سوف تساهم في صحتك من خلال معرفة الأخطاء الصحيحة لصحة العظام. هل تعتقد أن أكثر الأطعمة المفيدة قد تكون في الواقع أكثر ضررًا للعظام؟
الأطعمة المفيدة لصحة العظام
خضروات ذات اوراق داكنة
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ك ، مثل الملفوف والفجل ، تمكننا من الحصول على عظام قوية وصحية.
بذور
يمكنك استخدام البذور لزراعة العظام. يمكنك اختياره لأنه الأغنى بالمعادن.
البندق
يمكنك تناول وجبة خفيفة من حفنة من المكسرات لحماية عظامك. يمكنك إضافة المكسرات إلى الحساء أو السلطات أو الطواجن أو عمل الحلويات الكريمية. إذا كنت تريد القوة لحماية عظامك ، فلا يجب أن تهمل استهلاك الجوز.
فاصوليا
يمكنك تناول الفول للحفاظ على صحة عظامك. الفاصوليا السوداء بشكل خاص مفيدة جدًا لصحة العظام.
الأطعمة التي تضر بصحة العظام
منتجات الحليب
عندما يتعلق الأمر بنمو العظام ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الحليب ومنتجات الألبان. لكن هل تعلم أن منتجات الألبان تسرب الكالسيوم في العظام وتزيد من الكسور بمرور الوقت؟
ملح
إذا كنت تحاول أن تأكل طعامًا صحيًا ، فلا بد أنك قد أزلت الملح من حياتك. وفقًا لدراسة ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الملح أكثر عرضة لكسر عظامهم 4 مرات.
مشروبات حمضية
ربما سمعت أن المشروبات الحمضية ضارة بالعظام ، وفقًا لدراسة جديدة ، فإن حمض الفوسفوريك ، الموجود في المشروبات الغازية ، وخاصة الكولا ، يسبب استنزاف العظام
الكثير من البروتين
الأكل الصحي هو كل شيء عن التوازن وبالطبع أنت بحاجة إلى البروتين للبقاء بصحة جيدة ، لكن عليك الحفاظ على هذا التوازن جيدًا ماذا قالوا ، قرار أقل ، أكثر ضرر ...
ميرف أغداغلي / الرمان الوردي الخاص