على عكس اليوجا العادية ، تعتبر يوجا البكرام التي يتم إجراؤها عند 40 درجة صعبة بعض الشيء ، ولكنها مفيدة أيضًا. من صحة القلب إلى المرونة ، فإن بيكرام يوجا لها فوائد عديدة. أثناء ممارسة يوجا البكرام ، يجب ألا تنسى شرب الكثير من الماء والقيام بذلك على معدة فارغة. قد يتسبب امتلاء المعدة في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. طالما أنك تحتفظ بهذين المكونين في ذهنك ، فلا يوجد سبب يمنعك من الاستفادة من فوائد يوجا البكرام. فيما يلي 6 أسباب لتجربة يوجا بيكرام ...
ما هو بيكرام يوجا؟
يوجا بيكرام هي نوع من أنواع اليوجا يتم إجراؤها في غرفة بدرجة حرارة 40 درجة مع 26 تمرين يوجا وتمرينين للتنفس. يوجا بيكرام ، التي تهدف إلى إزالة السموم والوزن الزائد من الجسم عن طريق التعرق ، يجب أن تتم لمدة 1-1.5 ساعة. لهذا السبب تُعرف يوجا البكرام أيضًا باسم اليوغا الساخنة.
6 أسباب لتجربة بيكرام يوجا
يزيد من المرونة والتوازن
بالنظر إلى أن معظم الـ 26 وضعًا في يوجا البكرام تقوي جسمك وتناسبه ، فلا ينبغي أن يكون مفاجئًا أنها تزيد من المرونة والتوازن. تتمدد العضلات بسهولة أكبر في بيئة دافئة كما أن الدفء يحسن تدفق الدم والدورة الدموية. لذلك ، تقل مخاطر الإصابة وتكتسب عضلاتك المزيد من المرونة والحركة.
جيد لصحة القلب
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بيكرام يعانون من تصلب الشرايين وانخفاض في مقاومة الأنسولين. كما تساعد يوجا البكرام في الوقاية من أمراض القلب مثل اليوجا العادية.
يقلل من التوتر
يمكن أن تؤدي ممارسة يوجا البكرام بانتظام إلى تقليل مستويات التوتر لديك. تؤثر يوجا البكرام بشكل إيجابي على صحتك العقلية والجسدية من خلال توفير الوضوح العقلي.
جيد للعظام
يمكن أن تمنع يوجا البكرام هشاشة العظام أو حتى تعالج هشاشة العظام. يمكن أن تمنع يوجا البكرام الانخفاض المرتبط بالعمر في كثافة العظام وقد تزيد من كثافة العظام لدى بعض الأشخاص. وهي أيضًا يوغا آمنة للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.
يقلل من القلق ويحسن المزاج
يساعد بيكرام يوجا على تصفية ذهنك والتركيز. كما أنه يزيد من حدة الأعصاب التي تمنع الاكتئاب. يؤدي التمدد أثناء وضعيات اليوجا إلى إطلاق الإندورفين وزيادة مستوى الأكسجين في الدم. كل هذا يحسن مزاجك ويبقيك في حالة سيئة مثل الاكتئاب والقلق.
يخفض ضغط الدم
تشير الأبحاث إلى أن زيادة درجة حرارة الجسم يخفض ضغط الدم ويقي القلب من الأمراض. يمكن أن توفر يوجا البكرام التي يتم إجراؤها عند درجة حرارة 40 درجة أيضًا هذه الفوائد.