آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

بعبارة أخرى ، تتعرض 3 من كل 4 نساء لهذه الشكوى خلال فترة الحمل. بعد ولادة الطفل ، يختفي كل الألم إلى حد كبير.

هناك عوامل مختلفة تسبب الألم في كل مرحلة من مراحل الحمل. من أهم أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل زيادة الحمل على عظام العمود الفقري والحوض والعصعص والحمل الزائد على هذه العظام. يتم إلقاء اللوم على الهرمونات المختلفة التي تفرز أثناء الحمل لتطوير أعراض الحمل المختلفة ، بما في ذلك آلام أسفل الظهر تؤدي زيادة مستويات الهرمون في المراحل المبكرة من الحمل إلى زيادة الالتهاب والحساسية ، خاصة في المفاصل. اعتبارًا من الثلث الثاني من الحمل ، مع نمو الطفل ، تزيد الضلوع وتضخم الحوض من هذه الحساسية ، وتبدأ تغيرات الوضع في الواقع في المراحل المبكرة من الحمل.

إلى جانب هذه التغييرات ، تعتبر تقلصات العضلات والتوتر في الأعصاب سببًا آخر للألم. يتسبب الرحم الذي ينمو بسرعة والطفل النامي في مزيد من التوتر في منطقة الخصر والحوض. يزداد الانحناء الطبيعي للعمود الفقري القطني ، مما قد يسبب ضغطًا في الأعصاب. يزيد الهرمون المسمى ريلاكسين بشكل خاص اعتبارًا من الشهر السابع من الحمل ويسمح بولادة أكثر راحة. أثناء القيام بذلك ، فإنه يرخي العضلات والأربطة وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الألم.

على الرغم من أن كل هذه الأحداث هي عملية طبيعية للحمل وضرورية لنمو وولادة طفل سليم ، إلا أن كل واحدة منها يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر وألم في الفخذ وألم في منطقة الفخذ وألم في الساق وخدر في الورك والساق وفقدان القوة في الساقين. تحدث الأعراض بعد عملية طبيعية وقد تكون شائعة. ومع ذلك ، لا يتعين على النساء الحوامل التعايش معها ، وتحمل هذه الآلام. كما هو الحال مع جميع الأعراض التي تحدث أثناء الحمل ، سيحتاج طبيبك إلى معرفة شكواك وإجراء التحقيقات اللازمة حول الأسباب الكامنة المحتملة. هناك عدة طرق لتقليل الألم بمجرد التخلص من جميع المشاكل التي من المحتمل أن تسبب الألم.

طرق تقليل آلام الظهر أثناء الحمل:

Duruşunuza dikkat edin. Bebeğiniz büyüdükçe ağırlık merkeziniz ön tarafa doğru kaymaktadır. Ön tarafa düşmemek için vücudunuzu kompanse etmeye çelışırken sırt adalelerinizi gerebilirsiniz buda bel ağrısına yol açacaktır. Bu nedenle postur çalışmaları çok önemlidir. Başınız ve omuzlarınız dik, mümkün olduğunca öne eğilmeden gergin vaziyette durmaya özen gösterin. Araba kullanırken doğru postürde olduğunuzdan emin olun. Dizleriniz kalçanızdan yukarda olmalı ve dirsekleriniz direksiyonu tutarken rahat şekilde kırılabilmelidir.

الجلوس والوقوف بجد. اجلس مع رفع قدميك قليلًا ، واختر كرسيًا يدعم ظهرك ، أو ضع وسادة مناسبة لظهرك. تغيير المواقف بشكل متكرر وتجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. إذا كنت بحاجة للوقوف لفترة طويلة ، فقلل الحمل على العمود الفقري من خلال إراحة ساق واحدة على خطوة صغيرة.

حسّن تقنيات الانحناء والرفع. أثناء الانحناء ، اثني ركبتيك وحافظ على عمودك الفقري مستقيماً. عند حمل حمولة ، تأكد من وضع كل الوزن على ساقيك وإبقاء الجسم بالقرب من جسمك قدر الإمكان. إذا كان الحمل الذي تريد حمله ثقيلًا ، فاطلب المساعدة.

نم على جانبك. احرص على الاستلقاء على جانبك وليس على ظهرك. كسر إحدى الركبتين أو كليهما. يساعد وضع وسادة بين الركبتين وحتى أسفل معدتك على تقليل الألم.

