد ، يؤثر في المفاصل على الصحة العقلية ، من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى الأمعاء. السر هو أي الكولاجين وكيفية استخدامه. إذا كنت ممن يقولون "أخزن الكولاجين بشرب حساء التراوت" ، تأكد من قراءة هذا الخبر.
كلية الطب بجامعة اسطنبول اسطنبول قسم الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل أ.د. أخبر دميرهان ديراتش أوغلو كل الفضول.
ما هو الكولاجين في أبسط تعريف له؟
يتكون جسمنا من خلايا. الكولاجين هو الهيكل الذي يجمعهم معًا عن طريق ملء جميع الفراغات بين كل هذه الخلايا. بعبارة أخرى ، إذا لم يكن هناك كولاجين ، فلن تستطيع الخلايا أن تتجمع وتشكل كلاً ، ولن نكون قادرين على تحقيق صورتنا الكاملة جسديًا. "الذراع" تعني الشخص الذي يلصقها باللاتينية. دورها مثل اسمها. الكولاجين موجود في العضلات والعظام وأربطة المفاصل والجلد ، باختصار ، كل أجسامنا.
"تناول الكولاجين ككل ليس له تأثير"
ما الفرق بين الكولاجين وببتيد الكولاجين؟
هناك فرق كبير بين الكولاجين وببتيد الكولاجين. ما تسميه الكولاجين هو هيكل واحد كبير. ومع ذلك ، فإن الببتيدات عبارة عن أجزاء من الكولاجين في شكل مقطوع. الكولاجين موجود في الجسم ونتناوله مع المكملات الغذائية من الخارج. إن الكولاجين الذي تتناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي سيصل أولاً إلى معدتك ، ثم الأمعاء ، ويتم امتصاصه في الأمعاء ثم يتم مزجه في الدم. هنا ، أثناء هذا الامتصاص ، يجب أن يمر عبر خلايا صغيرة لأن هذه هي بنيتنا المعوية. نظرًا لأنه لا يتم هضم الكولاجين بسهولة عندما يكون كبيرًا ، يتم تقسيمه إلى قطع صغيرة ويمكن امتصاصه بسهولة أكبر في الجسم. في الواقع ، لا يوجد تأثير على الكولاجين كله. هناك تأثير في أجزاء معينة وأجزاء صغيرة. هذا الشيء الذي نسميه الببتيد يمسك ويقطع تلك القطع الصغيرة ، ويعطي فقط تلك الأجزاء المصابة للجسم.لذلك ، فإن تناول الأسماك ليس مثل أخذ جزء الببتيد هذا. ليس للأسماك أي تأثير ، لكن امتصاصها ضعيف للغاية. هنا ، في الببتيد ، يتم قطع الجزء الفعال من الكولاجين ونعطي الجسم الذي يؤثر بالفعل. لذا فإن الفرق بين تناول الكولاجين كله وأخذ الجزء الفعال كبير. لذلك ، من المفيد تناول الكولاجين كمكمل غذائي.
ما هو مكان مكملات الكولاجين في علاج التهاب المفاصل؟ هل يختلف عن العلاجات الأخرى المطبقة؟
هذا مفهوم جديد تمامًا. إنها مختلفة قليلاً عن العلاجات التي أجريناها حتى الآن. مع تقدم العمر ، يبدأ حدوث بعض التدهور والتآكل في الغضروف. بمعنى آخر ، يتدهور هيكل الغضروف الذي يعمل كإسفنجة بين العظام ويسبب الألم. التكلس لا يتعلق في الحقيقة بعدم النشاط. والعكس هو الأكثر شيوعًا عند من يتحركون ؛ بل إنه أمر شائع بين لاعبي كرة القدم المحترفين. إذن ماذا يفعل الكولاجين؟ لا يقوي الغضروف الغضروف فحسب ، بل يقوي أيضًا بنية الأربطة حول المفصل. بعبارة أخرى ، الهيكل الذي يوفر قوة وصلابة الغضروف هو الكولاجين. من خلال ببتيدات الكولاجين ، ندعم بنية الغضروف والمفاصل والعظام وحتى العضلات حتى لا يؤدي الحدث إلى التكلس.
