خسر باتوهان سيت فرونت أوغلو ، الذي كان يزن 133 كيلوغراماً في دنيزلي ، 48 كيلوغراماً دون جراحة في فترة قصيرة مدتها 7 أشهر بفضل علاج اختصاصي التغذية جميل غول. سميلي جول ، شاب يبلغ من العمر 19 عامًا وأخصائي تغذية ويبلغ وزنه الآن 85 كيلوغرامًا ، تحدث عن عملية النظام الغذائي قبل وبعد. إليكم رحلة Batuhan Seyit المميزة التي ستلهم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن ...
لماذا قررت إنقاص الوزن؟
Batuhan Seyit Featuredroğlu: كنت أعاني من صعوبة في التنفس والمشي. اعتقدت أنني أعاني من زيادة الوزن بالنسبة لعمري ، وكان الأطباء يخبرونني أنه إذا سارت الأمور على هذا النحو ، يمكن أن تحدث جميع أنواع الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، لم أكن أرتدي شيئًا غير مناسب ، عندما ذهبت إلى المتاجر ، لم أجد ملابس لنفسي. قررت اتباع نظام غذائي للوصول إلى قياسات الجسم الصحية والمثالية.
كيف عملت عملية النظام الغذائي؟ ماذا فعل لانقاص الوزن بجانب النظام الغذائي؟
أخصائية التغذية سيميل جول: صرحت باتوهان أنها تريد استخدام أدوية إنقاص الوزن أو إجراء جراحة أنبوبية في المعدة قبل بدء النظام الغذائي. شرحت أن مثل هذه الأساليب ليست طرقًا دائمًا لفقدان الوزن ، ولكن التغذية الصحية يجب أن تتكيف مع الحياة.
بادئ ذي بدء ، وجهتها إلى الأمراض الباطنية للتحكم في قيم دمها وحالتها الهرمونية لأن وزنها مرتفع للغاية بالنسبة لسنها. ثم حددت نسبة الدهون إلى العضلات والسوائل في جسده. راقبت فقدان الوزن كل أسبوع ، وقمت بتقييم فقدان الدهون في الجسم ، وقمت بإجراء تغييرات على النظام الغذائي.
لقد طبقنا العلاج الغذائي فقط في الأشهر الخمسة الأولى. بسبب وزنه الزائد ، كانت ساقيه مثقلة بالأعباء. إذا بدأنا الرياضة ، فقد تحدث شكاوى مثل ضيق التنفس وآلام المفاصل. لذلك ، أكيد
بعد فقدان الوزن من كتلة الدهون ، اقترحت ملعبًا فلكيًا واحدًا ورياضات لمدة يومين في الأسبوع خلال الشهرين الماضيين للوصول إلى النسبة المثالية من العضلات في الجسم.
توقفنا عن فقدان الوزن عن طريق زيادة نظامه الغذائي خلال الأسبوعين الماضيين. لقد أنهينا مغامرتنا في النظام الغذائي بعد تعليمنا النسبة المثالية من الدهون والعضلات والسوائل في باتوهان ، ومخطط الاقتراحات النهائي وقواعد التهرب المناسبة لنمط حياته.
كيف تخلى عن الأشياء التي أحبها كثيرًا؟ هل كان لديهم أي عطلات صغيرة؟
أخصائية التغذية سيميل جول: بعد شهر واحد من التكيف الجيد للغاية ، لاحظت متلازمة الشراهة عند الأكل والأكل الليلي ، والتي نسميها "الشراهة عند الأكل" مرة أخرى ، بسبب اضطرابات النوم في الشهر الثاني.
لقد تعلمت الأطعمة التي تناولها بشكل غير خاضع للرقابة ومنحتها كمكافأة من خلال تحديد حجم الحصة في نظامه الغذائي كل أسبوع. عندما ذكر الإجراء دون حظر ، تكيف مع النظام الغذائي مرة أخرى. أصبح باتوهان أكثر حماسًا لأنه رأى أنه فقد وزنه وتلقى ردود فعل إيجابية من بيئته.
ما سر فقدان الكثير من الوزن في مثل هذا الوقت القصير؟
أخصائية التغذية سيميل جول: عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن الجميع يعبر عن رأيهم. أو يتم تقديم طرق للتخسيس قصير المدى من خلال وسائل الإعلام. لكننا نعلم أن هذه الأساليب لا تؤدي إلى حل طويل الأمد. بمعنى آخر ، عادةً ما ينكمش كل شيء مرة واحدة ويفقد 10-15 كجم شهريًا وتبدأ زيادة الوزن غير المنضبطة بهجمات الشهر التالي. بالإضافة إلى تساقط الشعر ، تجاعيد الجلد ، الشحوب ، فقر الدم ، النسيان ، إلخ. تحدث الأعراض.
هدف اختصاصيي التغذية ليس الوصول إلى الهدف بطريقة قصيرة. هو تحديد قيم الدم والحالة الهرمونية للشخص وتزويدهم بنظام غذائي صحي عن طريق تقسيم الأطعمة التي يحبونها ومناسبة لأوقات وجباتهم.
ما الذي تغير في حياتك بعد أن فقدت الوزن؟ متى تشعر بالفرق بين حالتك السابقة وحالتك الحالية أكثر من غيرها؟
Batuhan Seyit Featuredroğlu: في الماضي ، كنت أعاني من صعوبة في التنفس والمشي. لم أكن أرتدي شيئًا جيدًا ، ولم أجد ملابس لنفسي. مع زيادة وزني ، كانت حركاتي مقيدة ، ومع تقييد تحركاتي ، زاد وزني.
الآن أشعر بأنني أخف وزنا وأكثر هدوءًا. عندما أصبح أخف ، اختفى ضيق التنفس ، مشكلة نومي ، باختصار ، كل أنواع الانزعاج. فاتني نوم هادئ أكثر من غيره. لحسن الحظ ، قابلت السيدة جميل.
ما هو شعورك عند شراء الملابس بمقاسك الجديد؟
Batuhan Seyit Featuredroğlu: السيدة جميلة طلبت مني ألا أتسوق حتى أصل إلى وزني المثالي. قبل أن أفقد وزني كنت أرتدي 3XL ، أي مقاس 58 ، وكان وزني 133 كجم. الآن أرتدي 36-40 مقاسًا. لا أستطيع إخفاء دهشتي في كل مرة أذهب فيها للتسوق ، أنا سعيد للغاية.
ماذا يفعل حتى لا يستعيد الوزن الذي فقده؟
اختصاصي التغذية جميل غول: لقد اتبع العديد من الأنظمة الغذائية من قبل ، حيث كان يقيد الكثير من الوجبات ثم يظهر نوبات هجوم. لقد أدرك باتوهان الآن أهمية الشبع في الوجبات.
تعلم ضرورة القيام بعمليات الهروب في ظل الظروف التي علمنا بها. أنا متأكد من أنه لا يريد العودة إلى حياته القديمة غير الصحية وجعل السلوك الذي تعلمه في أسلوب حياته. طالما أنه يهتم بالقواعد الموصى بها ، فسيحافظ دائمًا على وزنه الصحي.
ما نوع برنامج التغذية الذي يشاهده الآن؟
أخصائية التغذية سيميل جول: يتم إطعام 3 وجبات. ينوع الوجبات الخفيفة بالطرق التعليمية. يمارس يومين في الأسبوع. يشرب 3 لترات من الماء في أيام التمرين ، وما لا يقل عن 2 لتر من الماء في أيام أخرى. يقسم الأطعمة التي يريد الهروب منها عن طريق حساب الكربوهيدرات.
Duygu Bay / PembeNar Special