لا ينصح عمومًا باستخدام الأسماك الكبيرة أثناء الحمل بسبب محتواها العالي من الزئبق. على الرغم من أن سمك التونة كبير ، إلا أنه يدخل بشكل عام في فئة الأسماك منخفضة الزئبق.
يوصى بتناول المأكولات البحرية وخاصة أسماك التونة أثناء الحمل بسبب محتواها العالي من أوميغا 3 ومحتوى الدهون المشبعة المنخفض والبروتين عالي الجودة. ومع ذلك ، فقد وضعت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية قيودًا على استهلاك التونة الأسبوعي.
يمكن تناول التونة في صورة معلبة جاهزة ، وكذلك على شكل لحم مشوي مثل شرائح اللحم. نوصيك بتناول أسماك التونة المعلبة الخالية من الدهون والتي تسمى خفيفة أثناء الحمل. الحد هو أنه لا ينبغي تجاوز وجبتين في الأسبوع.
من المفيد تناول 80 جراماً من علبة التونة الخفيفة بشرط ألا تزيد عن مرتين أسبوعياً طوال فترة الحمل.
المصدر: www.mumcu.com