عندما تشرب الخبب ، لا يمكن امتصاص الكولاجين في الجسم
ألا يمكن الحصول على ببتيدات الكولاجين بشكل طبيعي ، على سبيل المثال من بعض الأطعمة ، في الجسم؟
يوجد بشكل طبيعي كولاجين ولكن لا يوجد ببتيد. بطبيعة الحال ، لا يمكن امتصاص الكولاجين الذي تتناوله في الجسم. لهذا السبب ، يجب تقسيم الكولاجين إلى أجزاء مثل الببتيد وأخذها إلى الجسم. هذا ممكن فقط مع تدخل خارجي. على سبيل المثال ، حساء الكرملين هكذا. بغض النظر عن الكمية التي تستهلكها ، لا يمكنك الحصول على فائدة كافية لأن الامتصاص في الجسم منخفض. يعتبر مكمل ببتيد الكولاجين مختلفًا وفعالًا عدة مرات عن تناول الأسماك أو شرب الكرود.
هل ببتيد الكولاجين فعال فقط على المفاصل والغضاريف؟
لا ، فهو يعمل في جميع أنحاء الجسم لأن الجسم كله يتكون من الكولاجين. كما أنه مفضل لجمال البشرة. هناك دراسات تظهر أنه يؤثر أيضًا على ميكروبيوتا الأمعاء ، لكن هذا ليس واضحًا مثل تأثيره على المفصل. الببتيدات هي واحدة من أكثر المواضيع التي تمت دراستها في العالم في الوقت الحالي. يمكن القول أنه تم إجراء أبحاث حول هذا الموضوع في جميع أنحاء العالم. يمكن أيضًا استخدام ببتيد الكولاجين لتقوية الذاكرة ودعم صحة القلب ومكافحة الإجهاد. من أجل الحصول على أقصى فائدة ، من الضروري استخدام ببتيد الكولاجين مع الفيتامينات والمعادن الأخرى. على سبيل المثال ، يجب استخدام أوميغا 3 لصحة القلب والمغنيسيوم لتخفيف التوتر.
عندما يؤخذ على شكل سائل يفقد تأثيره قبل وصوله إلى الأمعاء.
هناك العديد من أشكال مكملات الكولاجين المتاحة. هل كل هذه لها نفس التأثير؟
توجد مشكلة هنا: معدتنا ذات درجة حموضة منخفضة وبيئة حمضية ، وهذا هيكل يجب أن يكون من أجل أن تتحلل الأشياء التي نأكلها وهضمها. هنا ، عندما تأخذ الكولاجين بشكل مباشر أو سائل ، يمكن أن يتسبب في انهيار غير مرغوب فيه. بمعنى آخر ، يفقد تأثيره مع حامض المعدة قبل وصوله إلى الأمعاء. هذا هو الحال أيضًا مع البروبيوتيك. يمكن تحقيق طريقة توصيل الكولاجين إلى الأمعاء بأشكال لا تتحلل في المعدة ، والتي نسميها الأقراص المعوية. يصبح ببتيد الكولاجين الذي يصل إلى الأمعاء أكثر فائدة للجسم. باختصار ، هذا هو الفرق بين تناوله مباشرة وتناول السوائل وتناوله كقرص معوي.
هل يمكن للأشخاص من جميع الفئات العمرية استخدام مكملات الكولاجين؟ قد يكون هناك من يعانون من أمراض مزمنة أو يرغبون في استخدامها بسبب مشكلة يعانون منها دون معرفة المرض الذي يعانون منه.
يمكن استخدامه في جميع الفئات العمرية ما عدا الطفولة. من المهم جدًا فحص الشخص تحت إشراف طبيب متخصص في الصحة وتقييم المرض الذي يعاني منه والأدوية التي يستخدمها. يقول بعض الناس "أنا أيضًا أعاني من الألم العضلي الليفي". لديك روماتيزم. لذلك من الأفضل استخدام المكملات الغذائية بنصيحة أخصائي صحي. من الخطأ أن نقول ، "أنا هنا يؤلمني ، لنحصل على ببتيد الكولاجين". قد يكون التأثير أقل ، وإذا كنت تستخدمه مع بعض الأدوية ، فقد يتسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها تتعلق بمرضك.
"تطبيق مكملات الكولاجين كعلاج يعتمد على الشخص"
هل يمكننا أن نرى على الفور تأثير مكملات ببتيد الكولاجين؟
يمكن رؤية البعض على الفور ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت في الأضراس. لذا فإن الوضع يعتمد على الببتيد الذي نستخدمه. لذلك ، يجب تقييمها ومتابعتها من قبل خبير.
