• يجب أن تكون الأمهات المرضعات حذرات للغاية بشأن تغذيتهن. تنتقل محتويات الأطعمة التي يتم تناولها أيضًا إلى الحليب.
• استهلاك السوائل مهم للأمهات المرضعات. يجب تناول ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.
• يجب على الأمهات المرضعات تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية. يجب تجنب المنتجات المعلبة والمعبأة قدر الإمكان.
• منذ الولادة ، يجب تشجيع الطفل على الرضاعة الطبيعية في الوقت والوتيرة المرغوبة.
• يجب على الأمهات المرضعات الانتباه إلى استخدام الأدوية. قد لا تكون بعض الأدوية مفيدة لصحة الطفل. قد يؤثر سلبًا على إنتاج الحليب.
• قد يكون من الضروري شرب شاي الأعشاب المعزز لحليب الأم. (مثل نبات لويزة ، زهرة العنبر ، الحلبة ...)
• يجب امتصاص الصدور بالتساوي. قلة مص أحدهما يقلل من إنتاج الحليب وقد يتوقف إنتاج الحليب في هذا الثدي.
• التدخين غير صحي للأمهات المرضعات كما هو الحال بالنسبة لكل شخص. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الغازية التي ليس لها قيمة غذائية. يجب استهلاك هذه المشروبات بأقل قدر ممكن.
• يجب استهلاك منتجات اللحوم الحمراء / البيضاء أو البقوليات المجففة في كل وجبة لتلبية متطلبات البروتين.
• بالإضافة إلى التدخين ، فإن شرب الكثير من شاي النعناع أو تناول النعناع يقلل أيضًا من حليب الثدي.
• من الأنسب للأمهات المرضعات استخدام الملح المعالج باليود في وجباتهن.
• يجب أن تتلقى الأمهات المرضعات ما يقرب من 500 سعرة حرارية من الطاقة الإضافية في اليوم.
• من الأفضل تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات أثناء فترة الرضاعة.
• الأطعمة التي يجب إعطاؤها للطفل قبل الرضاعة الطبيعية ستقلل من معدل الرضاعة الطبيعية. هذا سوف يؤثر سلبًا على إنتاج الحليب.
• يجب أن تستهلك بنسب معينة كل يوم من جميع المجموعات الغذائية (اللحوم ، الحليب ، الحبوب ، إلخ).
• وفقاً لإحدى الدراسات ، عندما يقضي الأطفال نصف ساعة بعد الولادة عارياً في ثدي أمهاتهم ، تكون الرضاعة الطبيعية أكثر نجاحاً ويكون الأطفال أطول فترة إرضاع.
• عندما يتم تزويد الطفل بما يكفي من أنسجة الثدي إلى فمه ، سيتبين أن المزيد من الحليب يخرج.