مع الأطعمة التي تفتح الذهن قبل الامتحان ، ستكون قد اتخذت خطوة فعالة للغاية في عملية التحضير للاختبار. على الرغم من أهمية الحصول على الدعم النفسي أثناء التحضير للامتحان ، فإن التغييرات التي ستجريها في نمط حياتك خلال هذه الفترة مهمة أيضًا. من المعروف أن أنماط التغذية والنوم تلعب دورًا كبيرًا في طريق النجاح في عملية التحضير للامتحان. ستسمح لك المكملات الإضافية التي ستتناولها في هذه العملية بالابتعاد عن ضغوط الامتحان وإبعادك عن العوامل التي ستؤثر سلبًا على نفسيتك. دعنا نلقي نظرة على الأطعمة التي تفتح الذهن قبل الامتحان ، والتي ينصح بها الخبراء أيضًا.
ما هي الأطعمة التي تفتح العقل قبل الامتحان؟
قبل الاختبار ، يمكنك تطهير عقلك من جميع الأطعمة المسببة للتوتر في وقت قصير بأطعمة تفتح الذهن. ما هي الأطعمة التي تفتح الذهن والتي يجب تناولها أثناء التحضير للاختبار ، دعنا نلقي نظرة معًا.
بيضة
يمكنك تقوية ذاكرتك والاستعداد للامتحان عن طريق استهلاك البويضة ، والتي ثبت أن لها تأثيرات إيجابية على الذاكرة ، على فترات منتظمة. يحتوي البيض على فيتامينات A و B و D و B12 ، والتي لها تأثير في تقوية الذاكرة ، ويعد البيض من أكثر الأطعمة التي تفتح العقل.
كرنب أحمر
يعد الملفوف الأحمر ، الذي له تأثير طويل الأمد في تعزيز الذاكرة ، من بين الأطعمة التي يجب تناولها قبل الاختبار. قبل الاختبار ، يمكنك تناول الملفوف الأحمر ، وهو من الأطعمة التي تفتح العقل ، في السلطات.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة ، ذات المذاق الرائع بطعمها اللذيذ ، لها تأثير يعزز الذاكرة ويفتح العقل. الشوكولاتة الداكنة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ولها تأثير قوي مضاد للأكسدة ، تلفت الانتباه بخاصيتها المعززة للتركيز.
الفراولة
تعتبر الفراولة ، التي تعد من الأطعمة التي تفتح العقل قبل الامتحان ، واحدة من أكثر الفواكه شعبية. يمكنك موازنة تركيزك عن طريق استهلاك الكثير من الفراولة أثناء عملية التحضير للامتحان.
الكركم
صبغة الكركمين في محتوى الكركم هي نوع من الأطعمة التي تلفت الانتباه بتأثيرها المعزز للدماغ. يعتبر الكركم ، الذي يمنع تكوين لوحة ألزهايمر ، من الأطعمة التي تفتح العقل قبل الاختبار.
فواكه مجففة
يمكن تفضيل البندق والفول السوداني واللوز والعديد من المكسرات لتأثيرها في فتح العقل وكذلك آثارها الإيجابية على الحالة المزاجية. يجب أن تستهلك الكثير من المكسرات ، والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتينات ، أثناء عملية التحضير للاختبار.
الأسماك الزيتية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل الجمبري والتونة من بين الأطعمة التي تجذب الانتباه بخصائصها التي تفتح العين. يجب أن تستهلك الأسماك الدهنية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وهي من الأطعمة التي تفتح العقل والتي يمكنك تناولها قبل الاختبار.
هذا
إذا كنت مهتمًا بالأطعمة التي تفتح الذهن قبل الاختبار ، فيمكنك الحرص على شرب الماء الأكثر استخدامًا. قد يعاني الدماغ الذي يفرز هرمون الكورتيزول نتيجة للجفاف من صعوبات في الذاكرة. يمكنك أن تفتح عقلك عن طريق إطفاء عطشك.
سبانخ
تتميز السبانخ بتأثيرها المعزز للذاكرة ، وهي واحدة من أهم المصادر الغذائية لصحة الجسم. يجب أن تستهلك كثيرًا من السبانخ كسلطة أو كوجبة.
الحبوب
الحبوب هي واحدة من الأطعمة التي تفتح العقل. مع الحبوب التي نستهلكها بشكل متكرر في حياتنا اليومية ، فإنها تعالج أيضًا المشكلات الصحية مثل نمو الدماغ وقلة التركيز.
البطاطس
يوصى بتناول البطاطس التي تمكن العقل من العمل بكفاءة أكبر خلال فترة الامتحان. يمكنك اختيار البطاطس كأحد الأطعمة التي تفتح الذهن قبل الاختبار.