فهل من الضروري التقديم في هذا الشكل العلاجي؟ هل يمكننا استخدامه في فترات 2 أو 3 أشهر؟
لا ، لا يوجد مثل هذا المعيار. يجب أن تكون هذه الاستخدامات شخصية. نحن نسمي هذا "العلاج المخصص". لذلك لا تذهب وشرائه من المتجر ، ولكن يتم خياطة العلاج وفقًا لقياساتك. يمكن أن تكون علاجات لمدة شهرين أو 3 أشهر أو 6 أشهر أو علاجات تستخدم دون انقطاع ، مثل أدوية ضغط الدم. يتشكل هذا بالكامل من خلال قرار الطبيب الذي يتبعك.
لا تتوقع فوائد شراء الكولاجين من مكان جلوسك
هل يستطيع أولئك الذين يستمرون في العيش بشكل غير صحي ولا يعتنون بأنفسهم الاستفادة أيضًا من هذه الدعم؟
لنفترض أنك تتبع نظامًا غذائيًا غير صحي ، ولا تمارس الرياضة ، وتعاني من زيادة الوزن وتعاني من الألم بسبب التكلس. كيف ستفقد الوزن إذا كنت تعاني من الألم؟ تشعر بالألم أثناء المشي ، ويزداد الألم مع ممارسة الرياضة. من أجل تقديم اقتراحات مثل نمط حياة صحي ، وتناول طعام صحي ، وممارسة الرياضة الكافية ، وتجنب الإجهاد ، يجب عليك أولاً إنشاء نافذة من الفرص لهم. لهذا الغرض ، يمكننا استخدام هذه المنتجات كأطباء. يمكن استخدام هذه المكملات حتى لو كان المريض يعيش حياة غير صحية. ومع ذلك ، إذا كنا نتوقع فوائد حقًا ، فيجب أن نبذل قصارى جهدنا من أجل حياة صحية. لا تتوقع معجزة بمجرد استخدام ملحق من مكان جلوسك ، للأسف لا يوجد مثل هذا العالم.
هل يساعد علاج الكولاجين في تخفيف الألم لفترة زمنية معينة أم أنه يوفر تأثيرًا دائمًا؟
إنه يعمل لكليهما. هناك بعض الآثار الدائمة ، وهناك أيضا آثار مؤقتة. هذه لا تنفصل. على سبيل المثال ، هل تريد هذا؟ لديك التهاب المفاصل ، قمت بقياس الغضروف بالموجات فوق الصوتية وانخفض سمك الغضروف. تلقيت علاجًا وزاد سمك غضروفك. هذا شيء دائم ، لكن ألمك لم يتغير. تتم مناقشة ما إذا كان هذا العلاج ناجحًا أم لا. لذلك ، من المهم أيضًا تخفيف أعراض المرض وتوفير تأثير دائم ، حتى لو كان قليلاً. من الواضح أنه ليس من الممكن النظر في هذه التأثيرات بشكل منفصل.
ماذا لو لم نفعل ذلك ، هل يمكننا حماية الكولاجين في أجسامنا؟
إذا كنت تدخن ، فإنك تدمر الكولاجين. يؤدي الإجهاد المفرط وتلوث الهواء وقلة النشاط أيضًا إلى إتلاف الكولاجين. هذه في الواقع مشكلة كل شخص يحاول الوجود في حياة المدينة. في الواقع ، قبل كل شيء ندمره بأيدينا ، ثم "كيف يمكنني جعل بشرتي جميلة؟" ، "كيف يمكنني تقوية مفاصلي؟ قائلا ، نحن نبحث عن حلول. هذه هي مفارقة الإنسان المعاصر. ومع ذلك ، إذا واصلنا استخدام مكمل الكولاجين ، يجب أن نخلق وعيًا ؛ دعونا نتجنب قدر الإمكان الأشياء التي يمكن أن تعطل الكولاجين حتى تصبح المكملات الغذائية التي نتناولها مفيدة.
بصرف النظر عن تناول المكملات ، كيف يمكننا بشكل طبيعي دعم إنتاج الكولاجين في أجسامنا؟
تأكد من ممارسة الرياضة. الطريقة الأكثر فعالية لدعم إنتاج الكولاجين لبشرتك ومفاصلك وصحتك العقلية ، ولكنها أيضًا رخيصة ومجانية. الأمر يعتمد فقط على أنك تستغرق بعض الوقت. يمكننا المساهمة في إنتاج الكولاجين من خلال تناول أغنى من أوميغا 3 ، والابتعاد عن الزيوت النباتية ، والحفاظ على نسبة عالية من فيتامين (د) لدينا بطريقة خاضعة للرقابة ، وتعلم إدارة الإجهاد. يمكنك تأخير البلى مع هذه الأشياء.