هناك العديد من الفوائد المحتملة لتناول الموز والحليب معًا. كل من الموز والحليب غنيان بمصادر غذائية مهمة. على سبيل المثال ، يعتبر الحليب مصدرًا كبيرًا للبروتين والبوتاسيوم وفيتامينات ب والفوسفور. الحليب غني أيضًا بالكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام وبناء العضلات وإصلاح الأعصاب وغير ذلك.
الموز محاط بالألياف والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب 6. مثل غيره من الفواكه ، فإن الموز غني بفيتامين سي الذي يحمي من تلف الخلايا وله تأثير مضاد للأكسدة.
يمكن أن يساعدك تناول الموز والحليب معًا في الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن في نفس الوقت.
يعزز الانتعاش بعد التمرين
ما تأكله بعد التمرين مهم جدًا. تناول الأطعمة الصحيحة ؛ يمكن أن يعزز نمو العضلات ، ويحسن الأداء ، ويسرع الشفاء.
على سبيل المثال ، يساعد الحصول على كمية جيدة من البروتين بعد التمرين على إصلاح الأنسجة ودعم كتلة العضلات.
يمكن للكربوهيدرات المستهلكة إعادة بناء مخازن الجليكوجين في عضلاتك أثناء التمرين. الموز هو أيضًا خيار رائع لهذا الغرض.
غالبًا ما يوصى به كوجبة خفيفة بعد التمرين ، خاصةً بسبب محتواه من البروتين عالي الجودة مثل الحليب ومصل اللبن والكازين.
للحصول على أفضل النتائج بعد التمرين ، جرب الجمع بين الحليب والموز في عصير ، وهي طريقة بسيطة لزيادة كمية البروتين والكربوهيدرات.
وهل لها آثار سلبية؟
على الرغم من وجود فوائد لاستهلاك الحليب مع الموز ، إلا أن هناك أيضًا بعض العيوب.
قد يسبب زيادة الوزن
على سبيل المثال ، تحتوي موزة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية.
وبالمثل ، يحتوي كوب واحد (237 مل) من الحليب كامل الدسم على 149 سعرة حرارية.
قد يؤدي استهلاك هذين معًا دون إجراء أي تغييرات أخرى في نظامك الغذائي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
قد يكون غير متوافق
ومع ذلك ، على الرغم من الاعتقاد بأن الموز والحليب غير متوافقين ، لا يوجد بحث يدعم الادعاء بأنهم يضرون بصحتك أو الهضم.
