ما هي الأطعمة التي تزيد وزنك؟

إن كونك أقل وزناً مما يجب أن تكون مشكلة صحية مثل السمنة. غالبًا ما يكون فقدان الشهية هو السبب الرئيسي لنقص الوزن. في المراحل التدريجية لفقدان الشهية ، يمكن رؤية أمراض مختلفة مثل عدم قدرة الأعضاء بسبب عدم كفاية تناول الطعام ، وضعف جهاز المناعة.

الأسباب الرئيسية لفقدان الشهية

قد يكون لقلة الشهية سبب أو أكثر. يمكنك منع هذا الموقف عن طريق اتخاذ الاحتياطات في حالات فقدان الشهية النفسي. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المفضلة لديك إلى زيادة شهيتك.

الأطعمة الشهية

• مصر

بفضل المعادن والفيتامينات التي يحتويها ، فإنه يوفر العديد من المساهمات لجسمك. يساعدك على زيادة الوزن مع احتوائه على كمية غنية من الكربوهيدرات. الذرة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تسبب الشعور بالجوع مرة أخرى بعد وقت قصير من تناولها. يمكنك تناول الذرة خلال النهار لزيادة شهيتك.

•جزرة

متوسط ​​10٪ فيتامين ك ، 6٪ فيتامين ج ، 2٪ كالسيوم في جزء من الجزر المفروم. كما أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين أ. أثناء تلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات ، ستحصل على سعرات حرارية وتزيد شهيتك بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم.

• الحمص

يحتوي الحمص على العديد من الفيتامينات مثل A ، C ، K ، B6. يساعد الحمص الذي يطهر معدتك على زيادة الوزن بطريقة صحية.

•فلفل أحمر

إن خاصية الشهية للفلفل الأحمر معروفة للجميع. يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. عندما تأكل وجبة مريرة ، لا يمكنك بسهولة أن تفهم أنك ممتلئ وأنك تستهلك أكثر من الكمية العادية من الطعام.

•جريب فروت

الجريب فروت ، وهو فاكهة مفيدة جدًا لصحتك ، هو مصدر للمعادن والفيتامينات. ميزة أخرى للجريب فروت ، وهو غني جدًا بالألياف ، هي أنه فاتح للشهية.

•البطاطس

البطاطس غذاء غني بالبوتاسيوم. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. البطاطس المقلية بشكل خاص تجعلك تشعر بالجوع بسرعة كبيرة. يمكنك اختياره لسهولة توافره وسعره الرخيص.