ما هو النعاس المفرط وما آثاره الجانبية؟

كم من النوم هو الكثير من النوم؟

بادئ ذي بدء ، من الضروري النظر إلى عدد ساعات النوم التي نسميها كثيرًا. وفقًا للخبراء ، يجب أن ينام البالغون 7 ساعات على الأقل و 9 ساعات يوميًا على الأكثر. ومع ذلك ، إذا كان النوم 7-9 ساعات غير كافٍ وشعرت بالنعاس ، فقد تكون "فرط النوم" إذا كنت تنام لأكثر من 10 ساعات.

ما هو فرط النوم (النعاس المفرط)؟

هناك عاملان رئيسيان يؤثران على فرط النوم ، والمعروفين أيضًا بالنعاس المفرط: الاكتئاب والحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة.

أعراض فرط النوم:

النوم أكثر من 9 ساعات كل ليلة

اضطراره للنهوض من الفراش في الصباح

مشكلة التركيز

النعاس باستمرار

الآثار الجانبية لفرط النوم:

1. مرض السكري

وفقًا للأبحاث ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم لفترات طويلة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

2. صداع

يعتقد الكثير من الناس أن قلة النوم تسبب الصداع ، لكن الإفراط في النوم يضع ضغطًا كبيرًا على الدماغ ، مما يسبب الصداع.

3. زيادة الألم

يتسبب نمط الحياة الخامل أيضًا في العديد من أنواع الألم مثل آلام الظهر. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في سريرك ولا تتحرك بشكل كافٍ ، فقد يكون جسمك كله مؤلمًا.

4. غشاوة الدماغ أو النعاس

وفقًا للبحث ، يصل الأداء المفاهيمي لدى البالغين إلى ذروته مع 7 ساعات من النوم يوميًا ، بينما يتراجع مع نوم أقل أو أكثر.

5. زيادة الوزن

مثل الاكتئاب ، فإن زيادة الوزن والنوم المفرط يتوازيان مع بعضهما البعض.

الرمان الوردي الخاص