تعتبر سلطة التونة من أخف الوصفات الصحية التي يمكنك تناولها في الصيف. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك ، فتأكد من إضافة سلطة التونة إلى قائمتك. نحن نشارك مكونات سلطة التونة ، وهي سهلة التحضير. ها هي وصفة سلطة التونة ...
المواد:
- علبة تونة
-1 صغير مجعد أو خس
-1 طماطم متوسطة
- 1 خيار متوسط
-3-4 ملاعق كبيرة من الذرة المسلوقة
لتحضير الصلصة:
عصير نصف ليمونة
-2 ملاعق كبيرة من نبات الكبر
-2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- ملح (استخدم أقل لأنه نبات الكبر)
-ملعقة صغيرة من الخردل اختياري
تلفيق:
- ضعي التونة المصفاة على طبق السلطة بالشوكة. قطعي الطماطم والخيار والضفيرة.
في وعاء صغير ، اخلطي مكونات الصلصة. (الهز في جرة بغطاء هو الطريقة الأكثر عملية)
خذ جميع مكونات السلطة في وعاء السلطة.
نضيف الصلصة ونخلط ونقدم.
صحة و عافية.