إن الاستعداد لفترة انقطاع الطمث التي تمر بها المرأة كعملية طبيعية أمر مهم من حيث القضاء على الآثار السلبية لهذه الفترة. يمكنك البدء في التحضير من خلال الاستماع إلى الأساطير الصحية وتعلم الحقائق العلمية.
انقطاع الطمث هو عملية طبيعية تمر بها كل امرأة مع نهاية وظيفة التبويض. ومع ذلك ، على الرغم من أنها عملية طبيعية ، إلا أن الاستعداد لهذه الفترة الخاصة له أهمية كبيرة من حيث تقليل الآثار الصعبة التي ستحدثها. انقطاع الطمث هو عملية تتطلب العلاج ، خاصة بسبب مشاكل مثل أمراض القلب التاجية وفقدان معادن العظام ، وهي الأضرار الرئيسية التي تسببها انقطاع الطمث دون أن يلاحظها أحد.
3 من كل 100 امرأة في العالم يدخلن سن اليأس المبكر
أخصائي أمراض النساء والتوليد والأورام النسائية. الدكتور. فاتح جوسر وأخصائي أمراض النساء والتوليد. الدكتور. نوري سيديلي شرح الحقائق حول سن اليأس ولفت الانتباه إلى الأخطاء المعروفة بأخصائي أمراض النساء والتوليد. الدكتور. من ناحية أخرى ، تقدم زينب يلماز اقتراحات للنساء من أجل فترة انقطاع طمث أكثر صحة.
أخصائية أمراض النساء والتوليد. الدكتور. صرحت نوري سيديلي أنه على الرغم من أن 60 بالمائة من الأبحاث تشير إلى أن 60 بالمائة من أسباب دخول سن اليأس المبكر هي وراثية ، فإن عوامل مثل نمط الحياة والتغذية والتوتر تكون فعالة للغاية أيضًا في سن اليأس المبكر.
أخصائي أمراض النساء والتوليد والأورام النسائية. الدكتور. وقال فاتح غوتشر: "العلاجات الهرمونية بجرعات مناسبة وتحت إشراف طبيب تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان القولون ، وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية". فحوصات منتظمة كل ستة أشهر تضمن التشخيص المبكر ونجاح العلاج للأمراض المحتملة ".
أخصائية أمراض النساء والتوليد. الدكتور. قالت زينب يلماز: "يمكنك تأخير سن اليأس بعادات حياة صحية وذات جودة".
خطأ 1: انقطاع الطمث يأتي فجأة
صحيح: سن اليأس هو عملية تبدأ قبل حوالي 1-5 سنوات من توقف الدورة الشهرية بشكل دائم. في هذه العملية التي تسمى ما قبل انقطاع الطمث (ما قبل انقطاع الطمث) ، يستمر الحيض ، ولكن قد تحدث درجات مختلفة من الضيق بسبب التقلبات الهرمونية.
2-خطأ: كل امرأة في سن اليأس وحيضتها مماثلة لأمها
صحيح: تم تحديد سن دخول سن اليأس على أنه وراثي ، ولكن ليس من الصحيح القول إن كل امرأة تعاني من انقطاع الطمث تحت نفس العمر والظروف التي تعيش فيها والدتها. تؤثر عوامل مثل التدخين ونمط الحياة الغذائي أيضًا على سن انقطاع الطمث.
الخرافة الثالثة: سن اليأس المتأخر يعيش لفترة أطول
صحيح: البقاء على نسبة عالية من هرمون الاستروجين لفترة أطول يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنًا ، ولكنه ليس فعالًا لطول العمر. في واقع الأمر ، فإن تأثير الإستروجين طويل المدى يجلب مخاطر الإصابة بأمراض مثل سرطان الرحم والثدي.
4-خطأ: عند استئصال الرحم يدخل سن اليأس
صحيح: انقطاع الطمث مرتبط بالنشاط الهرموني للمبايض. بما أنه لا يتم إزالة المبيضين أثناء جراحة الرحم ما لم يكن هناك سبب إضافي ، يستمر النشاط الهرموني في مساره الطبيعي ولا يحدث انقطاع الطمث.
5-خطأ: وسائل منع الحمل تؤدي إلى سن اليأس المبكر
صحيح: لا تؤثر أي من وسائل منع الحمل مثل اللولبية وحبوب منع الحمل وربط الأنبوب وما شابه ذلك سلباً على النشاط الهرموني للمبايض وبالتالي لا تؤدي إلى انقطاع الطمث.
خطأ 6: انقطاع الطمث يسبب زيادة الوزن
صحيح: مع تقدم العمر ، تتدهور نسبة الدهون إلى العضلات وتزيد الدهون. ومع ذلك ، لا ترتبط هذه الأنواع بانقطاع الطمث. السبب الرئيسي لزيادة الوزن في سن اليأس هو تشاؤم المرأة وقلة نشاطها ، وميلها للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وزيادة مقاومة الأنسولين بسبب تقدم العمر.
7- خطأ: من يتناول العلاج الهرموني لا يستطيع أخذ حمام شمس
صحيح: تتطور البقع الجلدية والتجاعيد والمشاكل المماثلة المرتبطة بالشمس حسب العمر بالنظر إلى سن دخول سن اليأس ، سيتبين أن المشكلة ناتجة عن العمر وليس العلاج الهرموني.
