1. الزبادي ومنتجات الألبان: يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على مادة تسمى التيروزين. تؤدي هذه المادة إلى إفراز مادة السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو هرمون يخلق شعوراً بالسعادة ويسترخي وهو معك ضد التوتر.
2. الشوكولاتة السوداء: نعلم جميعًا التأثير السعيد للشوكولاتة. من خلال تناول بعض الشوكولاتة الداكنة الطبيعية ، يمكنك التخلص من التوتر والابتسام.
3. الفواكه الحمضية: تحتوي هذه الفاكهة على سكر طبيعي. تعمل السكريات الطبيعية على تحسين وظائف المخ وتوفر دعم فيتامين ج لتقوية جهاز المناعة.
4. الخضار: الخضار مثل البروكلي والثوم تزيد من مقاومة الجسم.
5. الشاي الطبيعي: شاي الأعشاب مثل البابونج والشاي الأخضر والياسمين عند تناوله بانتظام يقوي جهاز المناعة وينظم الجهاز العصبي.