البطيخ ، الذي يحتوي على 90 في المائة من الماء ، غني أيضًا بفيتامينات ج ، أ ، ب 6. يعتبر البطيخ من الفواكه المفضلة لدى أخصائيو الحميات بسبب محتواه الخفيف والكثير من الألياف ، ويفضل أيضًا بسبب امتلائه.
يوفر استهلاك البطيخ بكميات صغيرة العديد من الفوائد للجسم ، ولكن مثل أي فاكهة يتم تناولها بكميات كبيرة ، يمكن أن يتسبب البطيخ في زيادة الوزن بسبب محتواه من السكر. هذا الوضع يمهد الطريق أيضًا لجوعنا السريع. الاستهلاك المفرط للبطيخ يسبب أيضًا مشاكل مثل الغازات والانتفاخ في المعدة.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ؟
150 جرام من البطيخ حوالي 50 سعرة حرارية. يعد تناول جزء من البطيخ مع الوجبات الخفيفة بديلاً مغذيًا ومنخفض السعرات الحرارية.
الفيتامينات الموجودة في البطيخ:
100 غرام من البطيخ فهو يلبي 11٪ من احتياجات فيتامين أ اليومية ، و 13٪ من احتياجات فيتامين ج ، و 2٪ من احتياجات فيتامين ب 6.
100 غرام من البطيخ يلبي 1٪ من احتياجات الكالسيوم اليومية ، و 1٪ من احتياجات الحديد ، و 2٪ من احتياجات المغنيسيوم ، و 3 احتياجات من البوتاسيوم ، و 2٪ من احتياجات المنغنيز.