قال الدكتور نبتون إردنر: "إنها واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا أثناء الحمل. ما يقرب من ثلاث من كل أربع نساء حوامل يشكون من آلام الظهر بعد الأشهر الثلاثة الأولى حتى الولادة. بشكل عام يكون على شكل ألم أسفل الظهر (أسفل الخصر) وألم في الحوض. يمكن أن ينتشر من الفخذ إلى العصعص ، حتى الوركين والساقين.
قال الدكتور نبتون إردنر في مستشفى النمسا سين يورج ، "3 مجموعات من العضلات مهمة جدًا أثناء الحمل. عضلات الخصر والظهر: هذه هي مجموعات العضلات الصغيرة التي تربط الفقرات التي تشكل العمود الفقري والأقراص الموجودة بينها ، ويمكن أن تسبب الاختلالات بين هذه المجموعات العضلية آلامًا شديدة في الظهر والظهر. عضلات البطن: هي مجموعة العضلات التي تسهل الولادة وتدعم العمود الفقري. تقوية عضلات البطن يساعد على عملية الولادة. عضلات البطن التي ترتخي عند النساء اللواتي أنجبن من قبل هي سبب مهم لآلام أسفل الظهر. زيادة الوزن ، الرحم الذي ينمو مع الحمل ، ارتخاء الفقرات مع تأثير هرمونات الحمل يغير مركز ثقل الجسم ، ويزداد الانحناء في الخصر الذي نسميه "قعس قطني" ويمكن أن يسبب آلامًا شديدة في الظهر. عضلات الحوض: هذه هي العضلات الموجودة في مسار الولادة.تساعد تقوية هذه العضلات على دفع الطفل إلى مسار الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقوية هذه المجموعة العضلية ، التي نسميها قاع الحوض ، بممارسة (تمرين كيجل) أمر مهم في منع وعلاج بعض الأعراض مثل هبوط الرحم والمثانة وسلس البول.
قال أخصائي أمراض النساء والولادة الدكتور نبتون إردنر: "الهرمونات (البروجسترون ، ريلاكسين) التي تبدأ في الزيادة مع تكوين الحمل تسبب الحساسية ، خاصة مع التهاب خفيف في المفاصل. في غضون 3-6 أشهر ، التي نسميها "الثلث الثاني" ، مع نمو الطفل ، تتوسع الأضلاع والحوض ، تسترخي الفقرات والأربطة بين المفاصل ، مما قد يؤدي إلى زيادة الألم. خلال هذه الفترة أيضًا ، تعتبر تقلصات العضلات والتوتر في الأعصاب سببًا آخر للألم. يسبب الرحم سريع النمو تمددًا في منطقة أسفل الظهر والحوض ، ويزيد الانحناء الطبيعي للعمود الفقري القطني (القعس القطني). هذا يمكن أن يسبب ضغط في الأعصاب. يزيد الهرمون المسمى ريلاكسين بشكل خاص اعتبارًا من الشهر السابع من الحمل ويسمح بولادة أكثر راحة.أثناء القيام بذلك ، فإنه يرخي العضلات والأربطة وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الألم. في حين أن كل هذه الأحداث هي عملية طبيعية للحمل وضرورية لنمو وولادة طفل صحي ، إلا أنها يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر وألم في الفخذ وألم في منطقة الفخذ وألم في الساق وتنميل في الوركين والساقين وفقدان القوة في الساقين
وتابع الدكتور نبتون إردنر كلماته على النحو التالي:
على الرغم من أن الأعراض تظهر بمعدلات عالية جدًا ، مثل 60-75٪ ، فإن الأم الحامل ليس عليها أن تتعايش معها وتحمل هذه الآلام. في الواقع ، مثل جميع الأعراض التي تحدث أثناء الحمل ، سيحتاج طبيبك إلى إعلامك بشكواك وإجراء البحوث اللازمة حول الأسباب الكامنة المحتملة. سيقترح طرقًا مختلفة لتخفيف الألم بمجرد التخلص من جميع المشكلات التي يمكن أن تسببها.
