ما يجب أن تعرفه الأمهات المرضعات

• يجب أن تكون الأمهات المرضعات حذرات للغاية بشأن تغذيتهن. تنتقل محتويات الأطعمة التي يتم تناولها أيضًا إلى الحليب.

• استهلاك السوائل مهم للأمهات المرضعات. يجب تناول ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.

• يجب على الأمهات المرضعات تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية. يجب تجنب المنتجات المعلبة والمعبأة قدر الإمكان.

• منذ الولادة ، يجب تشجيع الطفل على الرضاعة الطبيعية في الوقت والوتيرة المرغوبة.

• يجب على الأمهات المرضعات الانتباه إلى استخدام الأدوية. قد لا تكون بعض الأدوية مفيدة لصحة الطفل. قد يؤثر سلبًا على إنتاج الحليب.

• قد يكون من الضروري شرب شاي الأعشاب المعزز لحليب الأم. (مثل نبات لويزة ، زهرة العنبر ، الحلبة ...)

• يجب امتصاص الصدور بالتساوي. قلة مص أحدهما يقلل من إنتاج الحليب وقد يتوقف إنتاج الحليب في هذا الثدي.

• التدخين غير صحي للأمهات المرضعات كما هو الحال بالنسبة لكل شخص. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الغازية التي ليس لها قيمة غذائية. يجب استهلاك هذه المشروبات بأقل قدر ممكن.

• يجب استهلاك منتجات اللحوم الحمراء / البيضاء أو البقوليات المجففة في كل وجبة لتلبية متطلبات البروتين.

• بالإضافة إلى التدخين ، فإن شرب الكثير من شاي النعناع أو تناول النعناع يقلل أيضًا من حليب الثدي.

• من الأنسب للأمهات المرضعات استخدام الملح المعالج باليود في وجباتهن.

• يجب أن تتلقى الأمهات المرضعات ما يقرب من 500 سعرة حرارية من الطاقة الإضافية في اليوم.

• من الأفضل تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات أثناء فترة الرضاعة.

• الأطعمة التي يجب إعطاؤها للطفل قبل الرضاعة الطبيعية ستقلل من معدل الرضاعة الطبيعية. هذا سوف يؤثر سلبًا على إنتاج الحليب.

• يجب أن تستهلك بنسب معينة كل يوم من جميع المجموعات الغذائية (اللحوم ، الحليب ، الحبوب ، إلخ).

• وفقاً لإحدى الدراسات ، عندما يقضي الأطفال نصف ساعة بعد الولادة عارياً في ثدي أمهاتهم ، تكون الرضاعة الطبيعية أكثر نجاحاً ويكون الأطفال أطول فترة إرضاع.

• عندما يتم تزويد الطفل بما يكفي من أنسجة الثدي إلى فمه ، سيتبين أن المزيد من الحليب يخرج.