ارتدِ الملابس والأحذية المناسبة. اختر الأحذية ذات الكعب القصير. ارتداء سراويل خاصة للنساء الحوامل مع حزام خصر منخفض وداعم. تأكد من استخدام أحزمة دعم الحمل.

حافظ على لياقتك. يقوي التمرين المنتظم أسفل ظهرك وغالبًا ما يكون مفيدًا جدًا في تقليل الألم. بموافقة طبيبك ، اسبح ، وتمشى ، واستخدم دراجة أرضية. احرص على الراحة كثيرًا.

ممارسه الرياضه. جميع التمارين التي تقوي عضلاتك وتجعلها مرنة ، وخاصة البيلاتيس ، مفيدة جدًا. من المهم القيام بالتمارين بوعي فقط ، والابتعاد عن الكميات الزائدة ، إذا تم إجراؤها في مركز ، فمن المهم إعلام المدربين بالحمل حتى في فترة الحمل المبكرة.

اشرب الكثير من الماء. بشرب الكثير من الماء النظيف كل يوم ، يمكنك تقليل آثار التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى الالتهاب. يعد شرب الماء على فترات متكررة أكثر فائدة من شرب الكثير من الماء على فترات متقطعة.

وضع ثلج. تتمثل إحدى طرق تقليل الالتهاب في وضع الثلج على المنطقة التي يوجد بها الحريق. أثناء الحمل ، بسبب زيادة تدفق الدم ، يجب وضع الثلج على منطقة الالتهاب لمدة 10 دقائق ، وبعد استراحة لمدة 20 دقيقة ، يجب تكرار ذلك لمدة 10 دقائق. يمكن وضع الثلج على جميع مفاصل الجسم ما عدا منطقتين. هذه هي الإبط والوركين. بسبب الأوعية الدموية السطحية والدورة اللمفاوية ، قد يؤدي وضع الثلج على هذه المناطق إلى حدوث انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم.

إذا لزم الأمر ، ابدأ العلاج الطبي المناسب. على الرغم من أنه ليس من الواضح مدى فعالية العلاج بالتبريد أو الوخز بالإبر في علاج آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل ، إلا أنه قد يكون فعالًا في تقليل آلام بعض المرضى. طالما أنك تحصلين على رعاية جيدة قبل الولادة ، فلا ضرر من استخدام هذه العلاجات أثناء الحمل. لا يوجد ضرر من استخدام مجموعة عقاقير اسيتامينوفين أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن استخدام مسكنات الألم الأخرى ، بما في ذلك الأسبرين والأيبوبروفين ، أثناء الحمل أمر غير مرغوب فيه. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل استخدام الدواء لعلاج ألمك.

علاجات الحقن: في حالة استمرار الألم ، يمكن عمل الحقن في المناطق المناسبة لتقليل الالتهاب في الأعصاب. نظرًا لأن هذا العلاج هو نهج متخصص للغاية ، فيجب إجراؤه في مجموعات مناسبة من المرضى وعلى أيدي أطباء لديهم خبرة كافية في إدارة الألم.

العلاج الجراحي: يجب أن تقتصر الجراحة على متلازمة ذنب الفرس المصحوبة بفقدان مفاجئ للقوة في الساقين وسلس البول لآلام أسفل الظهر التي تحدث أو تزداد سوءًا أثناء الحمل. شهر المولود مهم جدا أثناء الجراحة المراد إجراؤها. إذا حدثت المشكلة في المراحل الأخيرة من الحمل وكان الطفل ينمو بشكل كافٍ ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم ولادة الطفل ويتم تشغيل الأم. ومع ذلك ، إذا كان الطفل لا ينمو بشكل كافٍ ، يتم تشغيل الأم لأن هذه الحالة ملحة. إذا كانت الجراحة المطلقة مطلوبة ، فغالبًا ما يكون التخدير فوق الجافية هو طريقة التخدير المفضلة.

آلام الظهر أثناء الحمل ليست مفاجأة ، فهي شائعة ، لكنها لا تعتبر بالضرورة أن هذه الآلام غير مهمة على الإطلاق. قد ينذر الألم المنخفض والشديد بالولادة المبكرة. قد تكون آلام أسفل الظهر الشديدة أو الألم الشديد المصحوب بنزيف مهبلي علامة على مشكلة مهمة تحتاج إلى عناية.

قبلة. د. كريم بكماز

doktorsitesi.com