كل يوم تقريبًا نتعرض لخطر الالتواء ، خاصةً عندما نرتدي الكعب العالي أو الأحذية غير المريحة أو على الطرق الوعرة غير المستوية. تكون بعض الالتواءات شديدة ، بينما قد يشعر البعض الآخر بأوجاع أو آلام غير مريحة. في هذه الحالة ، ستساعدك بعض الطرق لتخفيف الألم على الاستيقاظ في وقت قصير.
بادئ ذي بدء ، إذا كان حجم الالتواء مهمًا ؛
ألم حاد
-تورم
احمرار (كدمات بعد بضعة أيام)
حساسية اللمس
الألم وعدم القدرة على الوقوف عليه عند إعطاء الوزن
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فتأكد من استشارة الطبيب.
إذا كانت مجرد وذمة الأنسجة الرخوة أو حالة أقل إيلامًا ، فيمكن أن تساعد هذه الطرق في حدوث التواء.
طريقة الجليد
الثلج هو أحد أبسط العلاجات وأكثرها فعالية للالتواء. يمكن وضع كيس ثلج أو كيس خضروات مجمدة على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق عن طريق لف قطعة قماش نحو المنطقة المصابة ، ويمكن وضعها بشكل متكرر كل يوم لمدة 3 أيام. يقيد الثلج الأوعية الدموية الباردة ، مما يساعد على تقليل الألم والتورم والنزيف. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الأوعية الدموية ومرض السكري استشارة الطبيب قبل وضع الثلج.
طريقة الضغط
يمكن منع التورم عن طريق الضغط. باستخدام الضمادات المرنة ، يتم لف المنطقة الملتوية بدون ضغط شديد. يمكن أن تقيد الضمادات الضيقة تدفق الدم وقد تؤدي إلى انتفاخ المنطقة. يجب إزالة الضمادة قبل النوم.
حافظ على ارتفاع
يمكن تقليل التورم المحتمل عن طريق إبقاء المنطقة المصابة عالية. يمكن وضع وسادة تحت القدم لإصابات الكاحل. ستنتفخ المنطقة الملتوية بشكل أقل لأنه سيكون هناك تراكم أقل للدم في المنطقة عندما تظل مرتفعة.
طريقة البصل
نقطع بصلة ونضعها في كوبين من زيت الزيتون. اطهي البصل حتى يصبح طريًا. لف الخليط الذي تضعه على قطعة قماش نظيفة على المنطقة الملتوية ، حيث يساعد وضع البصل على تسريع عملية الشفاء
طريقة البقدونس
يُسحق البقدونس ويتحول إلى هريسة. يُحفظ في الثلاجة لفترة. ثم يتم تطبيقه على منطقة التواء كضغط بارد. يساعد على تقليل الألم وكذلك الالتهابات المحتملة.
طريقة الصابون
اخلطي صابون نصف بار غير مستخدم مع كوب واحد من الكحول. عندما يكون المرهم متماسكًا ، ضعه في قطعة قماش ولفه على قدمك الملتوية.
طريقة زيت الزيتون
عن طريق عجن الدقيق وزيت الزيتون ، يمكنك إحضاره إلى قوام طري وتدليك المنطقة الملتوية ببطء بالكمادة التي أعددتها ، وتساعد هذه الطريقة على التخلص من الألم في وقت قصير.
طريقة الزيتون
يمكنك أيضًا تطبيق العلاج بالأعشاب على التواء القدم بالزيتون. سحق الزيتون والملح والبصل والثوم ولفه على المنطقة الملتوية. سيكون من الأفضل القيام بذلك في الليل ، حيث قد تزعجك الرائحة.