تمارين حب العضلات

تريد زيادة متعة شريكك ونفسك؟ يمكنك عمل العجائب بقليل من التمارين.

إذا كنت تقوم بهذا التمرين 30 مرة في اليوم ، فقد تلاحظ تغييرًا في ممارسة الحب في غضون أسبوع.

كل شيء عن تقوية عضلات حبك. حسنًا ، عضلات الحب ليست بالضبط اسم تقني. عضلة العانة (PC) ، والمعروفة أيضًا باسم عضلة قاع الحوض. لكن كيف يقال ليس حتى نصف أهمية ما يعمل. الجميع يمتلكها ، النساء والرجال على حد سواء. بمجرد اكتشاف عضلة الحب الخاصة بك ، من السهل الحصول عليها ومشاركة النتيجة بسرور. إليك ما تحتاج إلى معرفته.

للنساء: تقوية هذه العضلة التي تنقبض بشكل طبيعي أثناء النشوة يعمق الإحساس بالمتعة. كما يمكن أن يجعل المهبل يشعر بأنه أضيق عند ممارسة الحب. إنه أمر جيد لك ولشريكك لأن شد هذه العضلة يمكن أن يخلق حركة الموجة التي تساعد في الحصول على شريكك ونحو G-spot.

للرجال: ممارسة عضلات الحب تزيد من المتعة والأداء عن طريق زيادة تدفق الدم إلى القضيب وإبقائك منتصبًا وهكذا. إضافة: شد عضلاتك يسمح لك "بالرقص" داخل شريك حياتك. إنه شعور جميل لك ولشريكك.

خطوات التمرين

الخطوة 1: ابحث عن موقعه . أنت تبحث عن نفس العضلات التي تريد أن تساعد بها عندما تشرب الكثير من السوائل ، ولا يمكنك العثور على مرحاض لعدة كيلومترات وتضطر إلى حمل نفسك. اذهب إلى المرحاض وتوقف وابدأ التدفق. هذه هي تلك العضلة!

الخطوة 2: تشغيل . النساء ، أنت محظوظ. هذه الإيماءة غير مرئية تمامًا ، لذا يمكنك القيام بها أثناء الانتظار في طابور أو قراءة كتاب. أيها الرجال ، قد ترغبون في القيام بذلك سراً. يمكن أن يؤدي تأثير التمدد إلى جنون شريكك ، لكنه قد لا يكون ممتعًا جدًا للأشخاص في الحافلة.

يوصي خبراء الجنس بعمل ما تريد ، من 30 إلى 100 تكرار ، متفرقة على مدار اليوم ، في التسلسلات التالية. لكن ابدأ ببطء. مثل أي عضلة ، لا يمكنك إرهاق عضلة حبك في البداية. لا تنتظر النتائج بين عشية وضحاها ؛ إنه يستغرق بعض الوقت.

  • الضغط والإفراج . اضغط بسرعة 10 مرات على التوالي ثم اتركه ؛ خذ استراحة. كرر حتى 10 مرات.
  • انتظر . اضغط مع الاستمرار لمدة 3-5 دقائق ؛ فكها. كرر 10 مرات وزاد.
  • احتفظ بها لفترة أطول . قم ببناء التوتر أثناء شدك تدريجياً وعد 1-2-3-4 ؛ في 4 ، تخفف ببطء. كرر 10 مرات ؛ زيادة.
الخطوة 3: الحيلة . حتى هذه اللحظة ، تعتبر التمارين من تمارين كيجل البسيطة ، وهي تمارين تستخدم لتقوية التحكم في المثانة (عادة ما تؤديها النساء اللواتي يلدن أطفالًا ، والرجال بعد علاج البروستاتا). لكن الغرض من تمرين عضلات الحب ليس الضغط والتخلص من الحوض للسيطرة على البول. هذه عضلة تؤثر على شدة هزات الجماع. لذا استخدم عضوًا جنسيًا مهمًا آخر في جسمك ، عقلك ، لتحويل صورتك من المرحاض إلى المتعة. فكر في شيء مثير أثناء قيامك به ... ماكر أو جميل ، الأمر متروك لك. فقط اجعل الرابط الذهني بين المتعة الحسية وشد العضلات.

تحذير: يجد بعض الناس أنه أثناء التدريب ، فإن هذه التمارين وحدها تثيرهم. لذلك إذا لم يكن شريكك موجودًا ، يمكنك محاولة أداء التمارين سراً.
تمارين كيجل للرجال