من الضروري التفريق بين آلام الخصر والظهر التي يمكن رؤيتها أثناء الحمل من الفتق القطني. يمتد العمود الفقري من الرقبة إلى العصعص ويتكون من عظام مجوفة تسمى فقرات وأقراص في الهيكل الغضروفي الذي يربط بينهما. يمر الحبل الشوكي عبر القناة الوسطى الفارغة. تساعد هذه القناة العظمية على حماية النخاع الشوكي من العوامل الخارجية. يمكن أن تؤدي الحركات والتوترات المفاجئة وحوادث المرور وأحيانًا حركات الجسم الخاطئة البسيطة إلى تمزق كبسولة القرص وهيكل العمود الفقري. في حين أن المرأة المصابة بمثل هذه الصدمة لم تدرك ذلك من قبل ، فإن الوزن الذي يزداد مع تقدم الحمل ، وترخي الفقرات بسبب تأثير هرمونات الحمل والضغط الميكانيكي الذي يمارسه الرحم المتنامي يزيد من فتق القرص ، خاصة بين الفقرات القطنية. آلام أسفل الظهر عن طريق الضغط على الأعصاب التي تنتشر إلى الأجزاء السفلية من الجسم بين هذه الفقرات ،الألم الذي يصيب الساق يكشف الشعور بالخدر والضعف. قد يؤدي عدم اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب إلى حدوث تلف دائم في الأعصاب المضغوطة. لذلك ، في النساء الحوامل المصابات بفتق اليد ، يتم إجراء الولادة بعملية قيصرية.
ليست كل آلام الظهر فتق
ليست كل آلام الخصر والظهر التي تظهر أثناء الحمل هي انزلاق غضروفي. لكن تأكد من مشاركة ألمك مع طبيبك. مع الاحتياطات والتحذيرات في الوقت المناسب ، ستتم حمايتك من المخاطر المحتملة وستتمتع بفترة حمل مريحة. اعتبارات للوقاية من آلام أسفل الظهر: لا تقف لفترة طويلة ، ولا تجلس ساكنًا لفترة طويلة ، وحاول الوقوف منتصبًا أثناء الجلوس والوقوف ، وفي هذه الأثناء اختر الوضع الأكثر راحة دون إجهاد العضلات ، ولا تكتسب الكثير من الوزن (8-12 كجم مثالية) ، اختر المرتبة المناسبة ( صلابة صلبة أو متوسطة ، تقويم العظام) ، نام على جانبك ، استخدم وسائد ناعمة لدعم ساقيك ومعدتك أثناء النوم ، استدر جانبًا واحصل على دعم من مرفقك أثناء الجلوس ، ويفضل استخدام وسادة تقويم العظام كدعم لخصرك أثناء الجلوس ،لا ترهق ظهرك وخصرك أثناء الاستلقاء فوق مستوى الرأس ، ولا ترتدي أحذية عالية جدًا ومسطحة جدًا. اختر أحذية تقويم العظام ذات الكعب القصير ، لا ترفع الثقيلة. إذا كنت بحاجة إلى إخراج شيء ما عن الأرض ، اجلس على كرسي منخفض أو انحنى بركبتيك ومارس تمارين الحمل بانتظام.
أفضل تمرين لآلام أسفل الظهر هو المشي ، ويفضل أن يكون كل يوم ، على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة بملابس مريحة وحذاء رياضي للمشي. في غضون ذلك ، لا تجهد ، وتجنب التعرق المفرط والخفقان ، وتكرار التنفس المفرط ، وشرب الكثير من السوائل. قم بتمرين عضلات الحوض (تمرين كيجل) ، إنه بسيط للغاية ، قم بشد فتحة الشرج ، والمهبل ، وعضلات المسالك البولية مثل حبس البول والمرحاض الكبير ، واستمر لمدة 5-10 ثوانٍ واسترخي ، كرر هذا 3 مرات في اليوم عشر مرات ، يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان. البيلاتس هي رياضة مفضلة أثناء الحمل. من الأفضل تطبيق برنامج التمرين الذي يناسبك بناءً على توصية طبيبك. بالإضافة إلى كل ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من البروتين ، وإذا لزم الأمر ، فإن دعم الفيتامينات والمعادن أمر ضروري لحمل صحي ".