ما هي اضرار السكر؟

يعتبر السكر من أهم العناصر الغذائية في حياتنا ، ولكنه خلافا للاعتقاد السائد فهو غير مفيد للجسم. اضرار السكر التي تعتبر ادمان تؤثر على اجزاء كثيرة من الجسم. وفقًا للأبحاث ، يتم استهلاك ما متوسطه 10 إلى 30 ملعقة صغيرة من السكر لكل شخص. هذه المعدلات ، التي تلبي كمية كبيرة من السعرات الحرارية اليومية ، تعتبر خطيرة للغاية ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. الجسم الذي لا يتحمل أكثر من كمية معينة من السكر يتسبب في تراكم السكر ويصبح ضارًا للجسم.

إذا كنت تعاني أيضًا من إدمان السكر ، فإن المقالة التي جمعناها عن أضرار السكر قد تغير رأيك. ما مضار السكر إليكم الجواب ...

اضرار السكر

السكر ، الذي يحتل مكانة مهمة في حياتنا كغذاء لا غنى عنه ، هو أحد أكثر الأطعمة ضررًا. السكر ، الذي يعتبره الكثير من الناس أنه يسبب الإدمان ، يعتبر خطيرًا بشكل خاص ، خاصة تلك المبيضة بالعمليات الكيميائية. إذن ما هي أضرار السكر؟ قمنا بتجميعها لك ، ها هي الإجابة ...

يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم

وبحسب الأبحاث ، يعود استهلاك السكر كمشاكل ناتجة عن الجوع والجوع بعد بضع ساعات ، حتى لو تم القضاء على الاحتياجات اللحظية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي استهلاك السكر الذي يسبب الإدمان إلى تغيرات مفاجئة في نسبة السكر في الدم ، وبالتالي مشاكل مثل الصداع والتعب إذا لم يتم تلبية الحاجة إلى السكر.

يزيد من مخاطر الإصابة بالسكري والسمنة وأمراض القلب

تشمل المشاكل الصحية الناتجة عن استهلاك السكر مرض السكري والسمنة وأمراض القلب. إذا لم تحد من استهلاك السكر ، فمن المحتمل جدًا أنك ستواجه مثل هذه المشكلات الصحية الخطيرة في سن متأخرة.

يسبب مشاكل جلدية

من بين أضرار السكر أنه يسبب مشاكل جلدية. يمكن أن تسبب الأطعمة السكرية ظهور حب الشباب لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين فجأة.

يمكن أن يسبب السرطان

تلعب الأطعمة السكرية التي تسبب السمنة دورًا مهمًا في خطر الإصابة بالسرطان ، فوفقًا لدراسة أجريت على 430 ألف شخص ، فإن استهلاك السكر الأعلى من المعتاد له تأثير يزيد من المخاطر على المريء والأمعاء الدقيقة وسرطان الجنب. وفقًا لدراسة أخرى ، فإن النساء اللائي يستهلكن الكعك والكعك المحلى 3 مرات في الأسبوع أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرحم أكثر من النساء الأخريات.

يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

التغذية ذات أهمية كبيرة للمزاج. تزيد الأطعمة الغنية بالسكر المعالج ، مثل الكعك والشوكولاتة ، من خطر الإصابة بالاكتئاب.

يزيد من معدل شيخوخة الجلد

كما هو معروف ، الشيخوخة ليست السبب الوحيد للتجاعيد على الجلد. ترتبط التجاعيد التي تحدث بسبب العديد من العوامل المختلفة ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي. المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (AGE) الناتجة عن استهلاك السكر في الجسم تسبب شيخوخة مبكرة للجلد.

فعال على الطاقة

على الرغم من أنه من المعروف أن استهلاك السكر يزيد الطاقة ، إلا أن هذا مجرد موقف مؤقت. الطاقة التي تزداد مع استهلاك السكر تختفي بعد بضع ساعات. من أجل تجنب التقلبات المؤقتة في الطاقة ، تحتاج إلى اختيار الأطعمة الكربوهيدراتية منخفضة السكر وغنية بالألياف.

أضرار السكر الأخرى

- يسبب شيخوخة الخلايا.

يمكن أن يسبب الكبد الدهني.

يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.

- يؤثر سلباً على صحة الأسنان.

يزيد من خطر الإصابة بالنقرس.

يسبب ضعف في الوظائف المعرفية.