حمية السيلوليت المفيدة للسيلوليت

مع ارتفاع درجة حرارة الجو ، هل أنت مستعد لإنقاص الوزن الذي تخفيه تحت طبقات الملابس في الشتاء والتخلص من السيلوليت؟

لا غنى عنه لعلاج السيلوليت: حمية السيلوليت ...

الغرض من النظام الغذائي المستخدم في علاج السيلوليت هو منع تكوين السيلوليت وتطوره. يعتمد النظام الغذائي على برنامج غذائي يستنزف مخزون الدهون ويضمن إزالة السموم الضارة من الجسم. حمية السيلوليت هي جزء من العلاج الخاص الذي يجب تطبيقه للقضاء على السيلوليت.

قد يكون من الممكن توديع السيلوليت عن طريق إضافة الأطعمة التي يمكنك العثور عليها بسهولة مثل البقدونس والبصل والثوم والبروكلي والبرتقال إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي كلها.

اتخاذ إجراءات من أجل نظام غذائي لمكافحة السيلوليت الحرب!

الماء: شرب الكثير من الماء ينظم الدورة الدموية ويمنع الوذمة في الجسم.

بذور الكتان: تستخدم في علاج السيلوليت بمحتواها من الأستروجين والأحماض الدهنية أوميغا 3. يمنع الاستروجين النباتي من تكسر أنسجة الكولاجين. من ناحية أخرى ، تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على إرخاء الدورة الدموية.

الفلفل الأحمر والكيوي والبرتقال: يلعبون دورًا في إنتاج أنسجة الكولاجين نظرًا لاحتوائهم على كمية وفيرة من فيتامين سي. يقوي النسيج الضام تحت الجلد. يعتبر البروكلي والقرنبيط والبقدونس والأطعمة ذات الأوراق الخضراء من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

البصل والثوم: يساعدان في تخفيف ضغط الدم والدورة الدموية.

الأناناس: يحتوي على إنزيم هضمي يسمى بروميلين. يقوم هذا الإنزيم بتكسير أنسجة الكولاجين التالفة حول الخلايا الدهنية ويمنع تخزين الدهون. كما أن تناول شريحة واحدة من الأناناس كل يوم يمنع حدوث الوذمة الموضعية.

زهرة اللؤلؤ والخرشوف: نباتات فعالة في إزالة الوذمة التي تحدث في الجسم.

الكرفس: يساعد على إرخاء الدورة الدموية عن طريق منع تقلص الأوعية الدموية.

الشاي الأخضر: يسرع عملية حرق الدهون بسبب احتوائه على مادة الكاتشين. كما يمنع الوذمة.

الأسماك: الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحتوي عليها توفر استرخاء لتدفق الدم وبالتالي الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية.

الزنجبيل: عن طريق منع تكوين البلاك في الدم ، فهو يعمل على إرخاء الدورة الدموية وتدفق الدم.

إذا كنت لا تريد السيلوليت ، فلا تضعه في حياتك!

الملح: يسبب احتباس الماء في الجسم ويمنع التخلص من الفضلات الضارة من الجسم.

الكحول: يتم تخزين الكحول في الجسم مباشرة على شكل دهون ويسبب الجفاف.

السكر المكرر: يعمل على تكسير أنسجة الكولاجين التي تعمل على شد الجلد ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.

من الممكن منع السيلوليت بتغييرات طفيفة!

• قللي من السكر والمشروبات السكرية.

• اشرب الكثير من الماء.

• بدلاً من الكربوهيدرات المكررة ، يفضل الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات الحبوب الكاملة ، ومجموعة الخضار والسلطة ، والبقوليات.

• استهلك الملح بأقل قدر ممكن.

• حاولي الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والثقيلة والبذيئة.

• إذا كنت تدخن ، فأقلع عن التدخين ، وابتعد عن الكحول.

• استهلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي كل يوم.

• الابتعاد عن الكافيين.

• انتبه إلى استهلاك بذور الكتان والأسماك.

• ممارسة الرياضة بانتظام.

• انتبه للأكل بشكل أقل وبشكل متكرر.

قائمة النظام الغذائي السيلوليت

وجبة افطار

• كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ، 4 ملاعق كبيرة من الموسلي ، 1 برتقالة متوسطة أو 7-8 فراولة أو كرز

وجبة خفيفة

• 1 حفنة من الزبيب ، 2 حبات الجوز أو 8 لوز

طعام الغداء

• ما يصل إلى 3 كرات لحم مشوية - دجاج أو سمك - (مشوي ، مسلوق أو مخبوز) ، سلطة خضراء تتكون من النعناع - الزبدة - الخس - البقدونس (مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون) ، شريحتان من خبز القمح الكامل

وجبة خفيفة

• 1 زبادي فواكه ، 1 ملعقة حلوى من بذور الكتان

العشاء

• 8 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والكرفس ، وعاء من اللبن قليل الدسم ، شريحتان من خبز الحبوب الكاملة ، 1 كيوي متوسط

وجبة خفيفة

كوبان من شاي الأعشاب ، شريحة واحدة من الأناناس + 6-7 حبات فراولة (أضف ملعقة صغيرة من القرفة على الوجه)