خطأ 8: انقطاع الطمث يضعف الصحة العقلية
صحيح : يتناقص إفراز الإندورفين إلى حد ما مع انقطاع الطمث. يمكن لفكرة فقدان الدورة الشهرية ونهاية الخصوبة ، والتي كانت جزءًا طبيعيًا من الحياة لسنوات ، أن تسبب بشكل طبيعي مشاكل مثل التهيج ، والتعب ، والاكتئاب ، وفرط الحساسية ، والأرق لدى النساء. ومع ذلك ، فهذه مشاكل مؤقتة سيتم التغلب عليها في وقت قصير مع التكيف مع فترة انقطاع الطمث.
خطأ: تنتهي الحياة الجنسية
صحيح: وجدت دراسة أجريت على النساء في سن اليأس أن 79 بالمائة من النساء
أظهر أنه ليس لديه مشكلة جنسية. علاوة على ذلك ، فإن التخفيف من الخوف من الحمل قد يكون بداية فترة حرة. في البداية ، قد تكون هناك مشكلة أثناء الجماع بسبب جفاف المهبل ، لكن علاج هذه الحالة بسيط للغاية.
10-خطأ: العلاج الهرموني يسبب السرطان
صحيح : تم تطوير العقاقير الهرمونية المستخدمة في علاج انقطاع الطمث نتيجة سنوات من الخبرة ، وقد تم استخدامها لسنوات عديدة وهي مدعومة بدراسات متعددة المراكز. في حين تم الإبلاغ عن نتائج الدراسة التي تم الإعلان عنها في عام 2002 لزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد 5 سنوات أو أكثر من استخدام الجرعات العالية ، عندما تم نشر النتائج الموسعة لنفس الدراسة في عام 2007 ، تم الكشف عن أن هذه الأدوية لم يكن لها آثار سيئة كما كان يعتقد. العلاج بالهرمونات بجرعات مناسبة وتحت إشراف الطبيب يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان القولون وكذلك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. تضمن المراقبة المنتظمة للنساء اللواتي يتلقين العلاج بالهرمونات كل ستة أشهر التشخيص المبكر ونجاح العلاج في الأمراض المحتملة.
يتم تقديم سن انقطاع الطمث لدى النساء اللائي يدخن أكثر من 20 سيجارة في اليوم بمقدار 1-2 سنوات.
العادات التي تؤخر سن اليأس
أخصائية أمراض النساء والتوليد. الدكتور. تسرد زينب يلماز النقاط التي يجب الانتباه إليها في عادات حياتك من أجل تأخير سن اليأس:
• حاول ممارسة الرياضة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع. استخدم السلالم بدلًا من المصاعد خلال النهار.
• احسب مؤشر كتلة الجسم. لا تكن نحيفًا جدًا ولا بدينًا.
• تجنب المواد الكيميائية الضارة.
• تجنب التوتر.
• لا تدخن. تجنب التدخين السلبي.
• تناول الأطعمة عالية مضادات الأكسدة مثل الأسماك والجوز والبندق والبروكلي والطماطم والفلفل والجزر والعنب والفراولة.
• استهلك أطعمة غنية بالكالسيوم. 200 مل يوميا. تناول الحليب واللبن والآيس كريم.
• اشعر بالكثير من أشعة الشمس واحتفظ بفيتامين د من جسمك.
ما يجب أن تعرفه عن انقطاع الطمث المبكر
يعتبر انقطاع الطمث ، الذي يحدث مع نهاية احتياطي المبيض قبل سن الأربعين ، بمثابة انقطاع الطمث المبكر. في بلدنا ، تدخل النساء سن اليأس في سن 47 في المتوسط و 51 في أوروبا. يحدث انقطاع الطمث المبكر لدى واحدة من كل 1000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 15 و 29 عامًا ، وواحدة من كل 100 امرأة تتراوح أعمارهن بين 30 و 39 عامًا. تعتبر التغيرات النفسية ، والأرق ، والتعرق المفاجئ ، وعدم القدرة على التركيز ، أو المواقف العدوانية من أبرز أعراض انقطاع الطمث المبكر.
من بين العوامل التي تؤثر على انقطاع الطمث المبكر ، والتي يمكن فهمها بسهولة من خلال تحليل جيد ، من المهم السن الذي تدخل فيه الأم أو الأخت في الأسرة سن اليأس. الأبحاث على الرغم من أن 60 في المائة من أسباب دخول سن اليأس المبكر هي عوامل وراثية ، إلا أن عوامل مثل نمط الحياة والتغذية والتوتر وحتى الجغرافيا هي أيضًا فعالة للغاية في سن اليأس المبكر.
على سبيل المثال ، تدخل نساء الشرق الأقصى سن اليأس في سن متأخرة أو مع أعراض أقل قليلاً. هذا بسبب نظامهم الغذائي (استهلاك بروتين الصويا أكثر من اللازم) ، والرفاهية وانخفاض الإجهاد. بصرف النظر عن العوامل الوراثية والعوامل الأخرى ، فإن بعض العمليات الجراحية أو العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي الذي يتم إجراؤه للمريضة بسبب الضرورة الطبية يمكن أن يتسبب أيضًا في انقطاع الطمث المبكر.